നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) മൂലമാകാം!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് ഉണർന്ന് തലകറക്കവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും അലസതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പലരും ഇതെല്ലാം സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ "ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെയോ" ലക്ഷണമാകാം. പലരും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ രക്തം സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മർദ്ദം (ത്രസ്റ്റ്) പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ കുറവാകുമ്പോഴാണ് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) ഉണ്ടാകുന്നത്.

മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ രണ്ട് മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

• മുകളിലെ സംഖ്യ (സിസ്റ്റോളിക്): നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുകയും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• ഡയസ്റ്റോളിക്: ഹൃദയം അല്പം വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, രണ്ട് ഹൃദയമിടിപ്പിനിടയിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിലെ മർദ്ദത്തെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

സാധാരണയായി, ആരോഗ്യവാനായ ഒരാളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mm Hg (മില്ലിമീറ്റർ മെർക്കുറി) ആയിട്ടാണ് നമ്മൾ കണക്കാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 90/60 mm Hg-ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ , അതിനെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാ. ചിലരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായ ചെറുപ്പക്കാർക്ക്, ജനനസമയത്തുതന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദം അല്പം കുറവായിരിക്കാം. അവർക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. അത് അവരുടെ സാധാരണ അവസ്ഥ മാത്രമാണ്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുമ്പോഴാണ്, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം.

താഴ്ന്ന മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നമുക്ക് രണ്ട് പ്രധാന രീതികളിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരാൾക്ക് എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ചില ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിൽ പോലും ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം: തലയ്ക്കുള്ളിൽ ഒന്നുമില്ലാത്തതുപോലെ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ.
• ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ (സിൻകോപ്പ്): പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ട് നിലത്തു വീഴാം.
• നീലക്കണ്ണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ കാഴ്ച: പെട്ടെന്ന് ഉണരുമ്പോൾ ഇരുട്ടാകുന്നത് പോലെ തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുന്നില്ല.
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി: നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയോ ഛർദ്ദിയോ അനുഭവപ്പെടാം.
• വളരെ ക്ഷീണമോ നിർജീവമോ തോന്നൽ: ഒന്നും ചെയ്യാതെ പോലും ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും ഊർജ്ജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുകയും ആഴം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങൾ പതിവിലും വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറിയേക്കാം, അസ്വസ്ഥനാകാം.

നമ്മുടെ ശരീരം അത്ഭുതകരമാണ്. സാധാരണയായി, നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവ നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്ത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് ഈ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, നമുക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് മർദ്ദം ഇങ്ങനെ കുറയുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് ഒരു കാരണം മാത്രമല്ല, നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

• ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ: നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത.
• നിർജ്ജലീകരണം: ദിവസം മുഴുവൻ വിയർക്കുകയോ, ഛർദ്ദിക്കുകയോ, വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.
• ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളും രക്തസ്രാവവും: അപകടത്തിൽ പോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വലിയ അളവിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു.
• ഗർഭം:ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അവളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ കാരണമാകും. സാധാരണയായി കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഒരു പാർശ്വഫലമായി താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
• ഹൃദ്രോഗം: ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് (അറിഥ്മിയ), ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയപേശികളുടെ ബലഹീനത തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കാരണം ഹൃദയത്തിന് രക്തം ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
• ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ മൂലവും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാം.
• ഗുരുതരമായ അണുബാധ (സെപ്സിസ്): ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമാംവിധം കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു.
• കഠിനമായ അലർജികൾ (അനാഫൈലക്സിസ്): ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണികളുടെ കുത്ത് എന്നിവയോടുള്ള കടുത്ത അലർജിയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്ന് കുറവുണ്ടാക്കാം.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്: വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നുകളും: മദ്യവും ചില മരുന്നുകളും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം?

രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വലിയ പ്രശ്‌നമല്ല. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടണം, കാരണം അത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വീഴ്ചയും പരിക്കുകളുമാണ് ഇവിടെ ഏറ്റവും വലുതും ഉടനടിയുള്ളതുമായ അപകടസാധ്യത. പെട്ടെന്ന് കാലിടറി വീണാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇടിച്ചേക്കാം, കൈയോ കാലോ ഒടിഞ്ഞേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് ഒടിഞ്ഞേക്കാം, ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

• വീഴ്ചയും പരിക്കുകളും: തലകറക്കവും തലകറക്കവും വീഴ്ചയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒടിവുകൾക്കും തലയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും (മസ്തിഷ്കാഘാതം) കാരണമാകും.
• ഷോക്ക്: രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുമ്പോൾ, തലച്ചോറ്, വൃക്കകൾ, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ രക്തവും ഓക്സിജനും ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ആ അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം.
• ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും: കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നാൽ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നു എന്നാണ്. കാലക്രമേണ ഇത് ഹൃദയത്തെ തകരാറിലാക്കും. കൂടാതെ, രക്തം ശരിയായി രക്തചംക്രമണം നടത്താത്തതിനാൽ, രക്തം കട്ടപിടിച്ച് തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാം, ഇത് പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്ന ഉപകരണം (ബിപി അപ്പാരറ്റസ്) നോക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, കാരണം കണ്ടെത്താൻ അവർ ചില പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചികിത്സയും മാനേജ്മെന്റും

ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലം മൂലമാണ് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ആ മരുന്നിന്റെ അളവ് മാറ്റുകയോ മറ്റൊരു മരുന്ന് നൽകുകയോ ചെയ്യും. നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം പോലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകും.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയും ചെയ്യാം:

• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ചില ആളുകളോട് ഡോക്ടർ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. കാരണം ഉപ്പ് (സോഡിയം) ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സഹായിക്കും.
• കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്: ഈ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ കാലുകളിലും കാലുകളിലും നേരിയ മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് കാലുകളിൽ രക്തം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതും മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• മരുന്നുകൾ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയതോതിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

• പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക: രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്. ആദ്യം, ഒരു മിനിറ്റോളം കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക. പിന്നീട് പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക. കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്.
• ഭക്ഷണം: വയറു നിറയ്ക്കുന്ന വലിയ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചിലരിൽ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം (അരി, റൊട്ടി പോലുള്ളവ).
• മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മദ്യം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇരിക്കുക: തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും ഉടൻ തന്നെ തറയിലോ കസേരയിലോ ഇരിക്കുക. വീഴുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ഇടിയുവിൽ പോകേണ്ടത്?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. സാധാരണയായി എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതെന്നും എപ്പോഴാണ് ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.