ഒരു ചെറിയ സംഭവത്തിനു പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം വരാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിലവിളിക്കുകയും, വാതിലുകൾ ഇടിക്കുകയും, സാധനങ്ങൾ നിലത്ത് എറിയുകയും, ചിലപ്പോൾ ആരെയെങ്കിലും ഇടിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? എല്ലാം കഴിഞ്ഞാൽ, "ഓ, ഞാൻ എന്തിനാണ് അങ്ങനെ ചെയ്തത്?" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് സങ്കടവും ലജ്ജയും തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് എക്സ്പ്ലോസീവ് ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ IED .
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇന്റർമിറ്റന്റ് എക്സ്പ്ലോസീവ് ഡിസോർഡർ (IED) എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് എക്സ്പ്ലോസീവ് ഡിസോർഡർ (IED). ഇത് പലപ്പോഴും, മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാതെ, പെട്ടെന്ന്, നിയന്ത്രണാതീതമായ കോപമോ ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റമോ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കോപം അതിന് കാരണമായ സംഭവത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല . വളരെ ചെറിയ ഒരു പ്രശ്നം പോലും വലിയ ദുരിതത്തിന് കാരണമാകുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വരിവരിയായി ചാടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി അല്പം അസ്വസ്ഥനാകും, ഒരുപക്ഷേ ഒന്നും പറയില്ല. എന്നാൽ IED ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം ദേഷ്യം വന്നേക്കാം, അവർ ആ വ്യക്തിയോട് ആക്രോശിക്കുകയും വലിയൊരു വഴക്കുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
ഈ പൊട്ടിത്തെറികൾ സംഭവിക്കാത്തപ്പോൾ, ഈ ആളുകൾ സാധാരണമായും നന്നായി പെരുമാറുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവരുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് കോപം മാത്രമല്ല, ഇതൊരു മാനസിക രോഗമാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഏകദേശം 80% ആളുകൾക്കും ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഒന്നോ അതിലധികമോ മാനസിക രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?
6 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും IED ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയുള്ള മുതിർന്നവർ സാധാരണയായി 40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരാണ്. കൂടാതെ, സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
ലോകജനസംഖ്യയുടെ 1.4% മുതൽ 7% വരെ ആളുകൾക്ക് IED ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതായത് ഇതൊരു അപൂർവ അവസ്ഥയല്ല.
ഐഇഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പെട്ടെന്നുള്ള കോപപ്രകടനങ്ങളാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. ഈ തകരാറുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കോപം തെറ്റാണെന്ന് അറിയാം, പക്ഷേ ആ സമയത്ത് അവർക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഈ കോപാകുലമായ പൊട്ടിത്തെറികൾക്ക് പൊതുവായ നിരവധി സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:
- മനഃപൂർവ്വമല്ല: ഇവ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങളല്ല, "ഞാൻ ഇന്ന് അരൂത്തിനോട് വഴക്കിടാൻ പോകുന്നു" എന്നതുപോലെ. പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് അവ.
- പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു: ഒരാൾക്ക് വേദനയോ ദേഷ്യമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ പൊട്ടിത്തെറി നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
- ഹ്രസ്വകാല ദൈർഘ്യം: ഈ കോപത്തിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായി സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.
- ആഘാതാനന്തര സമ്മർദ്ദം: കോപം ശമിച്ചതിനുശേഷം, വലിയ തോതിൽ സമ്മർദ്ദം, ലജ്ജ, ദുഃഖം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ബന്ധങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം: ഈ സ്വഭാവം സ്കൂളിലും, ജോലിസ്ഥലത്തും, വീട്ടിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പ്രധാന കാര്യം, IED ഉള്ള ഒരാൾ മോശക്കാരനല്ല എന്നതാണ്. അവർ ഈ അനിയന്ത്രിതമായ വികാരങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണ്. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു പെരുമാറ്റ പ്രശ്നമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
താഴെയുള്ള പട്ടിക ഈ കോപം എങ്ങനെ പുറത്തുവരുന്നുവെന്നും അതിന് മുമ്പുള്ള വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്നും കാണിക്കുന്നു.
| സ്വഭാവ തരം | ഉദാഹരണങ്ങളും വിവരണങ്ങളും |
|---|---|
| പൊട്ടിത്തെറികൾ |
|
| ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ |
കോപത്തിന്റെ ഈ പൊട്ടിത്തെറികൾ ചിലപ്പോൾ നിസ്സാരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളോ മരണമോ പോലും ഉണ്ടാക്കാം. കോപം ശമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആദ്യം ഒരു ആശ്വാസം തോന്നും, എന്നാൽ പിന്നീട് ചെയ്ത കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വലിയ ഖേദവും ലജ്ജയും ഉണ്ടാകും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഐഇഡികളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
1. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: ഈ അവസ്ഥ കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. അതായത്, മാതാപിതാക്കളിലോ അടുത്ത ബന്ധുവിലോ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ കുട്ടികൾക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. 44% മുതൽ 72% വരെ സമയങ്ങളിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ ജീനുകൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
2. ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ: തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ഘടകമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തലച്ചോറിന്റെ എംആർഐ സ്കാനുകൾ കാണിക്കുന്നത് , വികാര നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ അമിഗ്ഡാലയിൽ ഐഇഡി ഉള്ളവരിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ടെന്നാണ്. ഐഇഡി ഉള്ളവരിൽ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നും അവർ കണ്ടെത്തി.
3. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: കുട്ടിക്കാലത്ത് അനുഭവിക്കുന്ന കഠിനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഇതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
- കുട്ടിക്കാലത്ത് ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ പീഡനത്തിന് ഇരയായാൽ.
- വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവർ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് കാണുന്നത്.
- കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒന്നോ അതിലധികമോ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക.
ഇതുപോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെയും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രീതിയെയും ബാധിക്കും, ഇത് പിന്നീട് IED-യിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഇത് IED ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും? (രോഗനിർണയം)
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് ചെറിയൊരു സംശയം പോലും തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഈ മേഖലയിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ (സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്) അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.
നിങ്ങളോട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വിശദമായി പരിശോധിച്ചാണ് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അവർ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:
- നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രം (പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികരോഗം).
- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച്.
- സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചരിത്രം.
- നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
IED രോഗനിർണയം നടത്താൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ ഒന്നെങ്കിലും പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
| എപ്പിസോഡ് തരം | വിവരണം (മാനദണ്ഡം) |
|---|---|
| ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള സ്ഫോടനങ്ങൾ (ഉയർന്ന ആവൃത്തി/കുറഞ്ഞ തീവ്രത) | മൂന്ന് മാസ കാലയളവിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്ന, സ്വത്തിനോ മൃഗങ്ങൾക്കോ ആളുകൾക്കോ ശാരീരികമായി ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാത്ത വാക്കാലുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ (അലർച്ച, തർക്കം) അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണങ്ങൾ. ഇത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിനോ സ്വത്ത് നാശത്തിനോ കാരണമാകില്ല. |
| അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള സ്ഫോടനങ്ങൾ (കുറഞ്ഞ ആവൃത്തി/ഉയർന്ന തീവ്രത) | 12 മാസ കാലയളവിനുള്ളിൽ, മൃഗങ്ങൾക്കും ആളുകൾക്കും സ്വത്ത് നാശമോ ശാരീരിക പരിക്കുകളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് വലിയ സ്ഫോടനങ്ങളെങ്കിലും. |
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കോപത്തിന്റെ അളവ് സംഭവത്തിന് തികച്ചും ആനുപാതികമല്ല എന്നതാണ്. അത് മനഃപൂർവ്വവുമല്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു മാനസികരോഗം, ശാരീരികരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം മൂലമല്ല ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർ ഉറപ്പാക്കും.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സയുണ്ടോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. IED വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ലക്ഷണങ്ങൾ (കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ) പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുകയോ അവയുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കുകയോ വ്യക്തിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും സുരക്ഷിതമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തലത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുക എന്നതാണ്.
ചികിത്സാ രീതികളെ പ്രധാനമായും രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
1. സൈക്കോതെറാപ്പി
ഇതാണ് പ്രധാന ചികിത്സാ രീതി. പ്രത്യേകിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) വളരെ വിജയകരമാണ്.
സിബിടിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഇതിലൂടെ, കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന തെറ്റായ ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും പെരുമാറാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.
CBT-യിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ:
- വൈജ്ഞാനിക പുനഃക്രമീകരണം: കോപത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക.
- വിശ്രമ പരിശീലനം: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, പേശി വിശ്രമം തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ കോപം ഉണർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോട് ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
- കോപ്പിംഗ് സ്കിൽസ് പരിശീലനം: കോപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ റോൾ പ്ലേ ചെയ്ത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പരിശീലിക്കുക (ഉദാ. സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കുക).
- റിലാപ്സ് പ്രതിരോധം: ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം വീണ്ടും സംഭവിച്ചാൽ, അത് ഒരു പരാജയമായി കണക്കാക്കില്ല, മറിച്ച് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് പഠിച്ചതും പഠിപ്പിച്ചതുമായ ഒരു പാഠമായി കണക്കാക്കുന്നു.
2. മരുന്ന്
ചിലപ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ സൈക്കോതെറാപ്പിയ്ക്കൊപ്പം മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ പരിധി ഉയർത്തുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിച്ചിരുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഇനി ദേഷ്യപ്പെടില്ല എന്നാണ്.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുള്ള മരുന്നാണ് ഫ്ലൂക്സൈറ്റിൻ . കൂടാതെ, പ്രായവും ലക്ഷണങ്ങളും അനുസരിച്ച് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്കുകൾ, മൂഡ് റെഗുലേറ്ററുകൾ എന്നിവയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ഈ സാഹചര്യം തുടരുമോ? മറ്റ് എന്തൊക്കെ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം?
IED ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ജീവിത സംതൃപ്തി കുറയുകയും ജീവിത നിലവാരം കുറയുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെയും വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
ചികിത്സയിലൂടെ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഐഇഡി സാധാരണയായി 12-20 വർഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണെന്നാണ്.
കൂടാതെ, ഐഇഡി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:
- വിഷാദം
- ഉത്കണ്ഠ
- മദ്യത്തിന്റെയും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെയും ഉപയോഗ വൈകല്യം
ഈ അവസ്ഥയിലെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത സ്വയം ഉപദ്രവിക്കലും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമാണ് . അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ശ്രീലങ്കയുടെ ദേശീയ മാനസികാരോഗ്യ ഹെൽപ്പ് ലൈൻ നമ്പറായ 1926-ൽ ഉടൻ വിളിക്കുക.
സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് IED ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതികൾ മാറ്റുക: കോപം വരുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കുക, "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു?" എന്നിട്ട് ആ ചിന്ത മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക: കോപമില്ലാതെ, വാക്കുകളിലൂടെ ശാന്തമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
- സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം വിട്ടുനിൽക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നതായി തോന്നിയാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് ആ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക.
മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലോ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളിലോ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് IED ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കും മാനസികമായി വിഷമമുണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് തേടുക. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഇടവിട്ടുള്ള സ്ഫോടനാത്മകമായ അസ്വസ്ഥത (IED) വെറുമൊരു കോപ വികാരമല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്.
- ഇവിടുത്തെ കോപം അതിന് കാരണമായ സംഭവത്തിന് തികച്ചും അതീതമാണ്.
- ജനിതക, ജൈവ (തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ), പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ (കുട്ടിക്കാലത്തെ അനുഭവങ്ങൾ) എന്നിവ ഈ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
- സി.ബി.ടി പോലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സഹായമാണിത്.
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി 1926 എന്ന ഹെൽപ്പ്ലൈൻ നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക