നിങ്ങൾക്ക് സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ? വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ!

നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് എപ്പോഴും അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നുണ്ടോ? തലയിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയും കവിൾത്തടങ്ങളിലും വേദനയുണ്ടോ? രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ധാരാളം കഫം കലർന്നാണോ നിങ്ങൾ ഉണരുന്നത്? നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ' സൈനസ് ' പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. ഇത് ശരിക്കും അരോചകമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഈ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിക്കുള്ളിൽ, മൂക്കിനും കണ്ണിനും ചുറ്റും ചെറിയ വായു അറകളുണ്ട്. ഇവയെയാണ് നമ്മൾ സൈനസുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ചൂടാക്കുകയും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

എന്നാൽ ഈ അറകൾക്കുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മമായ സ്തരത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ കഫം നിറയുകയോ ചെയ്താൽ തലവേദന, വേദന, മൂക്കടപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ സൈനസൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട് :

1. അലർജികൾ: ചില ആളുകൾക്ക് പൊടി, പൂമ്പൊടി, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം എന്നിവയോട് അലർജിയുണ്ട്. ഇത് മൂക്കിനുള്ളിലെ സ്തരങ്ങൾ വീർക്കുകയും സൈനസ് അറകളിലേക്കുള്ള വഴികൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. വരണ്ട മൂക്ക്: മൂക്ക് വരണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, കഫം കട്ടിയുള്ളതായി മാറുകയും അത് എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകിപ്പോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, ഈ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന 5 ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ

ഈ പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.

1. വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം കുറച്ചുകൂടി തണുപ്പിച്ച് നിലനിർത്തുക.

നമ്മൾ എസി ഓൺ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഹീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ മുറിക്കുള്ളിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതായിരിക്കും. ഈ വരണ്ട വായു മൂക്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വരണ്ടതായിത്തീരുകയും, കഫം കട്ടിയാകുകയും തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വീട്ടിലെ താപനില വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്. എസി അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റർ കഴിയുന്നത്ര ചൂടാകുന്ന തരത്തിലേക്ക് ഓണാക്കുന്നതിനുപകരം, മൂക്ക് അൽപ്പം തണുപ്പിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ നേർത്ത സ്വെറ്റർ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമോ മൂക്കടപ്പോ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ താപനില നല്ല നിലയിലാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

2. വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കുക (ഹ്യുമിഡിഫൈ ചെയ്യുക)

വായു വളരെ വരണ്ടതായിരിക്കുന്നതിന് നല്ലതല്ലാത്തതുപോലെ, ഈർപ്പം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുന്നതിനും നല്ലതല്ല. കാരണം ഈർപ്പം 50% ൽ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, പൊടിപടലങ്ങളും പൂപ്പലും വളരാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് ഇവയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ചിലർ ഇതിനൊരു പരിഹാരമായി ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ/വേപ്പറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായു വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഹ്യുമിഡിഫയർ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുറിയുടെ മറുവശത്ത് നിങ്ങൾ അത് വെച്ചാൽ അത് വലിയ ഗുണം ചെയ്യില്ല. കൂടാതെ, ഈ ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ദിവസവും വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ളിൽ വളരുകയും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും .

3. വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക.

ഇക്കാലത്ത്, പല വീടുകളും ജനലുകളും വാതിലുകളും അടച്ച് എസി ഓണാക്കിയാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വീടിനുള്ളിലെ വായു നിരന്തരം പ്രചരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. സൈനസുള്ള ഒരാൾക്ക് ഈ പഴകിയ വായു നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, അല്പം തണുപ്പുള്ളതും പൊടി കൂടുതലുള്ളതുമായ ദിവസം വീട്ടിലേക്ക് ശുദ്ധവായു കടക്കാൻ ജനാലകൾ അൽപ്പം തുറക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൂമ്പൊടി പോലുള്ളവയോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന പരാഗണ സമയങ്ങളിൽ ജനാലകൾ തുറക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

4. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മൂക്ക് കഴുകുകയും ചെയ്യുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും ലളിതവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നോക്കുക എന്നതാണ്. മൂത്രം ഇളം മഞ്ഞയും തെളിഞ്ഞതുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ കഫം നേർപ്പിക്കാനും അത് എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരാനും സഹായിക്കുന്നു.

അടുത്തതായി ഒരു സലൈൻ നാസൽ റിൻസ് ആണ്. ഇത് മൂക്കിനുള്ളിലെ കട്ടിയുള്ള മ്യൂക്കസ്, പൊടി, അലർജികൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുകയും മൂക്ക് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. മൂക്കിന് ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

ചില വസ്തുക്കളുടെ ഗന്ധവും പുകയും നമ്മുടെ മൂക്കിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സൈനസുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകും.

• സിഗരറ്റ് പുക: ഇത് ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വീടിനുള്ളിൽ പുകവലിക്കാതിരിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
• ശക്തമായ ദുർഗന്ധം: ചില ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഹെയർ സ്പ്രേകൾ, എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ, ശക്തമായ പെർഫ്യൂമുകൾ, കൊതുകുതിരികൾ, ധൂപവർഗ്ഗ പുക എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനെ പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
• വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ: നായയുടെയോ പൂച്ചയുടെയോ രോമത്തോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ അതും സൈനസൈറ്റിസിന് കാരണമാകാം. വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ എപ്പോഴും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് കയറ്റുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ? എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സാധാരണ സൈനസ് അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, സമയം പാഴാക്കാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• സൈനസ് വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും 7-10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്നു.
• 38 സെൽഷ്യസിൽ (100.4 ഫാരൻഹീറ്റ്) കൂടുതലുള്ള കടുത്ത പനി.
• മുഖത്തും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമായി കടുത്ത വീക്കവും വേദനയും.
• കഠിനമായ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം.
• സ്ഥിരമായ കട്ടിയുള്ള പച്ച/മഞ്ഞ മ്യൂക്കസ്.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഇത് ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധയായിരിക്കാം. ഇതിന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, ഇത് സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.