നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഓക്കാനം തോന്നാറുണ്ടോ? ഈ ഓക്കാനം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഓക്കാനം ശരിക്കും അസ്വസ്ഥവും അരോചകവുമായ ഒരു വികാരമാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ വയറു കറങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നും, നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ല... ചിലപ്പോൾ ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും ഉണ്ടാകാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഈ ഓക്കാനം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം തോന്നുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക? ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്? ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു? സാധ്യമെങ്കിൽ, അവ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതുക. അപ്പോൾ എന്താണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

ഇതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യുകയല്ല, മറിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ഒരു പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് ഇക്കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.

നമുക്ക് ഇതര ചികിത്സകൾ പരിശോധിക്കാമോ?

നമുക്ക് സാധാരണയായി പരിചിതമായ പാശ്ചാത്യ വൈദ്യചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ നമ്മൾ കോംപ്ലിമെന്ററി അല്ലെങ്കിൽ ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ (CAM) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക ആശ്വാസവും സാഹചര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു ബോധവും നൽകാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഇവയിലേതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം, കാരണം ചില രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.

• വിശ്രമ വിദ്യകൾ: ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് കണ്ണുകൾ അടച്ച്, സാവധാനത്തിൽ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും, സാവധാനം ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ധ്യാനവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

• അക്യുപങ്‌ചർ അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപ്രഷർ: സൂക്ഷ്മമായ സൂചികൾ അല്ലെങ്കിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതാണ് ഈ രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനായി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• ഹിപ്നോസിസ്: പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ നടത്തുന്ന ചികിത്സയാണിത്. ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിൽ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെ ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

• ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക് രീതികൾ:നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ളവ) മനസ്സിലാക്കാനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ: ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പി രീതിയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ക്രമേണ ആ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണിത്.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെയോ ഇതര രീതികളിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

എല്ലാ ഓക്കാനത്തിനും ഒരേ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാറില്ല. നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരം നിങ്ങളുടെ ഓക്കാനത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും (ഉദാഹരണത്തിന്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഓക്കാനം, ഗർഭകാലത്തെ ഓക്കാനം, കാൻസർ ചികിത്സ മൂലമുള്ള ഓക്കാനം).

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗങ്ങൾ ഇതാ:

1. സെറോടോണിൻ (5-HT3) എതിരാളികൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന സെറോടോണിൻ എന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. കാൻസർ ചികിത്സ (കീമോതെറാപ്പി) മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം ചികിത്സിക്കാൻ ഇവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

2. NK-1 റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ: ഈ മരുന്നുകൾ ഛർദ്ദി പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും ആ പ്രക്രിയയെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഡോപാമൈൻ എതിരാളികൾ: ഇവയും തലച്ചോറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു തരം മരുന്നുകളാണ്. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു രാസവസ്തുവായ ഡോപാമൈനെ ഇവ തടയുന്നു.

4. ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്: ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു തരം മരുന്നുകളാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഈ മരുന്നുകൾ ഓക്കാനത്തോടൊപ്പമുള്ള അസ്വസ്ഥതയും ഭയവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ മരുന്നുകൾ, അവയുടെ അളവ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി മാത്രമേ ചർച്ച ചെയ്യാവൂ. ഒരിക്കലും ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഈ മരുന്നുകൾ സ്വന്തമായി വാങ്ങരുത്.