വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമാണോ? സത്യം പറയാം! (കുടൽ വാതകവും വായുവും)

വായുക്ഷോഭം, വായുക്ഷോഭം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അൽപ്പം ലജ്ജാകരമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? കൊച്ചുകുട്ടികൾ ഈ വാക്കുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളെപ്പോലുള്ള മുതിർന്നവർ അത് സംഭവിച്ചില്ലെന്ന് നടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ കുഴപ്പത്തിൽ അകപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഈ നാണക്കേട് മാറ്റിവെച്ച് വായുക്ഷോഭം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

മുകളിലേക്ക് പോകുന്നതും താഴേക്ക് പോകുന്നതും... ഇവ രണ്ടും എങ്ങനെ ഒന്നിച്ചു ചേരും?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്.

ആദ്യത്തേത് നമ്മൾ വിഴുങ്ങുന്ന വായുവാണ് . ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ, തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുമ്പോഴോ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (സോഡ പോലുള്ളവ) കുടിക്കുമ്പോഴോ, ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവയ്ക്കുമ്പോഴോ നമ്മൾ അറിയാതെ വായു വിഴുങ്ങുന്നു. ഈ വായുവിലെ വാതകങ്ങളായ ഓക്സിജൻ, നൈട്രജൻ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് എന്നിവ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ പ്രക്രിയ നമ്മുടെ കുടലിനുള്ളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരം അതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ദഹിക്കാത്ത ഭാഗങ്ങൾ, നമ്മുടെ വൻകുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വാതകത്തെയാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി ഫാർട്ടിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

സാധാരണയായി, ഈ തരത്തിലുള്ള ശ്വാസത്തിന് ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സൾഫർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ട, മാംസം, കാബേജ് മുതലായവ) കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസത്തിൽ ഒരു രൂക്ഷഗന്ധം ചേർക്കും. കൂടാതെ, ചില ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മീഥേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ് പോലുള്ള വാതകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകും.

ആമാശയത്തിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ വായിച്ചിരുന്ന കവിതകൾ ഓർമ്മയുണ്ടോ? ബീൻസിനെക്കുറിച്ചുള്ള കവിതകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സത്യമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് ദഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ അവസ്ഥയെ "ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, പാൽ കുടിച്ചതിനുശേഷമോ തൈര് കഴിച്ചതിനുശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

ഇത് 'വളരെയധികം' ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം 10 മുതൽ 20 തവണ വരെ ഗ്യാസ് പുറത്തുവരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. "എനിക്ക് ധാരാളം ഗ്യാസ് ഉണ്ട്" എന്ന് പറഞ്ഞ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളുടെയും ശരീരത്തിൽ അസാധാരണമായ ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ ഉണ്ടാകാറില്ല.

വായുവിൽ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വയറുവേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 50 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടാതെ കഠിനമായ വയറുവേദന, വയറു വീർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ

ഈ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായോ സാമൂഹികമായോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക. തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അറിയാതെ തന്നെ നമ്മൾ വായു വിഴുങ്ങുന്നു.
• ച്യൂയിംഗ് ഗം കുറയ്ക്കുക.
• സോഡ പോലുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ബീൻസ്, കാബേജ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ , പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കും.

ഇതിന് എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ഉണ്ടോ?

ഇതിന് ഒറ്റ പ്രതിവിധി ഇല്ലെങ്കിലും, ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് എപ്പോഴും സുരക്ഷിതവും ഏറ്റവും നല്ലതും.

• സിമെത്തിക്കോൺ: (ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിൽ ഗ്യാസ്-എക്സ്, മൈറ്റാബ്, ഫാസിം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു). കുടലിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന വാതക കുമിളകളെ വിഘടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുകടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ആൽഫ-ഗാലക്റ്റോസിഡേസ്: (ഉദാഹരണം: ബീനോ). ഇതൊരു എൻസൈമാണ്. പച്ചക്കറികളിലും ധാന്യങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള പഞ്ചസാരയെ തകർക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ലാക്റ്റേസ്: (ഉദാ: ലാക്റ്റെയ്ഡ്, സുരേലാക്). ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവരെ ഈ എൻസൈം സഹായിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇവ കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം നിലനിൽക്കുകയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.