നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ? (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) - ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിഞ്ഞിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വാർഷിക മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്കിടെ, ഡോക്ടർ പെട്ടെന്ന്, "നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നമുക്ക് വീണ്ടും പരിശോധിക്കാം?" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നും? പല മാതാപിതാക്കളെയും പോലെ, നിങ്ങൾക്കും അൽപ്പം ഭയവും ആശങ്കയും തോന്നിയേക്കാം. " അയ്യോ , ഇത്രയും ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം? അതെങ്ങനെയാണ്?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അവഗണിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കും, ഇത് മുതിർന്നവരെ മാത്രമല്ല, ചെറിയ കുട്ടികളെയും ബാധിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ സമ്മർദ്ദം?

നമ്മുടെയെല്ലാം ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം ഒഴുകുന്നുണ്ട്. ഒരു ജല പൈപ്പിലൂടെ ഒഴുകുന്ന വെള്ളം പോലെയാണ് അതിനെ കരുതുക. രക്തം സിരകളിലൂടെ ഒഴുകുമ്പോൾ, അത് സിരകളുടെ ഭിത്തികളിൽ നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആ സമ്മർദ്ദത്തെയാണ് നമ്മൾ "രക്തസമ്മർദ്ദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ സ്ഥിരമായി കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അതിനെ രക്താതിമർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൊച്ചുകുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ അതിനെ പീഡിയാട്രിക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിലവിലെ ഡാറ്റ പ്രകാരം, 12-19 വയസ്സിനിടയിലുള്ള 25 കുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ട്. കൂടാതെ 10 കുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമുണ്ട്.

ഒരു കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതാണ് പല മാതാപിതാക്കളെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള കുട്ടികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാറില്ല. അവർ കളിക്കുകയും ഓടുകയും സ്കൂൾ കാര്യങ്ങൾ സാധാരണപോലെ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പതിവ് പരിശോധനയ്ക്കിടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കണ്ടെത്തുന്നത്.

കഠിനമായ കേസുകളിൽ, തലവേദന, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.

ഈ നിശബ്ദ സ്വഭാവം കാരണം, അസുഖമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പതിവായി പരിശോധനകൾക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുട്ടികളിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

പ്രാഥമിക രക്താതിമർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി...

കുട്ടികളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന തരം ഇതാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പൊതുവായ നിരവധി സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

• 6 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായം.
• കുടുംബത്തിൽ (അമ്മ, അച്ഛൻ, മുത്തശ്ശി, അമ്മായി) ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഇത് ഒരു ജനിതക സ്വാധീനമാണ്.
• അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളത്. ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ബിഎംഐ (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) എന്ന മൂല്യം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഡോക്ടർമാർ ഇത് അളക്കുന്നത്.

സെക്കൻഡറി ഹൈപ്പർടെൻഷനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി...

ഇവിടെ നമ്മൾ പറയുന്നത് മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണ് മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്നാണ്. കുട്ടികളിൽ ദ്വിതീയ രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം വൃക്ക രോഗങ്ങളാണ്. വൃക്കകളിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന സിരകൾ ചുരുങ്ങുന്നത്, വൃക്ക അണുബാധ (ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ്, പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

വൃക്കരോഗത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുമുണ്ട്:

• ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗം: ഉദാഹരണത്തിന്, `(അയോർട്ടിക് കോർക്റ്റേഷൻ)` എന്ന അവസ്ഥ.
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കംവലിക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസതടസ്സങ്ങൾ: ഇതിനെ നമ്മൾ `(ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ചില മരുന്നുകൾ: ചില ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ (കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ).
• ജനിതക രോഗങ്ങൾ: `(ന്യൂറോഫൈബ്രോമാറ്റോസിസ് ടൈപ്പ് 1)` പോലുള്ള അപൂർവ ജനിതക അവസ്ഥകൾ.
• പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ:ലെഡ് പോലുള്ള ഘന ലോഹങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.

• അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് വൃക്കകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ, അച്ഛനോ, മുത്തശ്ശിക്കോ, മുത്തച്ഛനോ 60 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അത് വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാകുന്നു.
• ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് ഉപ്പ് (സോഡിയം). നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വളരെ ഉപ്പുള്ളതാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബിസ്കറ്റ്, സോസേജുകൾ, ചീസ്, സംരക്ഷിത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്.
• വ്യായാമക്കുറവ്: ഒരു കുട്ടി ദിവസം മുഴുവൻ ഒരേ സ്ഥലത്ത് (ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ്, ടിവി എന്നിവയുടെ മുന്നിൽ) ഇരുന്നാൽ, ഹൃദയം ദുർബലമാകും. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹൃദയം ശക്തമാവുകയും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പ്രമേഹം: കാലക്രമേണ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രക്തക്കുഴലുകളെയും വൃക്കകളെയും തകരാറിലാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവവും കുറഞ്ഞ ജനനഭാരവും: ഒരു കുഞ്ഞ് മാസം തികയാതെ ജനിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ജനനഭാരം ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ, ഭാവിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ഒരു കുട്ടിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നതാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

മുതിർന്നവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കുട്ടിയുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ഉയരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നത് കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്.

ഡോക്ടർ ഒരു തവണ പ്രഷർ പരിശോധിച്ച് രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. അദ്ദേഹം പല ദിവസങ്ങളിലും, പല അവസരങ്ങളിലും പ്രഷർ അളക്കുന്നു. അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ചില കുട്ടികൾ (മുതിർന്നവരും) ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോഴോ ആശുപത്രിയിൽ വരുമ്പോഴോ അല്പം ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവിക്കുന്നു. ആ സമയത്ത്, പ്രഷർ താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇത് പലതവണ അളക്കുന്നത്.

മർദ്ദം കൂടുതലാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ, ഡോക്ടർ അടുത്തതായി കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കും. ഇത് ചെയ്യാൻ:

• കുട്ടിയോടും മാതാപിതാക്കളോടും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, കുടുംബ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.
• വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം, ഹോർമോൺ അളവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു.
• ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഇകെജി (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം) പരിശോധന നടത്തുന്നു.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിന്റെയോ വൃക്കകളുടെയോ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

കുട്ടികളിലെ സാധാരണവും അസാധാരണവുമായ രക്തസമ്മർദ്ദ നിലകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

13 വയസ്സും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, മുതിർന്നവർക്കുള്ള അതേ രീതിയിലാണ് മൂല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

12 വയസ്സും അതിൽ താഴെയും പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, അവരുടെ പ്രായവും ഉയരവും താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന പെർസന്റൈൽ ചാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് സാധാരണ പരിധി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു തരും.

കുട്ടിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കുട്ടികളിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഓരോ കുട്ടിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

1. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ആദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഇവയാണ്. മുഴുവൻ കുടുംബവും ഇതിൽ പങ്കുചേർന്നാൽ, ഫലങ്ങൾ വളരെ വിജയകരമായിരിക്കും.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: DASH ഡയറ്റ് എന്നൊരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമമുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്) എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ:കുട്ടികൾ വിയർക്കുന്നതുവരെയും ഉറങ്ങുന്നതുവരെയും ഓടുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴ്ചയിൽ 3-5 ദിവസം, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 40-60 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇത്തരം വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, അത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ: അതെ, പരീക്ഷ, സ്കൂൾ പഠനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കാരണം ചെറിയ കുട്ടികൾ പോലും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

2. മരുന്ന്

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

ചികിത്സ സാധാരണയായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

• എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ
• ആൻജിയോടെൻസിൻ II റിസപ്റ്റർ ബ്ലോക്കറുകൾ (ARBs)
• കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ
• ഡൈയൂററ്റിക്സ് (വെള്ള ഗുളികകൾ)

ഇതുപോലുള്ള മരുന്നുകൾ: ഈ മരുന്നുകൾക്കെല്ലാം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

നമ്മുടെ കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• കുടുംബം ഒന്നിച്ച് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ദിവസത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും സജീവമായിരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• നല്ല ഉറക്കം നേടുക. നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉണരാനും ശീലമാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പുകവലിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകറ്റി നിർത്തുക. വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും പുകവലിച്ചാൽ, അത് കുട്ടിയെയും ബാധിക്കും (സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്).

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ സങ്കടവും ഭയവും തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെയും കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാനും നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘവും ഇവിടെയുണ്ട്.