മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണം ലിഗമെന്റുകളാണോ? ഈ മുട്ടുവേദനകളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഉളുക്കി, വളയ്ക്കുമ്പോൾ വേദനയുണ്ട്, ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ കാൽമുട്ട് കുടുങ്ങിയതുപോലെ തോന്നുന്നു... നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് മരവിച്ചുപോകും. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിനാലാണ്, അവ നമ്മുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ചെറുതാണെങ്കിലും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളാണ്. ഇന്ന്, ഈ കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റുകൾ എന്താണെന്നും അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അവയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ മുട്ട് ബ്രേസ് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ ഒരു സന്ധിയായി കരുതുക. ഈ സന്ധി രണ്ട് പ്രധാന അസ്ഥികൾ ചേർന്നതാണ്. മുകളിൽ തുടയുടെ അസ്ഥിയായ ഫെമർ ഉണ്ട്. താഴെ കാലിന്റെ അസ്ഥികളായ ടിബിയയും ഫിബുലയും ഉണ്ട്. ഇനി, ഈ രണ്ട് അസ്ഥികളും അടുത്തടുത്ത് ഉണ്ടായിരുന്നാൽ മാത്രം പോരാ? അവയെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കാനും സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. അതിനാണ് കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റുകൾ.

ഈ ലിഗമെന്റുകളാണ് കാൽമുട്ടിനെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക്, മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും, അങ്ങനെ പലതും വളരെയധികം ചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നത്. ഇവ വളരെ ശക്തമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകളിലെ 4 പ്രധാന തരം ലിഗമെന്റുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ കാൽമുട്ടിൽ പ്രധാനമായും നാല് തരം ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. ഇവ നാലും ചേർന്ന് കാൽമുട്ടിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നു. ഈ നാലെണ്ണം പ്രത്യേകം നോക്കാം.

ഈ രണ്ട് ലിഗമെന്റുകളായ ACL ഉം PCL ഉം കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ, ഇംഗ്ലീഷ് അക്ഷരമായ 'X' പോലെ കുറുകെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഈ നാലിന്റെയും ഐക്യം കൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും കഴിയുന്നത്.

ഈ ബന്ധനങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കും?

ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തമായ കലകളാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ബലത്തിന് വിധേയമായാൽ അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ചെറിയൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് മുതൽ പൂർണ്ണമായ കീറൽ വരെ ഈ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇത്തരം പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.

ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാവുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്:

• പെട്ടെന്നുള്ള തിരിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തലുകൾ: നിങ്ങൾ നെറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ദിശ മാറ്റുകയോ പെട്ടെന്ന് നിർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് അസ്വാഭാവികമായി വളയുകയും നിങ്ങളുടെ ACL-ന് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• തെറ്റായി ലാൻഡിംഗ്: ചാടുമ്പോൾ തെറ്റായി ലാൻഡിംഗ് നടത്തുന്നത് ലിഗമെന്റുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• കാൽമുട്ടിന് നേരിട്ടുള്ള പ്രഹരം: റഗ്ബി കളിക്കുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ വശത്ത് (ടാക്കിൾ) അടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് MCL അല്ലെങ്കിൽ LCL ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
• വാഹനാപകടങ്ങൾ: ഒരു വാഹനം പെട്ടെന്ന് കൂട്ടിയിടിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് മുന്നിലുള്ള ഡാഷ്‌ബോർഡിൽ ഇടിച്ചേക്കാം. ഇതിനെ "ഡാഷ്‌ബോർഡ് പരിക്ക്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പിസിഎൽ ലിഗമെന്റിനാണ് മിക്കപ്പോഴും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്.
• കാൽമുട്ടിന്റെ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ: ബലം കാരണം കാൽമുട്ട് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ പിന്നിലേക്ക് വളഞ്ഞാൽ, ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം.

കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റാൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കും.

1. അപകടം എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു, ആ സമയത്ത് ഒരു "പോപ്പ്" ശബ്ദം കേട്ടോ, വേദന എങ്ങനെയുണ്ട്, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വീക്കം ഉണ്ടോ തുടങ്ങിയ വിശദാംശങ്ങൾ അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും .

2. ശാരീരിക പരിശോധന: ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് കൈകളിൽ പിടിച്ച്, വളച്ച്, നിവർത്തി, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കും, കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത പരിശോധിക്കും. അദ്ദേഹം അതിനെ ആരോഗ്യമുള്ള മറ്റ് കാൽമുട്ടുമായി താരതമ്യം ചെയ്യും.

3. എക്സ്-റേ: എക്സ്-റേയിൽ ഒരു ലിഗമെന്റ് ദൃശ്യമായേക്കില്ല, പക്ഷേ ഒടിവ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

4. എംആർഐ സ്കാൻ: ലിഗമെന്റുകൾ, മെനിസ്കസ് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കൃത്യമായി വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാൻ ആണ്.

ഒരു ലിഗേച്ചർ അപകടത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

ചികിത്സാ രീതി നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പരിക്കിന്റെ തീവ്രത, ഏത് ലിഗമെന്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു, നിങ്ങളുടെ പ്രായവും പ്രവർത്തന നിലയും ഉൾപ്പെടെ.

ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സ

ചെറിയ ഉളുക്കുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല.

• അരി രീതി: നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്.
• R - വിശ്രമം: കാൽമുട്ടിന് വിശ്രമം നൽകുക. കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• I - ഐസ്: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക.
• സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ കാൽമുട്ട് ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് പൊതിയുക.
• E - എലവേഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാൽമുട്ട് ഹൃദയനിരപ്പിന് മുകളിൽ കഴിയുന്നത്ര നേരം നിലനിർത്തുക.
• വേദനസംഹാരികൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം NSAID-കൾ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാം.
• സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ: കാൽമുട്ടുകളിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• മുട്ട് ബ്രേസ്: കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒരു മുട്ട് ബ്രേസ് ധരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ

ലിഗമെന്റ് പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എസിഎൽ, നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമായ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇതിൽ കീറിപ്പോയ ലിഗമെന്റ് നന്നാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ഗ്രാഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജനുമായി ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഇതുപോലുള്ള അപകടങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയില്ലേ?

എല്ലാ അപകടങ്ങളും തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വാം-അപ്പ്: ഏതൊരു കായിക വിനോദമോ വ്യായാമമോ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: തുടകളുടെയും കാലുകളുടെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നു.
• ശരിയായ സാങ്കേതികത: സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോഴും ശരിയായ പോസ്ചറും സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ: നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കായിക വിനോദത്തിനോ പ്രവർത്തനത്തിനോ അനുയോജ്യമായതും നന്നായി യോജിക്കുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക: ശരീരം ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക.