നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്തും വേദനയുണ്ടോ? (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോഴോ, സോളിന്റെ മുൻവശത്ത്, കാൽവിരലുകൾ ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് ഒരു വിചിത്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? ചിലർക്ക്, ഷൂവിനുള്ളിൽ ഒരു കല്ല് ഉള്ളതുപോലെ തോന്നാം. വളരെ അരോചകമായ ഈ വേദനയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അതിനെ (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, അത് എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ എന്താണ്? ഈ വേദന കൃത്യമായി എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) എന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത്, കാൽവിരലുകൾ ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് വേദനയും വീക്കവുമാണ് . ഇതിനെ "നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പന്ത്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കമാനത്തിനും കാൽവിരലുകൾക്കും ഇടയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മൃദുവായ ഭാഗമാണിത്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് അഞ്ച് വിരലുകൾ ആരംഭിക്കുന്ന പാദത്തിലെ അഞ്ച് അസ്ഥികളുടെ അറ്റത്തുള്ള ഒന്നോ അതിലധികമോ മെറ്റാറ്റാർസൽ തലകൾക്ക് കീഴിലാണ്.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ദിവസം മുഴുവൻ നിന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഓടി കളിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ഇതിന് ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പലതും ഉണ്ടാകാം.

• നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ സ്ഥാനത്ത് എന്തെങ്കിലും വൈകല്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം.
• അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടവും ചാട്ടവും ഉൾപ്പെടുന്നവ.
• നമ്മൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസ് വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസിലെ സപ്പോർട്ട് മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.

ചികിത്സയിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ വിശ്രമം, ഐസ്, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പിന്നീട് സംസാരിക്കാം.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത്, കാൽവിരലുകളുടെ അടിഭാഗത്ത് വേദനയാണ്. ഈ വേദന ചിലപ്പോൾ വീക്കത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ ഉണ്ടാകാം. മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ അവ ക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക:

• കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വേദന: ഇത് മൂർച്ചയുള്ള വേദന, വെടിയുണ്ട വേദന, വേദനിക്കുന്ന വേദന, അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന വേദന എന്നിവയായി അനുഭവപ്പെടാം. നിൽക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.
• വിരലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി: ചിലരിൽ വിരലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടാം.
• ഷൂവിനുള്ളിൽ ഒരു കല്ല് ഉള്ളതായി തോന്നൽ: പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണിത്. ഷൂവിനുള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ കല്ല് കുടുങ്ങിയതായി തോന്നും.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾ പതിവായി ഓട്ടത്തിലും ചാട്ടത്തിലും ഏർപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, പാദ വൈകല്യങ്ങൾ, ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത്, വളരെ മൃദുവായ കാലുകളുള്ള ഷൂസ്, പാദത്തിന് താങ്ങില്ലാത്ത ഷൂസ്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പഴയ ഷൂസ് എന്നിവയും ഇതിന് കാരണമാകും.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയുടെ കാരണങ്ങളെ ഡോക്ടർമാർ മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു:

1. ആദ്യ വിഭാഗം: പാദ അസ്ഥികളുടെ (മെറ്റാറ്റാർസലുകൾ) സ്ഥാനത്ത് വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാരണം

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥികളുടെ സ്ഥാനത്ത് (മെറ്റാറ്റാർസൽസ്) ഒരു മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ്, ഇത് കാലിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളുമായുള്ള അവയുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന "മെറ്റാറ്റാർസൽജിയ" ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ബനിയനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് എന്നത് കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള പെരുവിരൽ അസ്ഥിയുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രൂപമാണ്, ഇത് 'ബനിയനുകൾ' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
• ചുറ്റിക വിരലുകൾ .
• പാദങ്ങളുടെ ഉള്ളങ്കാൽ ഭാഗത്തെ ചർമ്മം പരുക്കനാകുകയും കോളസുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഉയർന്ന കമാനങ്ങൾ.
• രണ്ടാമത്തെ കാൽവിരൽ പെരുവിരലിനേക്കാൾ നീളമുള്ളതാണ്.

2. രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗം: മറ്റ് രോഗങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ കാരണം

ഈ വിഭാഗത്തിൽ മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ'' ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കാലിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള അമിത സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമോ. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ: (റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്), (ഗൗട്ട്) (ഗൗട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), (സെസമോയ്ഡൈറ്റിസ്) (പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികളുടെ വീക്കം), (മോർട്ടൺസ് ന്യൂറോമ) (ഉള്ളിലെ ഒരു ഞരമ്പിന്റെ വീക്കം) തുടങ്ങിയ ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥകൾ.
• നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ: (ചാർകോട്ട്-മാരി-ടൂത്ത് രോഗം), (ഫ്രീബർഗ് രോഗം) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ: പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം.
• മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: കാലിലെ ലിഗമെന്റുകൾ കീറുക, പ്ലാന്റാർ അരിമ്പാറ പോലുള്ളവ.
• ട്രോമ: അമിത വേഗതയിൽ ഓടുക, ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

3. മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗം: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള സങ്കീർണതകൾ കാരണം (അയാട്രോജെനിക് മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ)

ഇത് അൽപ്പം അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ കാലിന്റെ മുൻവശത്തെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) ഒരു സങ്കീർണതയായി സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ബനിയനുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, പെരുവിരലിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഈ വേദന ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, ശരിയായി സുഖപ്പെടാത്ത ഒടിവ്, (അവസ്‌കുലാർ നെക്രോസിസ്) (അസ്ഥിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് മൂലം അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ മരണം) പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ അപൂർവമാണെങ്കിലും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാം.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

വാസ്തവത്തിൽ, ആർക്കും മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ'' ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• ഓട്ടക്കാർക്കും ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും: കാരണം അവരുടെ പാദങ്ങളുടെ മുൻഭാഗം നിരന്തരം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. നെറ്റ്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്‌ലറ്റിക്സ് കളിക്കുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക്: ഷൂസ് വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ വേണ്ടത്ര പിന്തുണ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• ഇടയ്ക്കിടെ ഹൈ ഹീൽഡ് ഷൂസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക്: ഇത് കാലിന്റെയും കുതികാൽ ഭാഗത്തിന്റെയും മുൻ അസ്ഥികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• ചെരിപ്പില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കും, പടികൾ കയറുന്നവർക്കും, ഏണി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കും: കാലിന് ആവശ്യമായ താങ്ങ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• പാദ വൈകല്യമുള്ളവർക്ക്: മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച (ബനിയനുകൾ), (ഹാമർടോകൾ) എന്നിവ പോലെ.
• (റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്), (ഗൗട്ട്) പോലുള്ള വീക്കം മൂലമുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് .

(മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? (സങ്കീർണതകൾ)

(മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . കാരണം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ കാലിനും കണങ്കാലിനും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മുടന്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

മാത്രമല്ല, വേദന കാരണം നമ്മൾ നടക്കുന്ന രീതി മാറ്റുമ്പോൾ, അത് ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, പുറം എന്നിവയെയും ബാധിക്കുകയും ആ ഭാഗങ്ങളിലും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഭാഗത്തെ പ്രശ്നം മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതുപോലെ.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാം? (രോഗനിർണയം)

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കും. എത്ര കാലമായി വേദനയുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എപ്പോഴാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്? തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു മാനുവൽ പരിശോധന നടത്തും, വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കും.

കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും:

• എക്സ്-റേ: സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനാണിത്.
• അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ: മെറ്റാറ്റാർസോഫാലഞ്ചിയൽ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ അവസ്ഥ, അതായത് ലിഗമെന്റുകളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും അവസ്ഥ ഇവയ്ക്ക് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ വളരെ ലളിതവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ രീതികളിലൂടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അതായത്, നേരിട്ട് വലിയ ശസ്ത്രക്രിയയിലേക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം:

• (റൈസ് രീതി): ഇത് വളരെ പ്രശസ്തമായ ഒരു രീതിയാണ്.
• വിശ്രമം : കാലിന് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമം നൽകുക. വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഐസ് : വേദനയും വീക്കവും ഉള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ദിവസം പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് (ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ്) പുരട്ടുക.
• കംപ്രഷൻ : പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് പൊതിയുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഉയരം : സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഹൃദയനിരപ്പിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
• കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ലഭിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം (അസെറ്റാമിനോഫെൻ (ഉദാ. ടൈലനോൾ®) അല്ലെങ്കിൽ (ഇബുപ്രോഫെൻ (ഉദാ. അഡ്വിൽ®) പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
• വ്യായാമങ്ങൾ (സ്ട്രെച്ചുകൾ):കാൽപ്പാദത്തിനും കണങ്കാലിനും മൃദുവായ നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകും. ഇവ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ മാറ്റുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല, സപ്പോർട്ടീവ് ആയ അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ റോക്കർ സോൾഡ് ഷൂസ് ധരിക്കുക. ഹൈ ഹീൽസ്, ഇറുകിയ ഷൂസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ: മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയയ്ക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മൃദുവായ ഇൻസോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റാറ്റാർസൽ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായ ഭാഗത്തെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ലളിതമായ ചികിത്സകൾ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേദനയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് (കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെട്ടാൽ മാത്രമേ ഇത് സാധാരണയായി ചെയ്യൂ.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ തടയാൻ കഴിയുമോ?

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ പൂർണ്ണമായും തടയുക അസാധ്യമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ഒരു ശീലമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നല്ലതും ഉറപ്പുള്ളതുമായ സോളുകൾ, വീതിയുള്ള ടോ ബോക്സ്, താഴ്ന്ന കുതികാൽ എന്നിവയുള്ള ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• സുഖകരമായ ഇൻസേർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഷൂസിൽ നല്ല മൃദുവായ ഇൻസേർട്ടുകൾ ഇടുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ.
• നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് പരുക്കൻ, അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• കോളസ് നീക്കം ചെയ്യൽ: ഇടയ്ക്കിടെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുകയും പ്യൂമിസ് കല്ല് ഉപയോഗിച്ച് ഉരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പാദങ്ങളിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ ഉള്ള ഒരാൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടാം. വേദന പെട്ടെന്ന് വരാം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കാം. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ്. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയോ കായിക വിനോദമോ ചെയ്യരുത്. കഴിയുമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുകയും കുറച്ച് നടക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ താങ്ങിനിർത്താത്ത ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. സോക്സുകൾ ധരിച്ച് നടക്കരുത്.

മിക്ക കേസുകളിലും, ഇതുപോലുള്ള ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചതിനുശേഷവും വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ സാധാരണയായി വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• രണ്ടാഴ്ചത്തെ വീട്ടുചികിത്സയ്ക്കു ശേഷവും വേദന കുറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ .
• വേദന കാരണം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• വേദന വഷളാകുകയോ/അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്താൽ .
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പർശനക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ കാലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായിരിക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) പോകേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക . അസ്ഥി ഒടിവ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം.

• കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വളരെ കഠിനമായ വേദന .
• വേദന ബോധക്ഷയം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ.
• നടക്കാൻ പറ്റില്ലെങ്കിൽ .
• കാലിന്റെ ആകൃതി മാറിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് സംഭവിച്ച് ഒരു 'ക്ലിക്ക്', 'പോപ്പ്', അല്ലെങ്കിൽ എല്ലുകൾ പൊട്ടുന്നത് പോലെയുള്ള ശബ്ദം കേട്ടാൽ ,

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം. അതുവഴി, ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

• "ഡോക്ടർ, എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥ വന്നതെന്തിനാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?"
• "എനിക്ക് എന്ത് ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?"
• "സ്പോർട്സ് പോലുള്ള എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് തുടർന്നു ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"
• "എനിക്ക് എപ്പോൾ സുഖം തോന്നും? ഇത് ഭേദമാകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?"
• "ഭാവിയിൽ ഇത് (മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ) സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?"

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്! (Take-Home സന്ദേശം)

മെറ്റാറ്റാർസാൽജിയ ചില സമയങ്ങളിൽ അസഹ്യമായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, സാധാരണഗതിയിൽ നടക്കാൻ പോലും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക, ഐസ് പുരട്ടുക, സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസ് ധരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ഇവ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി വിലയിരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവയെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്!