നിങ്ങളുടെ ഹോബി ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഓഫീസിലെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ദിവസം മുഴുവൻ ഗതാഗതക്കുരുക്കിൽ കുടുങ്ങി വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ തല പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ജീവിതം വിരസമാകും, അല്ലേ? എന്നാൽ ഇതെല്ലാം മറന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞാൽ... അത് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുകയോ, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കാൻ പോകുകയോ ആകാം. അതാണ് നമ്മൾ ഒരു 'ഹോബി' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഈ ഹോബി?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആനന്ദത്തിനായി ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും ഒരു ഹോബി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ജോലി പോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഒന്നല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.

ഇവ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർക്ക് പൂന്തോട്ടത്തിൽ പൂക്കൾ നടാൻ ഇഷ്ടമാണ്, മറ്റു ചിലർക്ക് പഴയ സ്റ്റാമ്പുകൾ ശേഖരിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്. ചിലർക്ക് ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നതിലും മറ്റു ചിലർ പാട്ട് പാടുന്നതിലും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ പുസ്തകം വായിക്കുക, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കാൻ പോകുക, ധ്യാനിക്കുക തുടങ്ങിയ ശാന്തമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും നല്ല ഹോബികളാകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒന്നാണെന്നതാണ്.

ഒരു ഹോബിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് എണ്ണമറ്റ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ സമൂഹത്തിൽ, ഒരു ഹോബിക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാൽ ആ കുറച്ച് സമയം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് നോക്കാം.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു ഹോബിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്നാണിത്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അനാവശ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങളും കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് മറന്നുപോകും.

ശാസ്ത്രീയമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "കോർട്ടിസോൾ" എന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെ "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ "കോർട്ടിസോൾ" അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ന്യൂസിലൻഡിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, പതിവായി സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തോട് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. തങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സർഗ്ഗാത്മകമായി ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചവർക്ക് സ്വയം സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും തോന്നി.

കൂടാതെ, പതിവായി ഒരു ഹോബിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തോടെയും കൂടുതൽ വിശ്രമത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഹോബി ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ, ഗുണങ്ങൾ ഇരട്ടിയോ മൂന്നിരട്ടിയോ ആകും. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പട്ടിക നോക്കാം.

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ നമുക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് അതൊരു വലിയ പ്രശ്‌നമല്ല. എന്നാൽ ദീർഘനേരം ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവും ബൗദ്ധികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ഒരു ദിവസം 15 സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദോഷകരമാണ് ദീർഘനേരം ഏകാന്തത ശരീരത്തിന് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അത് അത്രയും തന്നെ അപകടകരമാണ്.

ഏകാന്തതയെ ചെറുക്കാൻ ഒരു ഹോബി ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ (ഉദാ: ഒരു ക്രിക്കറ്റ് ടീം, ഒരു പുസ്തക ക്ലബ്ബ്, ഒരു ശ്രമദാൻ) ചേരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അതേ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

പക്ഷേ... സമയം എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "ദൈവമേ, ഇത്രയും ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് എവിടെയാണ് അതിനുള്ള സമയം?" അത് സത്യമാണ്. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഹോബിക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം. പക്ഷേ, അത് അസാധ്യമല്ല. ഇതാ ചില നുറുങ്ങുകൾ:

• നിങ്ങൾ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടതില്ല: എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മാറ്റിവെക്കണമെന്ന് തോന്നരുത്. അത് സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം. പകരം, ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസത്തിൽ രണ്ട് ദിവസം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ചെറുതായി തുടങ്ങുക.

• ചെറിയ ഇടവേളകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക: സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ കുറച്ച് പേജുകൾ വായിക്കുക, പൂന്തോട്ടത്തിൽ നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു പോഡ്‌കാസ്റ്റ് കേൾക്കുക. 10-15 മിനിറ്റ് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

• സമയം പാഴാക്കുന്നവരെ തിരിച്ചറിയുക: ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. ടിവി കാണുന്നതോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നതോ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം. ആ സമയത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും ദുഃഖവും അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഒരു ഹോബി ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണെങ്കിലും, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.