നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ലേ? (ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം) അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി പഠിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലരും സംസാരിക്കുന്ന ഒരു വാക്കിനെക്കുറിച്ചാണ്, അത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ആണ്. അതാണ് 'ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്'. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിച്ചിരിക്കാം. എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? ഇതെല്ലാം ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

അപ്പോൾ, 'ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം' എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികൾ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ, കരൾ എന്നിവയിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിനെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വൈകല്യം എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇൻസുലിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു അത്യാവശ്യ ഭാഗമാണ്. അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ട്രാഫിക് കൺട്രോളർ പോലെയാണ്. നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അഥവാ പഞ്ചസാര നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് അയച്ച് ഊർജ്ജം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇനി, കോശങ്ങൾ ഈ ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാതെ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

അപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? പാൻക്രിയാസിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

അപ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ ഫാക്ടറിയായ നമ്മുടെ പാൻക്രിയാസ് തിരിച്ചറിയുന്നു, "ഓ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വളരെ കൂടുതലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അത് കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്നില്ല." അപ്പോൾ പാൻക്രിയാസ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. തുറക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഒരു വാതിൽ തള്ളിത്തുറക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നമ്മൾ ഇതിനെ ഹൈപ്പർഇൻസുലിനീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കുറച്ചു കാലത്തേക്ക്, പാൻക്രിയാസിന് ഈ രീതിയിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, വലിയ പ്രശ്‌നമൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ, ക്രമേണ, കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാകുമ്പോൾ, പാൻക്രിയാസ് എത്ര ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിച്ചാലും അത് പര്യാപ്തമല്ല. അപ്പോഴാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരന്തരം ഉയർന്നുകൊണ്ടിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ഇതിനെ നമ്മൾ 'ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ 'ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം' അപകടകരമാണോ? എന്തെല്ലാം അനന്തരഫലങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത്?

അതെ, നിങ്ങൾ ഇത് തുടർന്നാൽ, ഇത് അൽപ്പം അപകടകരമാണ്. കാരണം, ഈ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് 'പ്രീ ഡയബറ്റിസ്' ഉണ്ടാകാം. അതായത് നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ വക്കിലാണെന്ന്. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

അതുമാത്രമല്ല, ഈ അവസ്ഥ മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• പൊണ്ണത്തടി , പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ അധിക കൊഴുപ്പ്.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ , അതായത് ഹൃദ്രോഗവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങളും.
• മെറ്റബോളിക് ഡിസ്ഫങ്ക്ഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്റ്റീറ്റോട്ടിക് ലിവർ ഡിസീസ് , മുമ്പ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് എന്നറിയപ്പെട്ടിരുന്നു.
• മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം.ഇത് ഒരു പ്രത്യേക രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരുമിച്ച് വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വർദ്ധിച്ച വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്). സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണിത്.

ആർക്കാണ് 'ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് താൽക്കാലികമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രോഗത്തിന് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാം. ഇത് ക്രോണിക് ആകാം, അതായത് ഇതൊരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണ്.

ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

1. ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് , പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന് ചുറ്റും.

2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം , അതായത് വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹം (പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം), പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രീ ഡയബറ്റിസും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഉള്ളവരിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സാധാരണമാണ്. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ചിലപ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

ഇതാണ് പ്രശ്നം. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിന് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് അറിയില്ലായിരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ, ഈ അവസ്ഥ ക്രമേണ വഷളായേക്കാം. ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിലെ കോശങ്ങളും ക്രമേണ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒടുവിൽ, പാൻക്രിയാസിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. അപ്പോഴാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരാൻ തുടങ്ങുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• കാരണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
• പതിവിലും കൂടുതൽ ദാഹം തോന്നുന്നു
• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ
• പതിവിലും കൂടുതൽ വിശപ്പ് തോന്നുന്നു
• മങ്ങിയ കാഴ്ച
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ യോനിയിലും ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകളിലും)

പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള പലർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കാണില്ല, ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങളോളം. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമായി മാറുന്നതുവരെ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിച്ചേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള ചിലരിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം:

• കക്ഷങ്ങളിലും, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തും, ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിലും കറുപ്പ് നിറം ഉണ്ടാകുന്നത് . ഇതിനെ അകാന്തോസിസ് നൈഗ്രിക്കൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് അഴുക്ക് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് അഴുക്കല്ല.
• ചർമ്മത്തിലെ ചെറിയ മുഴകൾ .
• കണ്ണുകളിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ . ഇവ പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ണിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ കാരണമാകും (പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റെറ്റിനോപ്പതി).

പ്രധാനം: ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് 'ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം' ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും പരിശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ചില ജീനുകൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലോ കുറവോ ആക്കുമെന്ന് നിലവിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുമെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാം.

ഇതിനുപുറമെ, മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുമുണ്ട്.

നേടിയെടുത്ത കാരണങ്ങൾ

ഇവ നമുക്ക് ജന്മനാ ലഭിക്കുന്ന കാരണങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ജീവിതകാലത്ത് ഉയർന്നുവരുന്ന കാരണങ്ങളാണ്.

• ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ്: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് പ്രധാന കാരണം പൊണ്ണത്തടിയാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വയറിലും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് (വിസെറൽ കൊഴുപ്പ്) അപകടസാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായിത്തീരുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഭക്ഷണക്രമം: ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ചില മരുന്നുകൾ: സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, എച്ച്ഐവി ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകും.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ

ചില ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

• കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം: ഇത് അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അധിക കോർട്ടിസോൾ ഇൻസുലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• അക്രോമെഗാലി: ഇതും വളരെ അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ (GH) ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകും.
• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്, അതായത് അത് ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകും.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ജനിതക അവസ്ഥകൾ

പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ചില ജനിതക രോഗങ്ങളുണ്ട്, അവ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകും. ഇവ വളരെ അപൂർവമാണ്. ടൈപ്പ് എ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് സിൻഡ്രോം, ഡോണോഹ്യൂ സിൻഡ്രോം എന്നീ അവസ്ഥകൾ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മറ്റ് നിരവധി ജനിതക അവസ്ഥകളും:

• മയോടോണിക് ഡിസ്ട്രോഫി: ഇത് പേശികൾ, കണ്ണുകൾ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം പേശി ബലഹീനതയാണ്.
• ആൽസ്ട്രോം സിൻഡ്രോം: ഈ അവസ്ഥ പൊണ്ണത്തടിക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുന്നു. കാഴ്ച, കേൾവിക്കുറവ്, ഡൈലേറ്റഡ് കാർഡിയോമയോപ്പതി, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.
• വെർണർ സിൻഡ്രോം: ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു (പ്രോജീരിയ). ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു.
• പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ലിപ്പോഡിസ്ട്രോഫി: ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയോ സംഭരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇതിന് പ്രത്യേകവും സാർവത്രികവുമായ ഒരു പരിശോധനയില്ല. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിന് ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥയെ സംശയിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം (മുൻകാല രോഗങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും പോലുള്ളവ)
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ആരോഗ്യ ചരിത്രം (നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമോ ഹൃദ്രോഗമോ ഉണ്ടോ?)
• ശാരീരിക പരിശോധന
• നിങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇതിനായി എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

ഡോക്ടർ നിരവധി രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഗ്ലൂക്കോസ് പരിശോധന: ഫാസ്റ്റിംഗ് പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ് (FPG) അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധന നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാല പ്രമേഹം എന്നിവയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• A1c പരിശോധന: കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസമായി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയും.
• ലിപിഡ് പാനൽ: ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വ്യത്യസ്ത തരം കൊഴുപ്പുകളുടെ (കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ പോലുള്ളവ) അളവ് അളക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു? (ചികിത്സ)

ജനിതകശാസ്ത്രം, പ്രായം തുടങ്ങിയ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന ചികിത്സ.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. അതായത് പഞ്ചസാര, ചുവന്ന മാംസം, സംസ്കരിച്ച അന്നജം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. പകരം, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. പ്രോട്ടീനിന്, മത്സ്യവും കോഴിയിറച്ചിയും നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ദിവസവും മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളിൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.

കാലക്രമേണ, ജീവിതശൈലിയിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറഞ്ഞു
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞു
• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും എൽഡിഎൽ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) ന്റെയും അളവ് കുറയുന്നു
• നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവ് വർദ്ധിച്ചു

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

ഇതിനു പ്രത്യേക മരുന്ന് ഉണ്ടോ?

നിലവിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന്
• പ്രമേഹത്തിനോ പ്രീ ഡയബറ്റിസിനോ ഉള്ള മെറ്റ്ഫോർമിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ
• എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിൻസ് പോലുള്ള മരുന്നുകൾ

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമോ? (റിവേഴ്‌സിബിലിറ്റി)

ഇതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, എല്ലാ കാരണങ്ങളും പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവിനെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു എന്നതിന്റെ അളവാണ് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (GI) .

ഉയർന്ന ജി.ഐ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും/അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയരും, അത് വീണ്ടും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ (സോഡ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, കൃത്രിമ പഴ പാനീയങ്ങൾ) കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും:

• ബ്രെഡ് (വെളുത്ത ബ്രെഡ്)
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ധാന്യങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ
• കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
• തണ്ണിമത്തൻ, ഈത്തപ്പഴം പോലുള്ള ചില പഴങ്ങൾ (ഇവയിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്)

കുറഞ്ഞ GI ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഉയരും. അതായത് നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അത്ര കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള ആളുകൾ പൊതുവെ കുറഞ്ഞ GI ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ബീൻസ്, കടല, പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• ആപ്പിൾ, ബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
• അന്നജം കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ - ഉദാഹരണങ്ങൾ: ശതാവരി, കോളിഫ്ലവർ, പച്ച ഇലക്കറികൾ
• നട്സ്
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, മാംസം

ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ നടപടിയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്/അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (അപകട ഘടകങ്ങൾ)

ചില ജനിതക, ജീവിതശൈലി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി , പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റുമുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ്.
• പ്രായം 45 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ.
• പ്രമേഹമുള്ള അടുത്ത കുടുംബാംഗം (മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ) ഉണ്ടായിരിക്കുക.
• ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളത്.
• ഗർഭകാലത്ത് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത് (ഗർഭകാല പ്രമേഹം).
• ഹൃദ്രോഗമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ , ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ലീപ് അപ്നിയ.
• പുകവലി.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഈ വംശീയ വിഭാഗങ്ങളിൽ പെട്ടവരാണെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലായിരിക്കാം:

• കറുപ്പ്
• ഹിസ്പാനിക്/ലാറ്റിനോ
• ഏഷ്യൻ
• മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ

കുടുംബ ചരിത്രം, പ്രായം തുടങ്ങിയ ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള ഒരാളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ കാരണം
• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ തീവ്രത
• നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

ചില ആളുകൾക്ക് നേരിയ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാം, അത് ഒരിക്കലും പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കണമെന്നില്ല. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വഴി തിരിച്ചുവിടാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയുന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും അവർക്ക് ഉണ്ടാകാം.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മൂലം എന്തൊക്കെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

ഈ അവസ്ഥ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
• മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം
• ഹൃദ്രോഗം

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള എല്ലാവർക്കും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുക.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പതിവായി കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിലാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണെന്നും അദ്ദേഹത്തിന്/അവൾക്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയോ പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന്/അവൾക്ക് ലളിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും:

• എന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമെന്താണ്?
• എനിക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്?
• എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് ഉണ്ടോ?
• ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഞാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണണോ?

അവസാനമായി, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്ന് നമ്മൾ കണ്ടു, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല തരത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. പലപ്പോഴും, അത് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമായി മാറുന്നതുവരെ ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഈ അവസ്ഥ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിച്ചാൽ കുറഞ്ഞത് അത് മാറ്റുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് , നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചോ ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പ്രമേഹം, പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, പാൻക്രിയാസ്, പൊണ്ണത്തടി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ഹോർമോണുകൾ