ഹൃദയാഘാതത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും പുനരധിവാസവും: നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയ ശേഷം വളരെ ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് "ഇപ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?", "എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പഴയതുപോലെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?" അത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ എങ്ങനെ കരകയറാമെന്നും അതിനായി നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ രണ്ടാഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാനും സാധാരണപോലെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ രോഗശാന്തി സമയം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ തീവ്രത: ചില ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ വളരെ നിസ്സാരമാണ്, മറ്റുള്ളവ വളരെ ഗുരുതരവുമാണ്. അതനുസരിച്ച് രോഗമുക്തി നേടാനുള്ള സമയവും വ്യത്യാസപ്പെടും.
• എത്ര വേഗത്തിൽ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു: എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയുകയും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സമയം കുറയുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ചികിത്സ: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തുറന്ന ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പെർക്യുട്ടേനിയസ് കൊറോണറി ഇടപെടലിനേക്കാൾ (ചിലപ്പോൾ സ്റ്റെന്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
• നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും: പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ, എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം, ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നും നഴ്‌സുമാരിൽ നിന്നും അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം ഭയവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ക്രമേണ സാധാരണ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില
• വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണം
• ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ
• ലൈംഗിക ജീവിതം

ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ വിശ്രമത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സുഖപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ, സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും വേണം. വീണ്ടെടുക്കലിന് വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില എങ്ങനെയായിരിക്കും?

ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും തോന്നിയേക്കാം. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.ഹൃദയാഘാതം മൂലം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിനാൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും. കൂടാതെ, കിടക്കയിൽ വിശ്രമിച്ച ശേഷം പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ജോലിക്ക് പോകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പതുക്കെ പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുക.

വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുളിക്കാനും വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം പാലിക്കാനും കഴിയണം.
• വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ മാത്രം. തുണി മടക്കുക, പാചകം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക, പൊടി തുടയ്ക്കുക, പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ജോലി വീതിച്ചു വയ്ക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യരുത്. ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക. ബാക്കി ജോലി മറ്റൊരു ദിവസം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ പടികൾ കയറുന്നതിന്റെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വേണ്ട എന്ന് പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ വീട്ടിൽ പടികൾ കയറുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ ഇടയ്ക്കിടെ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കരുത്.
• ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുകയോ തള്ളുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് പറയുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക.
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വാഹനമോടിക്കാം, ജോലിക്ക് പോകാം, കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം എന്നിവ അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് പറയും. ആ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം ആയാസപ്പെടരുത്.
• ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ കത്തീറ്ററൈസേഷൻ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് നിന്ന് രക്തസ്രാവം നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ താൽക്കാലികമായി അധിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇവയും പിന്തുടരുക.

വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടിയിൽ ചേരുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിതവും മേൽനോട്ടത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളുമായി സഹകരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ പരിപാടി കഴിഞ്ഞാലും, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം. ഹൃദയാഘാതത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വലിയ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പറയുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടി നിങ്ങളെ ക്രമേണ വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, അത് കഴിയുമ്പോഴേക്കും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും. നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്, കാലക്രമേണ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളാണിവ.

ഭക്ഷണവും പാനീയവും എങ്ങനെയായിരിക്കണം?

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മൂലമുള്ള ഭാവിയിലെ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമമാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം:

• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സസ്യാഹാരങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ, നട്സ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ കഴിക്കുക.
• സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.
• ചുവന്ന മാംസം (ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, കിടാവിന്റെ മാംസം, കുഞ്ഞാട്), വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? (മാനസിക ക്ഷേമം)

ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, കോപം, ഭയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവ സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ അവ ക്രമേണ ഇല്ലാതാകും. ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ഡ്രസ്സ് ധരിക്കുക. കിടക്കയിൽ കിടക്കരുത്, പൈജാമയും ധരിക്കരുത്.
• ദിവസവും ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിന് പോകുക. പക്ഷേ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം.
• പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ഹോബികളിലേക്കും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങുക. എന്നാൽ ഒരേസമയം വളരെയധികം ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പങ്കിടുക. ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ, കുടുംബാംഗത്തോടോ, കൗൺസിലറോടോ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനോടോ സംസാരിക്കുക.
• രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ളവരാക്കി മാറ്റും. രാത്രിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ, പകൽ സമയത്ത് അധികം ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗൈഡഡ് വ്യായാമവും വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടിയും നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക ആശ്വാസം നൽകും.
• ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമിനോട് ചോദിക്കുക. മെഡിക്കൽ പദങ്ങളുടെ അർത്ഥവും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും മനസ്സിലാക്കുക. ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തി നൽകും. നിങ്ങൾ ഇല്ല

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുണ്ടാകും.

ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ പഠിക്കണോ?

എത്ര പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ചികിത്സയെയും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തുറന്ന ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സുഖപ്പെടാൻ ഏകദേശം നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. അതിനാൽ, അതുവരെ നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച് ഏകദേശം രണ്ടോ നാലോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയണം. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില എന്താണെന്നും കാണുക. നെഞ്ചുവേദനയില്ലാതെ രണ്ട് പടികൾ കയറാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം.

സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയെക്കുറിച്ചും പങ്കാളിയുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അടുപ്പം പങ്കിടാൻ മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
• വിശ്രമവും ശാരീരിക സുഖവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
• വയറു നിറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞാണ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത്.
• എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഹൃദ്രോഗവും ചില മരുന്നുകളും ലൈംഗിക ശേഷിക്കുറവിന് കാരണമാകും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിനു ശേഷം ഹൃദയം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുമോ?

ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സുഖപ്പെടാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അതിന് സമയമെടുക്കും. കൂടാതെ, ഹൃദയാഘാതം ഹൃദയത്തിന് ചില നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുത്താം, അതിനെ `സ്കാർ ടിഷ്യു` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ നാശത്തിന്റെ അളവ് ഇനിപ്പറയുന്നവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു:

• ചികിത്സയുടെ സമയം: എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കുറഞ്ഞ നാശനഷ്ടമായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്നത്.
• ധമനിയിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നിടത്ത്: നിങ്ങളുടെ കൊറോണറി ധമനികൾ ഹൃദയത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആ ധമനിയിൽ നിന്ന് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാഗത്തേക്ക് രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടത്തിന്റെ അളവ് തടസ്സം എവിടെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആ ധമനിയിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ എത്രത്തോളം ഭാഗത്തേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികൾ സുഖപ്പെടാൻ രണ്ട് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശേഷിക്കുന്ന വടു ടിഷ്യു നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കാലക്രമേണ, ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള മറ്റ് സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളുടെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ചും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് പലരും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ദീർഘകാലം ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയിലാണെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. 45 വയസ്സോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള 5 പേരിൽ 1 പേർക്ക് അഞ്ച് വർഷത്തിനുള്ളിൽ രണ്ടാമത്തെ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ദീർഘകാലം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പ്രതിരോധ ശ്രമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നാണ്.

മറ്റൊരു ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ തടയാം?

ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം ഡോക്ടർ നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും! ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും:

• ഭാവിയിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുക.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുക.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർക്ക് ഇവയ്‌ക്കുള്ള മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കാം:

• ഹൃദയ താളത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ (അറിഥ്മിയ) ചികിത്സിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• ആൻജീന (നെഞ്ച് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത) നിയന്ത്രിക്കുക.
• ഹൃദയസ്തംഭനം ചികിത്സിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ വിശദീകരിച്ചു തരും. നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് എന്തൊക്കെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളാണ് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതി വയ്ക്കുക, അവ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറോട് പറയുക.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കി എല്ലായ്‌പ്പോഴും അത് നിങ്ങളോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുക. പട്ടികയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടണം:

• മരുന്നുകളുടെ പേരുകൾ.
• നിങ്ങൾ ഓരോ മരുന്നും എന്തിനാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
• ഓരോ മരുന്നും എത്ര തവണ, എത്ര സമയത്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്.

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

അതെ, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ (പ്രായം, കുടുംബ ചരിത്രം പോലുള്ളവ) ഞങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക:

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ, വേപ്പ് ചെയ്യുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പുകയില ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകമാണ് പുകയില ഉപയോഗം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പദ്ധതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ ചോദിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതഭാരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എന്താണെന്നും അവിടെ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക. പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ കൊറോണറി ധമനികളുടെ ആവരണത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
• എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദവും കോപവും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ വികാരങ്ങൾ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണണോ?

അതെ, അതും അത്യാവശ്യമാണ്. ആശുപത്രി വിട്ട് നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ലഭിക്കും. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തിയുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കും.

വ്യായാമ സമ്മർദ്ദ പരിശോധനകൾ പോലുള്ള പതിവ് പരിശോധനകളും നിങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിരീക്ഷിക്കാനും പുതിയതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ തടസ്സങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും ഡോക്ടറെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനായി കാത്തിരിക്കാതെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക:

• ആൻജീന ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമവേളയിൽ.
• തലകറക്കം.
• ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ക്രമക്കേടുകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ആൻജീന ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ആൻജീന. ആൻജീന ഇങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ അസ്വസ്ഥത, സമ്മർദ്ദം, ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വികാരം നിങ്ങളുടെ പുറം, താടിയെല്ല്, തൊണ്ട അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലേക്കും വ്യാപിച്ചേക്കാം.
• വയറു നിറയുന്നതോ, ദഹനക്കേടോ, മലബന്ധമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു തോന്നൽ.

ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി എല്ലാ സമയത്തും ഇത് ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടും. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ആൻജീന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടും.

ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം ആൻജീന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഭയം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. ചില പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന കാര്യം നിർത്തുക. ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കുക.

2. നിങ്ങൾക്ക് നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് നാക്കിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, അത് അലിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നാക്കിനടിയിൽ നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ സ്പ്രേ തളിക്കുക.

3. അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

4. അഞ്ച് മിനിറ്റിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ആൻജീന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 1990 (ശ്രീലങ്കയുടെ അടിയന്തര ആംബുലൻസ് സേവനം) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. വൈകരുത്.

5. അടിയന്തര കോൾ സെന്റർ ഓഫീസർ നിങ്ങളോട് ഒരു ആസ്പിരിൻ ചവച്ചരച്ച് വിഴുങ്ങാൻ പറഞ്ഞേക്കാം (ആസ്പിരിൻ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ കാരണമില്ലെങ്കിൽ). ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ആസ്പിരിൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

6. ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വണ്ടിയോടിക്കരുത്.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അടിയന്തിര മെഡിക്കൽ ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് അവിടെ തന്നെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക. കൂടാതെ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ഗുളികകളുടെയോ സ്പ്രേയുടെയോ രൂപത്തിലാണ് വരുന്നത്.
• നിങ്ങളുടെ നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ ചൂടിൽ നിന്നും ഈർപ്പത്തിൽ നിന്നും അകറ്റി ഇരുണ്ട കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കണം.
• കുപ്പിയിലെ കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കുക. കുപ്പി തുറന്ന് ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പുതിയൊരെണ്ണം വാങ്ങണം.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുക എന്നത് സമയവും ക്ഷമയും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയൊരു വഴിയും എടുക്കുന്ന ഒരു യാത്രയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മുൻഗണന നൽകാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ചുകൂടി പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഹൃദയാഘാതം ശക്തമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതുതായി തുടങ്ങാനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഭാവിക്കായി ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കട്ടെ എന്ന് ആശംസിക്കുന്നു!

` ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാത വീണ്ടെടുക്കൽ, ഹൃദയ പുനരധിവാസം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാത വീണ്ടെടുക്കൽ, ഹൃദയ പുനരധിവാസം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ആൻജീന, നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ