നിങ്ങൾക്കും സന്ധി വേദനയുണ്ടോ? (സന്ധി വേദന) - ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് തടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കുറച്ചു നേരം കസേരയിൽ ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഇടുപ്പിൽ ഒരു ഞെരുക്കൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ വിരലുകൾ, കൈമുട്ട് തുടങ്ങിയ സന്ധികളിൽ നിരന്തരം വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നാമെല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. ചിലർക്ക് ഇത് വന്നു പോകുന്നു, മറ്റു ചിലർക്ക് ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മെ അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഈ സന്ധി വേദന എന്താണ്, അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ സന്ധി വേദന?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികളിലുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ആണ് സന്ധി വേദന. എന്താണ് ഒരു സന്ധി? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലമാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അസ്ഥി ഇടുപ്പ് അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ് ഇടുപ്പ് സന്ധി.

ഈ വേദന പല വിധത്തിൽ അനുഭവപ്പെടാം. ചിലർക്ക് ഇത് ഓക്കാനത്തോടൊപ്പമുള്ള ഒരു കോച്ചിവലിവ് സംവേദനമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റു ചിലർക്ക് കത്തുന്നതോ കുത്തുന്നതോ പോലുള്ള ഒരു സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്ധികൾ വളയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. സന്ധികൾ അൽപ്പം കടുപ്പമുള്ളതും ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായി തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഈ തോന്നൽ ക്രമേണ കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുകയോ ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വേദന വീണ്ടും വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഈ സന്ധി വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സന്ധികൾ വേദനിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം. ഈ വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

കൂടാതെ, ചില വൈറൽ അണുബാധകൾ, പനി, ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ് എന്നിവയും താൽക്കാലിക സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒടിവുകൾ, ഉളുക്കുകൾ തുടങ്ങിയ പരിക്കുകൾ മൂലവും സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകാം.

ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

• ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ദീർഘകാല അവസ്ഥ ഉള്ളവർക്ക്.
• മുമ്പ് ഒരു ജംഗ്ഷനിൽ അപകടത്തിൽപ്പെട്ടിട്ടുള്ളവർക്ക്.
• ഒരേ പേശിയോ സന്ധിയോ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് (ഉദാ: കായികതാരങ്ങൾ, ചില തൊഴിലുകളിലുള്ള ആളുകൾ).
• സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക്.
• അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക്. നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) 25 ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം, അധിക ഭാരം കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• പ്രായം കൊണ്ട്ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. വർഷങ്ങളായി നമ്മുടെ ജംഗ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് പണമടയ്ക്കൽ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ശരി, അപ്പോൾ ഇതിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ചില സന്ധി വേദനകൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വേദന നിയന്ത്രണത്തോടെ ജീവിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

1. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ

• ചൂടും തണുപ്പും കലർന്ന പ്രയോഗങ്ങൾ: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ തുണിയോ ദിവസത്തിൽ പലതവണ 15 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ അൽപനേരം മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വിശ്രമം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും

• വ്യായാമം: "എന്റെ സന്ധികൾ വേദനിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ശരിയായ വ്യായാമം സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന പിന്തുണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.

3. മരുന്നുകളും സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും

• വേദനസംഹാരികൾ: പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ NSAID (നോൺസ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്സ്) പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ ആശ്വാസം നൽകും.

വളരെ പ്രധാനം: ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് NSAID-കൾ, വയറ്റിലെ അൾസർ, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം ഉള്ളവർക്ക് ദോഷകരമാകാം. അതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൂ.