കേൾവിക്കുറവ് തടയാനുള്ള 8 ലളിതമായ വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ടിവി കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ റിമോട്ടിലെ "ശബ്ദം കൂട്ടുക" ബട്ടൺ നിരന്തരം അമർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരോട് അൽപ്പം ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടേണ്ടിവരും. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കേൾവിക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് വാർദ്ധക്യം. മറ്റൊന്ന് അമിതമായ ശബ്ദം . ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി മിഥ്യാധാരണകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇന്ന് നമ്മൾ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേൾവിക്കുറവ് തടയാനും പ്രായമാകുന്തോറും ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചെവികളെ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ 8 ലളിതമായ വഴികൾ നോക്കാം.

1. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകന്നു നിൽക്കുക.

"അമിത ശബ്ദം" എത്ര ഉച്ചത്തിലാണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരാളോട് സംസാരിക്കാൻ ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദത്തേക്കാൾ ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് കേടുവരുത്തും . ഒരു ബസിലെ ഹോണിന്റെ ശബ്ദം, റോഡിലെ ഒരു മോട്ടോർ സൈക്കിളിന്റെ ശബ്ദം, ഒരു സംഗീത കച്ചേരിയിലെ സ്പീക്കറുകൾ, ഡ്രില്ലുകൾ, സോകൾ പോലുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ശബ്ദം, നിങ്ങളുടെ ഇയർഫോണുകളിൽ നിന്നുള്ള ശബ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഈ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലെ വളരെ സൂക്ഷ്മമായ രോമകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ശബ്ദ വൈബ്രേഷനുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നത്. ഒരിക്കൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അവ നന്നാക്കാൻ കഴിയില്ല.

2. പരിസ്ഥിതി കഴിയുന്നത്ര നിശബ്ദമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് വേണ്ടിയുള്ള സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബ്ലെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഷിംഗ് മെഷീൻ, കുറഞ്ഞ ശബ്ദ റേറ്റിംഗുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങൾ പതിവായി പോകുന്ന റസ്റ്റോറന്റിലോ സിനിമാ ഹാളിലോ ഉള്ള ശബ്ദം വളരെ ഉച്ചത്തിൽ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മാനേജരെ വിളിച്ച് അത് അൽപ്പം കുറയ്ക്കാൻ മാന്യമായി ആവശ്യപ്പെടുക.
• അടിയന്തര ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ ഒരു ജോഡി ഇയർപ്ലഗുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

3. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. റോഡിൽ ആംബുലൻസിന്റെ ശബ്ദം, റോഡ് നിർമ്മാണ സമയത്ത് ഒരു ജാക്ക്ഹാമറിന്റെ ശബ്ദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ അത്തരം സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഓർക്കുക, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദവും നിങ്ങൾ അതിന് വിധേയമാകുന്ന സമയദൈർഘ്യവും നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് ദോഷകരമാണ്. ശബ്ദം കൂടുന്തോറും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ശബ്ദായമാനമായ ഫാക്ടറിയിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇയർപ്ലഗുകൾ ധരിക്കണം. കൂടാതെ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് പോയി നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.

4. ശ്രവണ സംരക്ഷണം ധരിക്കുക.

കുറച്ച് മിനിറ്റിലധികം ബഹളം ഉള്ള സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ തുടരേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ചെവി സംരക്ഷണം ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.

കൂടുതൽ സംരക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ, ഒരേ സമയം ഇയർപ്ലഗുകളും ഇയർമഫുകളും ധരിക്കാം.

5. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.

പുകയില ഉപയോഗം കേൾവിക്കുറവിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ , ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല കാരണമാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാത്ത ആളാണെങ്കിൽ പോലും, മറ്റൊരാൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക ശ്വസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

6. ഇയർവാക്സ് ശരിയായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വഴി ഇതാ.

ഇയർവാക്സ് നിറയുമ്പോൾ കേൾവി കുറഞ്ഞേക്കാം. പക്ഷേ ഒരിക്കലും ചെവി വൃത്തിയാക്കാൻ കോട്ടൺ ബഡുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.. ഇത് ചെവിയിലേക്ക് വാക്സ് കൂടുതൽ തള്ളിവിടും. പകരം, മെഴുക് മൃദുവാക്കാനും കഴുകിക്കളയാനും കഴിയുന്ന വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജലസേചന കിറ്റുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ മെഴുക് വളരെയധികം അടിഞ്ഞുകൂടി കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

7. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തിയെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഏകദേശം 200 മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കാൻസർ മരുന്നുകളും ഇവയ്ക്ക് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ആസ്പിരിൻ പോലും നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തിയെ തകരാറിലാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു കുറിപ്പടി മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തിയെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തിയെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പും ചികിത്സയ്ക്കിടെയും നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തിയും ബാലൻസും പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

8. നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തി പരിശോധിക്കുക.

താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കേൾവി പരിശോധന നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിപരമായിരിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്ക് കേൾവി വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഒരു സാധാരണ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ പോലും കേൾക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിന് വിധേയനാകുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കുള്ളിൽ നിരന്തരം ഒരു "മുഴങ്ങുന്ന" ശബ്ദം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ മുമ്പ് ഒരിക്കലും പരിശോധിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധിവരെ കേൾവിക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ അത് വഷളാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഒരു ശ്രവണസഹായിയോ മറ്റ് ചികിത്സയോ പരിഗണിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഓർക്കുക: വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കേൾവി പെട്ടെന്ന് മാറിയാൽ, അതായത്, പെട്ടെന്ന് കേൾവി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . അത് മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.