നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അഥവാ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നമായിട്ടാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും പ്രമേഹത്തെ കാണുന്നത്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത ഭാഗങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ, വൃക്കകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കും. ഇന്ന്, പ്രമേഹം നമ്മുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗുരുതരമായ നാശത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. അതാണ് 'ഡയബറ്റിക് മാക്കുലാർ എഡിമ' എന്ന അവസ്ഥ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡയബറ്റിക് മാക്കുലാർ എഡിമ (DME) എന്താണ്?
ശരി, ഇത് ലളിതമായി പറയാം. പ്രമേഹമുള്ള പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, `ഡയബറ്റിക് മാക്കുലാർ എഡിമ` (ചുരുക്കത്തിൽ ഇതിനെ DME എന്ന് വിളിക്കാം).
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ഇതാ: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെക്കാലം ഉയർന്നതും നിയന്ത്രണാതീതവുമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ കണ്ണിനുള്ളിലെ വളരെ സൂക്ഷ്മവും സൂക്ഷ്മവുമായ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ തുരുമ്പെടുത്ത് ദ്വാരങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്ന ഒരു ജല പൈപ്പ് പോലെയാണിത്.
ഇത് കേടായ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ചോരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ ദ്രാവകം റെറ്റിനയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് ഒരു ക്യാമറയിലെ ഫിലിം പോലെയുള്ള കണ്ണിന്റെ ഭാഗമാണ്, അവിടെയാണ് നമ്മൾ കാണുന്ന ചിത്രങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നത്.
റെറ്റിനയുടെ ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഭാഗം, അതായത്, പുസ്തകം വായിക്കൽ, മുഖം തിരിച്ചറിയൽ, സൂചിയിൽ നൂൽ നൂൽക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ സഹായിക്കുന്ന, മധ്യഭാഗത്തുള്ള ഭാഗത്തെ മാക്കുല എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചോർന്നൊലിക്കുന്ന ദ്രാവകം മാക്കുല എന്ന ഈ ഭാഗത്ത് തന്നെ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. പിന്നീട് ആ ഭാഗം വീർക്കുന്നു. ആ വീക്കത്തെയാണ് നമ്മൾ DME എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഈ വീക്കം മൂലം നമ്മുടെ മൂർച്ചയുള്ളതും വ്യക്തവുമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുകയും കാഴ്ച മങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡിഎംഇയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ DME യുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.
- മങ്ങിയ കാഴ്ച: മൂടൽമഞ്ഞിലൂടെ നോക്കുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനോ ടിവി കാണാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ഇരട്ടി കാണുന്നത്: ഒന്നിനു പകരം രണ്ട് ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നതുപോലെ തോന്നൽ.
- ഫ്ലോട്ടറുകളിൽ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധനവ്: കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചെറിയ കറുത്ത കുത്തുകളോ നൂൽ ഗോളങ്ങളോ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും ഒരു ലക്ഷണമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും?
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ലളിതമായ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ DME യുടെ പുരോഗതി വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും.
ഇവിടെ പ്രധാനം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക എന്നിവയാണ് .
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം വ്യായാമമാണ്!
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം വളരെ ഗുണകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡിഎംഇയുടെ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കും.
ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണിനുള്ളിലെ റെറ്റിനയിൽ എത്തുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതായത് ആ ഭാഗത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. കേടായ രക്തക്കുഴലുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും പുതിയ കേടുപാടുകൾ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്?
ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം (അതായത് ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം) ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം നേടാനാകും.
- വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം
- സൈക്ലിംഗ്
- വാട്ടർ എയറോബിക്സ്
- നൃത്തം
- പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലുള്ള എന്തും നല്ലതാണ്.
പക്ഷേ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവ എത്ര സമയം ചെയ്യണമെന്നും ചോദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്!
പ്രമേഹമുള്ളപ്പോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. ഈ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ DME അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കാരണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ആ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. അതിനാൽ പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഇരട്ടിയോ മൂന്നിരട്ടിയോ വർദ്ധിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിയായ നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
| രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ | നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. 10 പൗണ്ട് (ഏകദേശം 4.5 കിലോഗ്രാം) ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. |
| മദ്യ നിയന്ത്രണം | അമിതമായ മദ്യപാനം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം ഒരു സാധാരണ പാനീയം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. |
| പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക | നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കുറച്ച് ഭാരോദ്വഹനം കൂടി ചേർക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുക. |
| സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ | നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ താൽക്കാലികമായി ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ കാരണമാകും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേക്ക് (അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കൽ) നയിച്ചേക്കാം. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. |
ഓർമ്മിക്കേണ്ട മറ്റ് രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
1. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.
പുകവലി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ രക്തക്കുഴലുകളും വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു. പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കണ്ണുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ കൂടുതൽ തകരാറിലാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
2. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവാണ് പ്രധാനം
നമ്മൾ പറഞ്ഞ എല്ലാത്തിനും മൂലകാരണം പ്രമേഹമാണ്, അതായത് അനിയന്ത്രിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇതെല്ലാം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, താമസിയാതെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഡയബറ്റിക് മാക്കുലാർ എഡിമ (ഡിഎംഇ), ഇത് കാഴ്ചയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വഴി ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് ഗണ്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.
- എല്ലാറ്റിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തിനോ പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക .
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക