നിങ്ങൾക്കും രാവിലെ തലയ്ക്ക് ഭാരമുണ്ടോ? ഈ ഹാംഗ് ഓവറിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

തലേന്ന് രാത്രി കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് ഒരു ചെറിയ പാർട്ടി നടത്തുകയും അൽപ്പം കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിചിത്രമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഭാരം തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദുർബലമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദിക്കാൻ തോന്നുന്നു... അതാണ് നമ്മൾ ഹാംഗ്ഓവർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പലരും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഒരു ഹാംഗ്ഓവർ എന്താണ്, അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഹാംഗ് ഓവർ? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

തലേദിവസം രാത്രി അമിതമായി മദ്യപിച്ചതിന്റെ ഫലമായി പിറ്റേന്ന് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖകരവും അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്നതുമായ ഒരു വികാരമാണ് ഹാംഗ് ഓവർ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നടക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ യുദ്ധം പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഹാംഗ് ഓവർ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവരിൽ ഹാംഗ് ഓവർ വളരെ സാധാരണമാണ് . ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് തലേദിവസം രാത്രി അമിതമായി മദ്യപിച്ചവരിൽ ഏകദേശം 75% പേർക്ക് പിറ്റേന്ന് ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യം കഴിക്കുന്നവരിൽ 25% മുതൽ 30% വരെ ആളുകൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ പ്രതിരോധശേഷിയുണ്ടെന്ന് ഇതേ ഗവേഷകർ പറയുന്നു, അതായത് അവർക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കില്ല. അതിനാൽ, ഇത് എല്ലാവരെയും ഒരേ രീതിയിൽ ബാധിക്കില്ല.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടാം:

• വൈകാരിക ക്ലേശം: നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ വെറും ദേഷ്യമോ തോന്നിയേക്കാം.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം നിലനിർത്തൽ.
• തലകറക്കവും കറങ്ങുന്ന സംവേദനവും (വെർട്ടിഗോ): നിങ്ങൾ വീഴുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കൾ കറങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
• അമിതമായ ക്ഷീണവും ആലസ്യവും: ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
• തലവേദന, കണ്ണുകൾക്ക് ചുവപ്പ് നിറം, പ്രകാശത്തോടും ശബ്ദത്തോടുമുള്ള സംവേദനക്ഷമത: കഠിനമായ തലവേദനയിൽ കണ്ണുകൾ ചുവപ്പായി മാറുന്നു, നേരിയ വെളിച്ചമോ ശബ്ദമോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കൽ: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്: ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
• പേശി വേദനയും ബലഹീനതയും: പേശികൾ വേദനിക്കുന്നു, കൈകാലുകൾ മരവിക്കുന്നു.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന: നിങ്ങളുടെ വയർ മറിഞ്ഞുവീഴുന്നത് പോലെ തോന്നുക, ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുക, വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുക.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഡയഫോറെസിസ്): വെറുതെ വിയർക്കുന്നത്.
• അമിത ദാഹം (പോളിഡിപ്സിയ): എത്ര വെള്ളം കുടിച്ചാലും മതിയാകാത്തതായി തോന്നും.
• അത്യാവശ്യമായ വിറയൽ: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത നിങ്ങൾ എത്ര മദ്യം കഴിച്ചു, എത്ര നേരം കുടിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പാനീയത്തിന് ശേഷം ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകാം. മറ്റുള്ളവർ എത്ര കുടിച്ചാലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന കാരണം മദ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് അത്ര ലളിതമല്ല. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു:

മദ്യത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലങ്ങൾ

• നിർജ്ജലീകരണം: മദ്യം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. (നാല് പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ മൂത്രം നഷ്ടപ്പെടാം.) മദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വാസോപ്രെസിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ നിർജ്ജലീകരണമാണ് ദാഹം, ക്ഷീണം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകുന്നു.
• ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ: മദ്യം നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും ആവരണത്തിന് കേടുവരുത്തും. ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും കരൾ, ആമാശയം, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ സ്രവങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഓക്കാനത്തിനും കാരണമാകും.
• വീക്കം: മദ്യം ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയൽ (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ): മദ്യപാന വൈകല്യമുള്ളവരിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും കുടിക്കാതെയും അവർ ദിവസങ്ങളോളം ധാരാളം മദ്യപിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മദ്യം സംസ്‌കരിക്കുമ്പോൾ, അത് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം, വിയർപ്പ്, വിശപ്പ്, വിറയൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഉറക്കത്തിനും മറ്റ് പ്രക്രിയകൾക്കും തടസ്സം: മദ്യം ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു വസ്തുവാണെങ്കിലും, ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കും. താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെയും മദ്യം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

മദ്യം പിൻവലിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ

മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ നേരിയ രൂപമാണ് ഹാംഗ് ഓവർ. രണ്ടിനും സമാനമായ ഫലങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും ശാന്തതയും സന്തോഷവും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ഈ ഫലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ, മദ്യം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ആൽക്കഹോൾ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ ഫലങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മദ്യം ഉപാപചയമാക്കുമ്പോൾ, അത് അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് എന്ന ഒരു ഉപോൽപ്പന്നം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മിക്ക ആളുകളുടെയും ശരീരം ഈ അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അവയവങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് മദ്യത്തിന് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് വേഗത്തിൽ സംസ്കരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, ഇത് ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം കഴിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ലഹരി തോന്നാൻ ഇടയാക്കും.

മദ്യം മൂലമല്ലാത്ത മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

• കൺജെനേഴ്സ്: മദ്യത്തിന് രുചി, മണം, രൂപം എന്നിവ നൽകുന്നത് ഇവയാണ്. മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലഹരിക്കും ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ തീവ്രതയ്ക്കും ഇവ കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
• മറ്റ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം: സിഗരറ്റ്, മരിജുവാന, കൊക്കെയ്ൻ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളും ലഹരിക്ക് കാരണമാകും. മദ്യത്തോടൊപ്പം ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• വ്യക്തിപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ: നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം, പ്രതിരോധം, മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും മദ്യപാന വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഹാംഗ് ഓവർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഹാംഗ് ഓവർ വരാൻ എത്ര മദ്യം കുടിക്കണം?

സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകാം. ഒരു പാനീയം ഉപാപചയമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ എടുക്കും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു കാൻ റെഗുലർ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ബിയർ (12 ഔൺസ്, 5% ആൽക്കഹോൾ).
• മാൾട്ട് ലിക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഫ്റ്റ് ബിയർ (8-9 ഔൺസ്, 7% ആൽക്കഹോൾ).
• ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ (5 ഔൺസ്, 12% ആൽക്കഹോൾ).
• ഒരു ഗ്ലാസ് ലിക്കർ (1.5 ഔൺസ്, 40% ആൽക്കഹോൾ).

അപ്പോൾ, ഈ അളവുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, "ഓ, ഞാൻ കുറച്ച് കുടിച്ചു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ആ "കുറച്ച്" എന്നത് ശരീരത്തിന് കഠിനമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

മിക്കപ്പോഴും, ഹാംഗ് ഓവർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മദ്യപാനത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. മദ്യപിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ ആയിരിക്കാനാണ് സാധ്യത. ഇതിന് വലിയ പരിശോധനകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

ഹാംഗ് ഓവറിന് ഏറ്റവും നല്ല "മരുന്ന്" ഏതാണ്?

ഹാംഗ് ഓവർ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന എല്ലാത്തരം "മരുന്നുകളെയും" "ചികിത്സകളെയും" കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ പലതിനും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയില്ല, ചിലത് അപകടകരവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "നായയുടെ മുടി" ഹാംഗ് ഓവറിനെ സഹായിക്കില്ല. കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുള്ള മദ്യത്തിന്റെ വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേയുള്ളൂ.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ബ്രെഡ്, ക്രാക്കറുകൾ പോലുള്ളവ. ഇവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങൾ (ഗറ്റോറേഡ്®, പെഡിയലൈറ്റ്® പോലുള്ളവ), ചാറു, മറ്റ് ആൽക്കഹോളിക് ഇതര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കുക. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മൂത്രം വ്യക്തമാകുന്നതുവരെ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല അളവ്.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക: ക്ഷീണം അകറ്റാൻ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
• ആന്റാസിഡുകൾ കഴിക്കുക: വയറുവേദനയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ ഇവ സഹായിക്കും.
• ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ഇവ പേശി വേദനയ്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഒരിക്കലും മദ്യത്തോടൊപ്പം അസറ്റാമിനോഫെൻ (ഉദാ: ടൈലനോൾ®) കഴിക്കരുത് - ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിന് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കും.
• ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി 8 മുതൽ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മാറും. മദ്യത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും, ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, കലകളെ സുഖപ്പെടുത്താനും, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്.

ഹാംഗ് ഓവറിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് മുക്തി നേടാൻ വഴികളുണ്ടോ?

ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നതോ കുളിക്കുന്നതോ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മാർഗവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ കുറുക്കുവഴികളുമില്ല.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എങ്ങനെ തടയാം (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാം)

നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• കുറച്ച് കുടിക്കുക: നിങ്ങൾ കുറച്ച് കുടിക്കുന്തോറും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് കുറച്ച് കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചാലും, കുറച്ച് കുടിക്കുന്നത് ഹാംഗ്ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക:ഷാംപെയ്ൻ പോലുള്ള ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാവധാനം കുടിക്കുക. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് കുമിളകൾ രക്തത്തിലേക്ക് മദ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• ബുദ്ധിപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: കൺജെനറുകൾ കുറവുള്ള പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വോഡ്ക, ജിൻ, ലൈറ്റ് ബിയർ, വൈറ്റ് വൈൻ തുടങ്ങിയ ഇളം നിറമുള്ള പാനീയങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ബർബൺ, സ്കോച്ച്, ടെക്വില, ബ്രാണ്ടി, ഡാർക്ക് ബിയർ, റെഡ് വൈൻ തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട പാനീയങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• വെള്ളം കുടിക്കുക: മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാറിമാറി കുടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഭക്ഷണം മദ്യത്തിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. മദ്യപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു കനത്ത ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡയറ്റ് കോള, ഇഞ്ചി ഏൽ, അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിൽ ചേർക്കുന്നതും ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക: മണിക്കൂറിൽ ഒരു പാനീയം എന്ന നിലയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സാധാരണ അളവാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളെ ലഹരിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നത് തടയും.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ആൽക്കഹോൾ അളവ് പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴുമ്പോഴാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും മോശമാകുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ അപകടകരമാകുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ വെറുമൊരു അസുഖകരമായ ലക്ഷണം മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. മദ്യം നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത, തീരുമാനമെടുക്കൽ, പേശികളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യാത്ത അപകടകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാംഗ് ഓവർ സമയത്ത് വാഹനമോടിക്കുന്നത് വളരെ അപകടകരവും മാരകവുമായേക്കാം . ഇത് ജോലിസ്ഥലത്ത് അപകടങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ഓർമ്മിക്കുക: "കുറച്ച് മദ്യപിച്ച് രാവിലെ ഒരു ചെറിയ ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടായാലും കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വാഹനമോടിക്കാൻ കഴിയും" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്! നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാതെ തന്നെ സ്വയം മാറും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മദ്യം ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാന വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും. ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക:

• അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ പതിവ് എപ്പിസോഡുകൾ.
• കഠിനമായ മദ്യം പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ഹാംഗ് ഓവറും മദ്യപാനവും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും, ബന്ധങ്ങളെയും, ജോലിയെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക:

• എനിക്ക് മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടോ?
• എനിക്ക് മദ്യത്തോട് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടോ അതോ മദ്യ അലർജിയുണ്ടോ?
• ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• എനിക്ക് സുരക്ഷിതമായി എത്ര മദ്യം കുടിക്കാൻ കഴിയും?

ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് എപ്പോഴാണ് അടിയന്തര ചികിത്സ വേണ്ടത്?

മദ്യപിച്ച ഒരാളുടെ കൂടെ നിങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 1990 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക :

• ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാണ് (മിനിറ്റിൽ 8 ശ്വാസത്തിൽ കുറവ്) അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമാണ് (ശ്വാസങ്ങൾക്കിടയിൽ 10 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ).
• ഹൈപ്പോഥെർമിയ.
• ആശയക്കുഴപ്പം, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ.
• ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ബോധം നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പിടിച്ചെടുക്കൽ.
• കഠിനമായ ഛർദ്ദി.
• വിളറിയതോ നീലകലർന്നതോ ആയ ചർമ്മം (ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവരിൽ മോണകളും ചുണ്ടുകളും പരിശോധിക്കുക).

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ വളരെ അസുഖകരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറും. നിങ്ങൾ അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. ഹാംഗ് ഓവറിന് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരമില്ല. മദ്യത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിരന്തരം അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഹാംഗ് ഓവർ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടണം. മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ആജീവനാന്ത പ്രശ്നമായിരിക്കും.

` ഹാംഗ് ഓവർ, മദ്യം, മദ്യപാനം, തലവേദന, നിർജ്ജലീകരണം, മദ്യവിഷബാധ, ആരോഗ്യം