നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വായനയുടെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഒരു ലോകത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് എന്നത് അതിശയമല്ല. ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ, വീട്ടുജോലികൾ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നാമെല്ലാവരും അല്പം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

പുസ്തക വായന നിങ്ങൾക്ക് ഇത്ര നല്ലതായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു

ഒരു ദിവസത്തെ കഠിനാധ്വാനത്തിനു ശേഷം വീട്ടിലെത്തി, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു കഥയുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആശ്വാസം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും മറന്നുപോകുന്നു, അല്ലേ? ഇത് വെറും ഒരു ചിന്തയല്ല.

2009-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ , വെറും 6 മിനിറ്റ് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം 68% കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി! നടക്കാൻ പോകുന്നതിനേക്കാളും സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിനേക്കാളും ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

കാരണം, നിങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുസ്തകത്തിലെ വാക്കുകളിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു കഥ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഥയിൽ മുഴുകി പുറം ലോകത്തെ പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നു. ഇത് ധ്യാനിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സംരക്ഷിക്കുകയും ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ ഒരു രോഗമാണ് ഡിമെൻഷ്യ. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ചിന്തിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും പ്രയാസമായിത്തീരുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും പ്രായമായവരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് പോലുള്ള തലച്ചോറിന് വ്യായാമം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും എന്നതാണ്. നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഈ ബന്ധം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു ഔഷധം

ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന മാനസിക ആശ്വാസം വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഡോക്ടർമാർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ 'ബിബ്ലിയോതെറാപ്പി' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്താണ് ബിബ്ലിയോതെറാപ്പി?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ്. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ഡോക്ടറോ കൗൺസിലറോ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് പ്രസക്തമായ ഒരു പുസ്തകം (സാങ്കൽപ്പികമോ യഥാർത്ഥമോ ആയ കഥ) തിരഞ്ഞെടുക്കും. നിങ്ങൾ പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും.

ഇത് സാധാരണയായി മറ്റ് ചികിത്സകളോടൊപ്പം ചെയ്യാറുണ്ട്. ഈ രീതിയുടെ ചില ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കൽ ( സഹാനുഭൂതി ).
• നല്ല ആത്മബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുക.
• വർദ്ധിച്ച കാരുണ്യം.
• പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കൽ.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര സമയം വായിക്കണം?

ഇതിന് കൃത്യമായ സമയപരിധിയില്ല. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസം 6 മിനിറ്റ് പോലും മതി. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ വായന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നല്ലതാണെന്നും ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നും ആണ്.

നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചേർക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമയം കണ്ടെത്തുക, ആ സമയത്ത് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക . അത് നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന വിലപ്പെട്ട സമ്മാനമായിരിക്കും.