ഒരു ഡോക്ടറുടെ കണ്ണിലൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

സ്ലഗ്: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

കഴുത്തിന് വേദനയും തലവേദനയും ഉണ്ടെന്ന് പരാതിപ്പെട്ടാണ് 45 വയസ്സുള്ള നിമൽ ക്ലിനിക്കിൽ എത്തിയത്. അയാൾക്ക് വളരെ ഭയമായിരുന്നു. "ഡോക്ടർ, എനിക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമോ? എന്റെ തലയിലെ ഒരു ഞരമ്പ് പൊട്ടുമോ?" വിറയ്ക്കുന്ന ശബ്ദത്തിൽ അദ്ദേഹം ചോദിച്ചു. ഞാൻ പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് അവനെ സമാധാനിപ്പിച്ചു, "വിഷമിക്കേണ്ട, നിമൽ, ആദ്യം എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാം." നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നത് വാസ്തവത്തിൽ സാധാരണമാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ നിശബ്ദ കൊലയാളിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

ആ രാത്രിയിലെ സംഭവം ഒരിക്കലും മറക്കില്ല.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ സാധാരണയായി മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു കഥ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം. എന്റെ ഇന്റേൺഷിപ്പിനിടെ, ഞാൻ വളരെ തിരക്കേറിയ ഒരു ആശുപത്രിയിലാണ് ജോലി ചെയ്തിരുന്നത്. ഒരു രാത്രി, 40 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്കൂൾ അധ്യാപികയായ ശ്രീമതി സിൽവയെ പെട്ടെന്ന് വാർഡിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചു. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശം ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ട് അവർ വീട്ടിൽ കിടക്കുകയായിരുന്നു. അവരുടെ രണ്ട് കുട്ടികൾ, 7 വയസ്സുള്ള ഒരു മകനും 15 വയസ്സുള്ള ഒരു മകളും, പേടിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ അമ്മയുടെ അരികിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു.

ശ്രീമതി സിൽവയുടെ തലയിൽ നടത്തിയ സിടി സ്കാൻ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, വളരെ സങ്കടകരമായ ഒരു കാര്യം ഞങ്ങൾ കണ്ടു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാരണം അവർക്ക് രക്തസ്രാവമുണ്ടായി, വർഷങ്ങളായി അത് അവർ അറിയാതെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഞങ്ങളുടെ പരമാവധി ശ്രമിച്ചിട്ടും, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഞങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിസ്സഹായരായ രണ്ട് കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ അമ്മയെ നഷ്ടപ്പെട്ടു. രക്തസമ്മർദ്ദം വെറും ഒരു സംഖ്യയല്ലെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ഹൃദയം ധമനികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ വഴി ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഈ പാത്രങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ രക്തം ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഈ മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ സ്ഥിരമായി കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അതിനെ രക്താതിമർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടം നനയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഹോസിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വെള്ളത്തിന്റെ മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നാൽ, ഹോസ് വീർക്കുകയും ചിലയിടങ്ങളിൽ ചോരുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യാം, അല്ലേ? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അളക്കുന്നത്?

രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ, രണ്ട് മൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും.

• സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം (ഉയർന്ന സംഖ്യ): ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോൾ ധമനിയുടെ ഭിത്തികളിൽ ചെലുത്തുന്ന മർദ്ദം.
• ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം (താഴെയുള്ള സംഖ്യ): ഹൃദയമിടിപ്പുകൾക്കിടയിൽ ഹൃദയം വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴുള്ള മർദ്ദം.

രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങളുടെ വിതരണം താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ കാണാം:

| രക്തസമ്മർദ്ദ നില | സിസ്റ്റോളിക് (മുകളിലെ സംഖ്യ) mm Hg | ഡയസ്റ്റോളിക് (താഴെയുള്ള സംഖ്യ) mm Hg |
| :--- | :--- | :--- |
| സാധാരണ | 120-ൽ താഴെ | 80-ൽ താഴെ |
| അൽപ്പം ഉയർന്നത് | 120 - 129 | 80 ൽ താഴെ |
| ഘട്ടം 1 | 130 - 139 | അല്ലെങ്കിൽ 80 - 89 |
| ഘട്ടം 2 | 140 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ | അല്ലെങ്കിൽ 90 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ |

> 🚨ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രതിസന്ധി:
> 180/120 ൽ കൂടുതൽ മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കാഴ്ചയിൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ 1990 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ ചെയ്യണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. പ്രാഥമിക രക്താതിമർദ്ദം

മിക്ക ആളുകളിലും ഈ തരം രോഗമാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല, വർഷങ്ങളായി ഇത് സാവധാനത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• ജീനുകൾ: കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പ്രായം: 65 വയസ്സിനു ശേഷം രക്തക്കുഴലുകളുടെ വഴക്കം കുറയുന്നു.
• ജീവിതശൈലി: വ്യായാമക്കുറവ്, ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം, പൊണ്ണത്തടി, സമ്മർദ്ദം.

2. ദ്വിതീയ രക്താതിമർദ്ദം

ഇത് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം. കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• വൃക്കരോഗങ്ങൾ.
• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ.
• സ്ലീപ് അപ്നിയ.
• ചില ഗർഭനിരോധന ഗുളികകളുടെയോ വേദനസംഹാരികളുടെയോ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.

മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ എന്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും?

രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാത്തതിനാൽ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ "സൈലന്റ് കില്ലർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റൊരു അവസ്ഥയ്ക്കായി രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോഴാണ് പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• കടുത്ത തലവേദന (പ്രത്യേകിച്ച് തലയുടെ പിന്നിൽ).
• തലകറക്കവും ഓക്കാനവും.
• മങ്ങിയ കാഴ്ച.
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.

നമ്മുടെ ശരീരാവയവങ്ങളെ നമ്മൾ നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണാതീതമായി വിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രധാന അവയവങ്ങളെ തകരാറിലാക്കും:

• തലച്ചോറിലേക്ക്: ഒരു രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടുമ്പോൾ പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കാം.
• ഹൃദയം: ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• വൃക്കകൾ: വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് വൃക്ക തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• കണ്ണുകൾ: കണ്ണിലെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്താണ്?

ചില രോഗികൾക്ക് ആശുപത്രിയിൽ പോകാനോ ഡോക്ടറെ കാണാനോ ഭയമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആശുപത്രിയിൽ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ വായന സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാകുന്നത്. എന്നാൽ അവർ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായും സാധാരണമായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ "വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഏറ്റവും കൃത്യമായ വായന ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇതുപോലുള്ള ആളുകൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വീട്ടിൽ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

1. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ വിവിധ തരം മരുന്നുകളുണ്ട് (ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ). നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

2. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

• ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക: ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് നിർത്തുക. ബ്രെഡ്, പപ്പടം, ഉണക്കമീൻ, സോസുകൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• സജീവമായിരിക്കുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• ഭക്ഷണക്രമം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക (DASH ഡയറ്റ് രീതി).
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർത്തുക: ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

| ✔️ ചെയ്യേണ്ടവ | ❌ ചെയ്യരുതാത്തവ |
| :--- | :--- |
| എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ ഗുളികകൾ കഴിക്കുക. | നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. |
| പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. | അച്ചാറുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പപ്പടം തുടങ്ങിയ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കരുത്. |
| ഏതാനും ആഴ്ച കൂടുമ്പോൾ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. | നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കാണുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഭയപ്പെടരുത്. |
| യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക. | അധികം കാപ്പി, ചായ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കരുത്. |

ശാസ്ത്രീയ ഉറവിടങ്ങൾ (റഫറൻസുകൾ)

• 📚 ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്താതിമർദ്ദം) - ദേശീയ ആരോഗ്യ സേവന (NHS) മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
• 📚 ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾക്കുള്ള ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണങ്ങളിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധർ നയിക്കുന്ന ഇടപെടലുകൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും - പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ (പിഎംസി)
• 📚 ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ): ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും - മയോ ക്ലിനിക്

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു "നിശബ്ദ കൊലയാളി" ആണ്, തുടക്കത്തിൽ ശരീരത്തിൽ യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കില്ല, കൂടാതെ ഇത് ശരിയായി നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പക്ഷാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുകയും ഉപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് 40 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.