'എല്ലാം ശരിയാകും' എന്ന് പറയുന്നത് വിഷലിപ്തമാകുമോ? വിഷ പോസിറ്റിവിറ്റിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെയോ, സങ്കടത്തിലൂടെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രശ്നത്തിലൂടെയോ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് "എന്താണ് കുഴപ്പം, ശാന്തമാകൂ", "പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കൂ", അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലാം ശരിയാകും" എന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി? ചിലപ്പോൾ, നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, ആ വാക്കുകൾ നമ്മെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ ' ടോക്സിക് പോസിറ്റിവിറ്റി' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.

ടോക്സിക് പോസിറ്റിവിറ്റി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷമകരമോ ദുഃഖകരമോ ആയ ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിലും ആ വികാരങ്ങളെ നിഷേധിച്ചുകൊണ്ട് പോസിറ്റീവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ടോക്സിക് പോസിറ്റിവിറ്റി. ദുഃഖം, കോപം, ഭയം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ 'മോശം' എന്ന് മുദ്രകുത്തി, അവയെ അടിച്ചമർത്തി, 'നല്ല' വികാരങ്ങൾ മാത്രം കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം. നമ്മൾ ഇത് നമ്മോടും മറ്റുള്ളവരോടും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ ഹന്ന ഒലിവാസിന്റെ കഥ കേൾക്കാം. 2017-ൽ, ഹന്നയ്ക്ക് 42 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ അവൾക്ക് മൾട്ടിപ്പിൾ മൈലോമ , ഒരു തരം രക്താർബുദം ആണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് ഭേദമാക്കാനാവാത്ത രോഗമാണെന്ന് ഹന്ന അറിഞ്ഞപ്പോൾ, അവൾ ആദ്യം വളരെ ദേഷ്യപ്പെട്ടു, പിന്നീട് അവൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഭയം തോന്നി. ഒരു ഡോക്ടർ അവളോട് അവൾക്ക് ഏകദേശം ഒരു വർഷം ജീവിക്കാനുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. മറ്റൊരാൾ അവൾക്ക് ഏകദേശം 5 വർഷം ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. മറ്റൊരാൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറഞ്ഞു.

അത്തരമൊരു സമയത്ത് എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഹന്നയുടെ ചില സുഹൃത്തുക്കൾ അതിശയകരമായ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു. "നീ കുഴപ്പമില്ലാതെ പോകും!", "ഇതും നിനക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയും!", "നീ വളരെ ശക്തനാണ്!" അവരെല്ലാം അങ്ങനെയാണ് പറഞ്ഞത്. തങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് ഹന്നയ്ക്ക് അറിയാമായിരുന്നിട്ടും, അവൾ കേട്ട നിരന്തരമായ "നിർബന്ധിത പിന്തുണ" അവളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കി.

ഹന്ന പറയുന്നു, "ഞാൻ വിചാരിച്ചു, 'ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ. എന്റെ ഉള്ളിൽ ഇപ്പോൾ ഒരു തുള്ളി പോസിറ്റിവിറ്റി പോലും ഇല്ല. എനിക്ക് വളരെ ദേഷ്യവും സങ്കടവുമുണ്ട്. എനിക്ക് അങ്ങനെയാകാൻ എല്ലാ അവകാശവുമുണ്ട്.'"

സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ ലളിതവൽക്കരിക്കുകയും, യഥാർത്ഥ സാഹചര്യം പരിഗണിക്കാതെ അതിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് വശം ബലമായി ആരോപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനമാണ് ടോക്സിക് പോസിറ്റിവിറ്റി.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ 'നല്ല ഉദ്ദേശ്യം' ചിലപ്പോൾ വിഷമായി മാറുന്നത്?

സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വിറ്റ്‌നി ഗുഡ്‌മാന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരാൾക്ക് നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, വിഷ പോസിറ്റിവിറ്റി "സാഹചര്യം പരിഗണിക്കാതെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനോ സന്തോഷം പിന്തുടരാനോ ഉള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക്" നയിക്കുന്നു.

1. വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തൽ

ദുഃഖം, കോപം, ഭയം, നിരാശ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ വിഷകരമായ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ 'തെറ്റാണെന്ന്' കരുതി നമ്മെ അടിച്ചമർത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവയെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് അവയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല. ഗുഡ്മാൻ പറയുന്നതുപോലെ, "ആ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലും പുറത്തുവരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ കഠിനമായ രീതിയിൽ." ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

2. ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടൽ (ഐസൊലേഷൻ)

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് എപ്പോഴും നിങ്ങളിലെ നന്മ മാത്രം കാണണമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്നോ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുമെന്നോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താം. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാൻ മാത്രമേ ഇടയാക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിയെയും സഹായം സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെയും ഏകാന്തത അനുഭവിപ്പിക്കും.

3. കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു

എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് "പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക" എന്ന് പറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം തോന്നാൻ തുടങ്ങും. "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ? എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല?" ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേയുള്ളൂ.

അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇതിനോട് എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രതികരിക്കും?

നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണെങ്കിലും, നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരാളുടെ വേദന ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് അനുഭവിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ പട്ടിക നോക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ഭാഷ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ആരെങ്കിലും അവരുടെ പ്രശ്നം നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. "നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് നിങ്ങൾക്കായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കും.

അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളുമായി ജീവിക്കാൻ ശീലിക്കുക.

നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ മറ്റുള്ളവർക്കും സങ്കടവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കരഞ്ഞാൽ, അസ്വസ്ഥനാകരുത്. അവർ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ആ നിമിഷം അവരോട് മൗനമായിരിക്കുന്നതും വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

"എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഈ നിമിഷം വേഗം കടന്നുപോകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള സത്യസന്ധമായ പ്രസ്താവന ഉപയോഗിക്കുന്നത്, "കുഴപ്പമില്ല, അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ" എന്ന് പറഞ്ഞ് സ്വയം വഞ്ചിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്.

ഹന്നയുടെ കഥയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുമ്പോൾ, പിന്നീട് അവൾ വളരെ സൗമ്യമായ രീതിയിൽ തന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ വിഷബാധയെക്കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റിവിറ്റിയെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. "എന്റെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കാനും എന്റെ സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയാനും ഞാൻ പഠിച്ചു," അവൾ പറയുന്നു. അവളുടെ ഉപദേശം, "ആരെങ്കിലുമൊപ്പമായിരിക്കുക, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക" എന്നതാണ്.

"ആളുകൾ മനഃപൂർവ്വം ടോക്സിക് പോസിറ്റിവിറ്റി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. അവർക്ക് അറിയില്ലെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്. അവർക്ക് ശരിയെന്ന് തോന്നുന്നത് പറയാൻ അവരുടെ തലച്ചോറ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അവർ നമ്മെ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കും," ഹന്ന പറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ, കുടുംബാംഗത്തോടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ സംസാരിക്കുക. ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മാനസികാരോഗ്യവും.