നിങ്ങളും പലപ്പോഴും പകൽ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ലോകത്ത് സ്വയം നഷ്ടപ്പെട്ടുപോകാറുണ്ടോ? നമുക്ക് ഈ (മാലഡാപ്റ്റീവ് പകൽ സ്വപ്നം) യെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നമ്മളെല്ലാവരും ചിലപ്പോഴൊക്കെ ദിവാസ്വപ്നം കാണാറുണ്ട്, അല്ലേ? കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് മറ്റൊരു ലോകത്തേക്ക് പോയി എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ദിവാസ്വപ്നം കാണുകയും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ, സ്കൂൾ ജോലികൾ, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായിരിക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ "മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്`` ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി, ചിലപ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം, ദിവാസ്വപ്നം കാണുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ``മാലാഡാപ്റ്റീവ്`` എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം ഈ രീതിയിൽ ദിവാസ്വപ്നം കാണുന്നത് ഒരു പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നതിനോ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനോ ഉള്ള അനാരോഗ്യകരവും തെറ്റായതുമായ ഒരു മാർഗമാണെന്നാണ് .

ഈ ആളുകൾ അവരുടെ പകൽ സ്വപ്നങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും "നഷ്ടപ്പെടുന്നു". അതായത്, അവർ സ്വപ്നങ്ങളെ വളരെ വ്യക്തമായും, വ്യക്തമായി, എല്ലാ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിലും കാണുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പകൽ സ്വപ്നം ' നിർബന്ധിത'മാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതായത്, അത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ചിലപ്പോൾ അസാധ്യവുമാണ്.

ഈ പ്രശ്നം മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായും നാഡീസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുമായും ഒരു പരിധിവരെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, "മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" ഈ മറ്റ് അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നും അത് ഒരു പ്രത്യേക രോഗമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടണമെന്നും ഇപ്പോൾ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

"മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ളവരിലാണ് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ചില അവസ്ഥകളുള്ളവരിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. "മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗിൽ" സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:

• ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി)
• ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ
• ചില വിഷാദരോഗ അവസ്ഥകൾ
• ഡിസോസിയേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് - നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നും ഉള്ള യാഥാർത്ഥ്യബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി)

പ്രായവും ഒരു ഘടകമായിരിക്കാം. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചെറുപ്പക്കാരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. ചെറിയ കുട്ടികളിലും ഇത് ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

അവസാനമായി, ``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്'' അനുഭവിക്കുന്ന പലരും ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗമോ ഗുരുതരമായ ആഘാതമോ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും സാധാരണമല്ല. അതായത് അത്തരം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത ആളുകളിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, "മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" എന്ന പദം താരതമ്യേന പുതിയതാണ്. 2002 ൽ ഇസ്രായേലിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ എലി സോമർ, പിഎച്ച്ഡി ആണ് ഇത് ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചത്.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്, കാരണം ഇത് ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയല്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആദ്യകാല പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഇസ്രായേലിലെ മുതിർന്നവരിൽ 2.5% പേർക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ട്, കൂടാതെ വിദ്യാർത്ഥികൾ പോലുള്ള യുവാക്കളിൽ 4.3% എന്ന നേരിയ ഉയർന്ന നിരക്കാണ് ഇത്.

മറ്റൊരു പഠനമനുസരിച്ച്, ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 20% പേർക്കും മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മാത്രം 2.2 ദശലക്ഷത്തിലധികം മുതിർന്നവർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ADHD ഇല്ലാതെ മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് ഉള്ള ആളുകളെ ഈ കണക്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, യഥാർത്ഥ സംഖ്യ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ/മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്`` എന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് . നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള ഓർമ്മകൾ, അനുഭവങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ശേഖരമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും തലച്ചോറും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളല്ല . നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന എല്ലാം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഭൗതിക ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്.

എന്നാൽ "മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" ഉള്ള ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇല്ലാത്ത ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ സംശയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "എഡിഎച്ച്ഡി" ഉള്ള ആളുകളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിൽ ചെറുതെങ്കിലും കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. തീരുമാനമെടുക്കൽ, ആസൂത്രണം, സ്വയം പ്രചോദനം തുടങ്ങിയ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണയായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളാണിവ.

`(Maladaptive Daydreaming)` ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ബലഹീനതകൾ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് `(Maladaptive Daydreaming)` ഉം `(ADHD)` ഉം തമ്മിൽ ഇത്ര ശക്തമായ ബന്ധം ഉള്ളത്. കൂടാതെ, രണ്ടുപേർക്കും അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം `(Maladaptive Daydreaming)` ഉള്ള ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൽ സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെയാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേ ഡ്രീമിംഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയിൽ, എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പകൽക്കിനാവിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: പകൽക്കിനാവിലെ പെരുമാറ്റവും അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരാൾക്കുള്ള വികാരങ്ങളും.

പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നതെങ്ങനെ?

``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗിനൊപ്പം`` സംഭവിക്കുന്ന പകൽ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം:

• തീവ്രത: ഈ ദിവാസ്വപ്നങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തവും ഉജ്ജ്വലവുമാണ്. അവ ഒരു സാധാരണ ദിവാസ്വപ്നത്തേക്കാൾ വളരെ ആഴമേറിയതും വിശദവുമാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവത്തിനുള്ളിൽ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• സങ്കീർണ്ണത: ഈ ദിവാസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്ലോട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. പലരും ഒരേ കഥാപാത്രങ്ങളെ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, ഒരു ടിവി നാടകത്തിലെ കഥാപാത്രങ്ങളെപ്പോലെ. ഈ കഥാപാത്രങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ ജീവിത കഥകളും ബന്ധങ്ങളും പോലും ഉണ്ടാകാം.
• ദൈർഘ്യം: ഈ രീതിയിൽ പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്ന ആളുകൾക്ക് തുടർച്ചയായി, ചിലപ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും, അവർ പെട്ടെന്ന് സ്വപ്നലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.
• ഉദ്ദേശ്യം: ഈ രീതിയിൽ ദിവാസ്വപ്നം കാണുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും മനഃപൂർവ്വം, ഒരു ആഗ്രഹത്തോടെ ദിവാസ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതായത്, അത് അവർക്ക് ഒരുതരം സന്തോഷമോ ആശ്വാസമോ നൽകുന്നതുകൊണ്ടാകാം.
• ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കൽ: ഈ ആളുകൾ അവരുടെ ദിവാസ്വപ്നങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലോകത്തിലല്ല, ഒരു പ്രത്യേക ലോകത്തിലാണെന്ന തോന്നൽ. ഇത് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല ആഘാതം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായ ഡിസോസിയേഷനു സമാനമാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?

"മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നവുമായി വരുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളോടും ഫലങ്ങളോടും പൊരുതുന്നു . ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ കാണാൻ കഴിയും:

• സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ: മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഈ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ദിവാസ്വപ്നം കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുന്നതിനോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനോ ഇവർക്ക് താൽപ്പര്യം കുറവായിരിക്കാം.
• ജോലി, ഹോബികൾ, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഇടപെടൽ: പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാവാത്ത പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് ജോലി, സ്കൂൾ പഠനം, ഹോബികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾ പകൽ സ്വപ്നം കാണാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.
• ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും: ഇത് ചെയ്യുന്നതില്‍ ഈ ആളുകള്‍ക്ക് സാധാരണയായി വിഷമം തോന്നുന്നു, ലജ്ജ തോന്നുന്നു, തങ്ങള്‍ എന്തോ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളെ ബാധിക്കുമ്പോള്‍.
• നിർബന്ധിതമായ പകൽക്കിനാവ്: ഇതിനർത്ഥം ഈ ആളുകൾക്ക് പകൽക്കിനാവ് കാണാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്നാണ്. അവർക്ക് അതിനുള്ള അവസരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. പകൽക്കിനാവ് കാണാനുള്ള ഈ ആവശ്യം ഒരു ആസക്തിക്ക് സമാനമാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നിർത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു: ``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്'' ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഈ ഡേഡ്രീമുകൾ കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും നിർത്താനോ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്.

മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേ ഡ്രീമിംഗിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

"അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പകൽ സ്വപ്നം" എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു സംവിധാനമാണിതെന്ന് അവർ സംശയിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും വേദനകളിൽ നിന്നും സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഒരു സ്വപ്നലോകത്തേക്ക് പോകുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയാണോ?

ഇല്ല. ``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്`` ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരില്ല .

ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ``മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്'' ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയല്ല . അതിനാൽ, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിന് നേരിട്ട് "അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗമുണ്ട്" എന്ന് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ADHD, OCD, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഡിസോസിയേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയ അനുബന്ധ അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക ചോദ്യാവലികളിലൂടെയും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്കെയിലുകളിലൂടെയും ഡോക്ടർമാർക്ക് ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അവർക്ക് മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് സ്കെയിൽ-16 (MDS-16) എന്ന ചോദ്യാവലി നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണോ എന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കേണ്ടത്? സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു രോഗമല്ലാത്തതിനാൽ, ഇതിന് ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയും ഇല്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് സമാനമായ മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ ഇതിനെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

``മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗിന്'' പ്രധാന ചികിത്സ സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് .

ഒസിഡി, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സ്കീസോഫ്രീനിയ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) . മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവർ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്നും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ CBT-യിലെ സമീപനം സഹായിക്കും. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് സമീപനങ്ങളും സഹായകരമാകും.

മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് ഉള്ള പലർക്കും ADHD പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നത് പകൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും . നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരം നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള മറ്റ് അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

നിങ്ങളെ ഏറ്റവും സഹായിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് പറയാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ് . വ്യത്യസ്ത മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് രീതികളെക്കുറിച്ചും മരുന്നുകളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാവരും ഒരുപോലെയല്ല. ഒരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രം, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ ശുപാർശകൾ നൽകും.

ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകളോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ടോ?

മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗിന് വലിയ പാർശ്വഫലങ്ങളോ സങ്കീർണതകളോ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ ഓർമ്മകളോ ചിന്തകളോ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം . ഇവയെ നേരിടാനും, മുൻകാല ആഘാതങ്ങളെയും പോരാട്ടങ്ങളെയും മറികടന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.

എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാനും എന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും?

``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്'' ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമായതിനാൽ,ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും . ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ദിവാസ്വപ്നം കാണാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും ഒടുവിൽ അതിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാമെന്നും അവർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റ് അനുബന്ധ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്താനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇത് ദിവാസ്വപ്നങ്ങളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശ്രയം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കും.

ഈ സാഹചര്യം എന്നെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? (എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?)

അനുരൂപമല്ലാത്ത പകൽക്കിനാവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് . പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പകൽക്കിനാവ് ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, വീട്ടുജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ. ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ നേരം പകൽക്കിനാവ് കാണുകയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപെടൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ദുർബലമാകും, ഇത് പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതും നിലവിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു .

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ``മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്`` പലപ്പോഴും നിർബന്ധിതമാണ്. അതായത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. ദിവാസ്വപ്നം കാണാനുള്ള ആവശ്യം ഒരു ആസക്തി പോലെയായതിനാൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ദിവാസ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ, അത് നിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ശക്തമായ ശീലമായി മാറുന്നു . അതുകൊണ്ടാണ് എത്രയും വേഗം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് ഗവേഷണങ്ങളേ ഉള്ളൂ, കാരണം വളരെക്കാലമായി ഇത് ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. നിലവിൽ, ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് . എന്നിരുന്നാലും, മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഇല്ലാതെ ഇതിനെ മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

"മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും . കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചില രോഗങ്ങൾ (ഉദാ. വിഷാദം) സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനോ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും . അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കണമെന്നോ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ, മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കണമെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുക. ശ്രീലങ്കയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1926 സുമിത്രയോ ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ വിളിക്കാം.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

"മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്" ഉള്ള ആളുകളുടെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം, ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഔദ്യോഗിക അംഗീകാരത്തിന്റെ അഭാവമാണ്. പല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് വലിയ അറിവില്ല. തൽഫലമായി, ചിലർ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ അവഗണിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, മാനസികാരോഗ്യ പരിചരണം തേടുന്നത് മാറ്റിവയ്ക്കരുത് . ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല എന്നതുകൊണ്ട് മറ്റെല്ലാവർക്കും അറിയാമെന്നോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരവുമില്ലെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിനെ അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• `(മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ്)` നെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
• ADHD, OCD, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അനുബന്ധ അവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധന നടത്താമോ?
• മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പ്രസക്തമായ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടോ?

മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക സന്ദേശം)

മാലാഡാപ്റ്റീവ് ഡേഡ്രീമിംഗ് എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ സങ്കീർണ്ണമായ പകൽ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ലോകത്ത് കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെയോ ജീവിത ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയോ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായാണ് ഈ പകൽ സ്വപ്നങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് കുട്ടിക്കാലത്ത് ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അങ്ങനെ സംഭവിക്കണമെന്നില്ല.

ഈ അവസ്ഥ ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, എല്ലാ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ചിലർ ഇത് അവഗണിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ലജ്ജിപ്പിക്കുകയും വിഷാദിക്കുകയും ചികിത്സ തേടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാനും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ദിവാസ്വപ്നങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം - പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായത്തോടെ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

അനുരൂപമല്ലാത്ത പകൽ സ്വപ്നം, പകൽ സ്വപ്നം, മാനസികാരോഗ്യം, അനിയന്ത്രിതമായ പകൽ സ്വപ്നം, അമിതമായ പകൽ സ്വപ്നം, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം