നിങ്ങൾക്കും മൃഗങ്ങളെ അമിതമായി പേടിയുണ്ടോ? മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഈ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് (സൂഫോബിയ) സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ ചിലന്തിയെ കണ്ടാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുത്തുപോകും, ​​അല്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു നായ അടുത്ത് വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയും ഓടിപ്പോകാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യും. മൃഗങ്ങളോടുള്ള അസാധാരണമായ, അനിയന്ത്രിതമായ ഭയം നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ? ഇതിനെയാണ് മെഡിക്കൽ സയൻസിൽ `(സൂഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

സൂഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ``(Zoophobia)`` എന്നത് മൃഗങ്ങളോടുള്ള അമിതവും അസാധാരണവുമായ ഭയമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക മൃഗത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പാമ്പുകൾ) പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഇത് പലതരം മൃഗങ്ങളോടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അവർ കാണുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ മൃഗങ്ങളോടും ഉള്ള ഭയമായിരിക്കാം.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു "ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം" ആണ്, അതായത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മാനസികാവസ്ഥ. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "സ്പെസിഫിക് ഫോബിയ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനോടോ, സാഹചര്യത്തോടോ, വ്യക്തിയോടോ, മൃഗത്തോടോ ഉള്ള തീവ്രമായ ഭയം. പലപ്പോഴും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭയം മൃഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ദോഷത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണെന്ന് അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ആ ഭയം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു ചെറിയ ഉറുമ്പിനെ കണ്ട് ഒരാൾ അലറിവിളിച്ച് ഓടിപ്പോകുന്നത് കാണുമ്പോൾ നമുക്ക് ചിരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ആ സമയത്ത് ആ വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭയം നിസ്സാരമല്ല.

വ്യത്യസ്ത തരം സൂഫോബിയ ഉണ്ടോ?

അതെ, ``സൂഫോബിയ'' ഉള്ള ചിലർ ഒരു തരം മൃഗത്തെ മാത്രമേ ഭയപ്പെടുന്നുള്ളൂ. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് തരം സൂഫോബിയകൾ ഇവയാണ്:

• പാമ്പുകളോടുള്ള ഭയം - ഇതിനെ `(ഒഫിഡിയോഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ചിലന്തികളോടുള്ള ഭയം - ഇതിനെ `(അരാക്നോഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇവ കൂടാതെ, മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന് മറ്റ് നിരവധി സാധാരണ തരങ്ങളുണ്ട്:

• വവ്വാലുകളോടുള്ള ഭയം (കൈറോപ്റ്റോഫോബിയ)
• നായ്ക്കളോടുള്ള ഭയം (സൈനോഫോബിയ) - ചിലർക്ക് ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ കാണുന്നതുപോലും ഭയമാണ്.
• എന്റോമോഫോബിയ - പ്രാണികളോടുള്ള ഭയം - പാറ്റയെയോ ഈച്ചയെയോ കണ്ടാൽ ഓടിപ്പോകുന്നവരുണ്ട്.
• മുസോഫോബിയ ( എലികളെയും കുരുവികളെയും ഭയപ്പെടുന്നു )
• കടന്നലുകളെയും കടന്നലുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയം (സ്ഫെക്സോഫോബിയ)

ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് നിരവധി പ്രത്യേക മൃഗ ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

സൂഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഈ "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ" നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമൂഹത്തിൽ സാധാരണമാണ്. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ നടത്തിയ സർവേകൾ പ്രകാരം, മുതിർന്നവരിൽ 12% ൽ കൂടുതൽ പേർക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ" ഉണ്ട്.

അവയിൽ, ``(Zoophobia)` എന്ന മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ചില ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഈ ഭയം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ``(Specific Phobias)'' കളിൽ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

എന്തിനാണ് നമ്മൾ ഇതുപോലുള്ള മൃഗങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നത്? (സൂഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ)

ശരിക്കും `(മൃഗഭീതി)` കിട്ടുംഎന്താണ് കാരണമെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ വിദഗ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് മൃഗങ്ങളെ പേടിയാണ്: നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ അച്ഛനോ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഒരാൾക്കോ ​​മൃഗങ്ങളെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ആ ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചെറുപ്പം മുതൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: ചില ആളുകൾക്ക് ജന്മനാ തന്നെ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാ സ്വഭാവമായിരിക്കും. ഇത്തരക്കാർക്ക് ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മൃഗങ്ങളുമായുള്ള മോശം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നായ നിങ്ങളെ കുട്ടിക്കാലത്ത് കടിച്ചാലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുടർന്നാലോ , ആ ആഘാതം നായ്ക്കളെ ഭയപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ഒരു മൃഗം മൂലമുണ്ടായ ഗുരുതരമായ അപകടം കണ്ട ഒരാൾക്കും ആ മൃഗത്തോട് ഭയം തോന്നിയേക്കാം.

സൂഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് കാണിക്കുന്നത്?

"സൂഫോബിയ" യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം മൃഗങ്ങളോടുള്ള അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ്. ഈ ഭയം സാധാരണയായി പ്രസ്തുത മൃഗം ഉയർത്തുന്ന യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്.

`(മൃഗഭുജാല ഭയം)` ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇവ സംഭവിക്കാം:

• മൃഗശാലയിലോ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ വീട്ടിലോ പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.
• മൃഗങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും (ഉദാ. പ്രകൃതി ഡോക്യുമെന്ററികൾ) കാണുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

ഒരു മൃഗത്തെ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ തീവ്രമായ ഭയം ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പോലും കാരണമാകും. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നൽ.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് .
• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു (തലചുറ്റൽ).
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ) അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുക.
• വിയർക്കുന്നു.
• ഭൂചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ കുലുക്കം .

മൃഗങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന കുട്ടികളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം:

• ഒരു പരിചാരകന്റെ (അമ്മയെയോ അച്ഛനെയോ പോലെ) ശരീരത്തിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
• നിർത്താതെ കരയുന്നു.
• നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നു.
• ഒരു കുട്ടി ചിത്രശലഭത്തെ കാണുമ്പോൾ ഉറക്കെ നിലവിളിക്കുകയും ഭയന്ന് പുളയുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് കോപം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് . ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കാം ഇത്.

ഇതൊരു സൂഫോബിയ അവസ്ഥയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും? (രോഗനിർണയം)

മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിലാക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായോ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചേക്കാം:

• മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും അവയുമായി ഇടപഴകുന്നതും പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാറുണ്ടോ?
• ഈ ഭയമോ സമ്മർദ്ദമോ ആറ് മാസത്തിലേറെയായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ ?
• യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ മൃഗം അമിതമായ പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?
• ഒരു മൃഗത്തെ കാണുമ്പോഴോ, അതിന്റെ ചിത്രം കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭയമോ തീവ്രമായ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ ?
• ഭാവിയിൽ ഒരു മൃഗത്തെ കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുമോ?

ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇത് "സൂഫോബിയ" എന്ന അവസ്ഥയാണോ എന്ന് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

സൂഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൂഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

1. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി:

• ഇത് പലപ്പോഴും `(സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയാസ്)` എന്ന രോഗത്തിനുള്ള ആദ്യ ചികിത്സയാണ്. കൃത്യമായ ഈ ചികിത്സയിലൂടെ, പത്തിൽ ഒമ്പത് പേരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും. പല കേസുകളിലും, ഫോബിയകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഒരേയൊരു ചികിത്സ ഇതായിരിക്കാം.
• ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് , നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ, വ്യവസ്ഥാപിതമായി നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നു.
• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭയപ്പെടുന്ന മൃഗത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കി പരിശീലിക്കാം. തുടർന്ന്, മൃഗങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ കാണുക, തുടർന്ന് മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ദൂരെ നിന്ന് ഒരു യഥാർത്ഥ മൃഗത്തെ നോക്കുക, ക്രമേണ ഈ എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

2. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT):

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ യുക്തിരഹിതവും ഭയാനകവുമായ ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയാനും അവയ്ക്ക് പകരം യുക്തിസഹമായ ചിന്തകൾ സ്ഥാപിക്കാനും ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകും.
• സിബിടി ഒറ്റയ്ക്കോ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്നോ ചെയ്യാം.

3. മരുന്നുകൾ:

• ഫോബിയ ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണയായി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാത്ത ചില ആളുകൾക്ക് മരുന്നുകൾ ഗുണം ചെയ്തേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയോടെ മാത്രമേ ഇവ കഴിക്കാവൂ.

സൂഫോബിയ വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

സൂഫോബിയ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ചുറ്റും ആയിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചില ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ ശീലങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും, മദ്യവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മെലിഞ്ഞ മാംസം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക .
• എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.
• സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ പതിവായി സംസാരിക്കുക.

സൂഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും സൂഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവർ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്പെസിഫിക് ഫോബിയകൾ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

* വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ.

* സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കൽ.

* ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സൂഫോബിയയുമായി വിജയകരമായി ജീവിക്കാനും അത് നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഫോബിയകൾക്ക് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്ന പലർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞുവരുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലർക്ക് മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം പൂർണ്ണമായും മറികടക്കാൻ കഴിയും, മറ്റു ചിലർ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യും.

നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മൃഗവുമായി ഇടപഴകുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

• മനസ്സറിഞ്ഞുള്ള ശ്വസനം: ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുമ്പോൾ നാല് വരെ എണ്ണുക, ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ നാല് വരെ എണ്ണുക. ഇതുപോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ലളിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: സ്ഥലത്ത് ഓടുക, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ മുതലായവ.
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക.

മൃഗങ്ങളോടുള്ള അതിരുകടന്നതും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് സൂഫോബിയ. ചിലർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മൃഗത്തെ ഭയമുണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് എല്ലാ മൃഗങ്ങളെയും ഭയമുണ്ടാകാം. ഇതൊരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്. പലപ്പോഴും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭയം യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് മനസ്സിലാകും, പക്ഷേ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സൂഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തെറാപ്പിയിലൂടെയോ മരുന്നുകളിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഭയത്തെ പൂർണ്ണമായും മറികടക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ദീർഘകാല ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, `(മൃഗഭുജാല ഭയം)` ഒരു ലളിതമായ കാര്യമല്ല, പക്ഷേ അത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളോട് അസാധാരണമായ ഒരു ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറച്ചുവെച്ച് കഷ്ടപ്പെടരുത്.
• ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും സന്തോഷകരവും സാധാരണവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
• ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സമാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള നിരവധി ആളുകളുണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം നേടുക എന്നതാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് `(മൃഗഭുജഭീതി)` യെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ധാരണ ലഭിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും സഹായം തേടുക.

` സൂഫോബിയ, മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ഫോബിയ ചികിത്സ, പ്രത്യേക ഫോബിയ