"അയ്യോ... എന്റെ പുറം വേദനിക്കുന്നു" എന്ന് പറയാത്ത ഒരാളെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ? ചിലർക്ക് ഇത് വന്നു പോകുന്ന ഒരു ചെറിയ വേദനയാണ്, എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ പോലും ഈ നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. അപ്പോൾ ഈ നടുവേദന ഇത്ര സാധാരണമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഓരോന്നായി സംസാരിക്കാം.
നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് നിർമ്മിക്കുന്ന കശേരുക്കൾ, അവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പേശികൾ, മറ്റ് കലകൾ എന്നിവ പ്രായമാകുമ്പോഴോ അമിത ഉപയോഗത്താലോ ക്ഷീണിച്ചേക്കാം. അപകടങ്ങൾ, വീഴ്ചകൾ മുതലായവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളും നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
കൂടാതെ, ചില ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, കാൻസർ പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി, ചില പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ മൂലവും നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.
നമ്മുടെ പുറംഭാഗത്തെ മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. അവ മുകളിലെ പുറം, മധ്യഭാഗം, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയാണ്. പല അവസ്ഥകളും മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെങ്കിലും, ചില അവസ്ഥകൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ.
മുകൾഭാഗത്തെ നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
നമ്മുടെ കഴുത്തിലെയും മുകൾ ഭാഗത്തെയും കശേരുക്കൾ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ ഭാഗത്തെ വേദനയുടെ ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
- മോശം ശരീരനില: ഇരിക്കുമ്പോഴോ നേരെ നിൽക്കുമ്പോഴോ നട്ടെല്ലിന് അതിന്റെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ചില സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്കും ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കസേര വളരെ താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ, സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തണം. ഈ ശരീരനിലയെ "പോക്കിംഗ് ചിൻ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് മുകളിലെ പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- പേശി പിരിമുറുക്കവും ഉളുക്കും: നിങ്ങൾ വളയുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പുറകിലെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ (പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുകൾ), ലിഗമെന്റുകൾ (അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുകൾ) എന്നിവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉയർത്തുമ്പോഴോ ഈ ടിഷ്യുകൾ വലിക്കുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന സംഭവിക്കുന്നു.
- സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്:നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന് കുറുകെ ഒരു ദ്വാരമുണ്ട്. സുഷുമ്നാ നാഡി ഇതിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. കനാലിന്റെ ഈ ഇടുങ്ങിയ അവസ്ഥയെ `സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് മുകളിലെ പുറം ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കാമെങ്കിലും, ഇത് പ്രധാനമായും താഴത്തെ പുറകിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
- ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം: നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയണ പോലുള്ള ടിഷ്യു ഉണ്ട് . നമ്മൾ ഇവയെ ഡിസ്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവ ഒരു കാറിന്റെ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ പോലെയാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ ഡിസ്കുകൾ വരണ്ടുപോകുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ `ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ തലയണകൾ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ഉരസാൻ തുടങ്ങുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സെർവിക്കൽ റാഡിക്കുലോപ്പതി : പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലുമായി (കഴുത്തിലെ നട്ടെല്ല്) ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ഈ ഭാഗത്തുള്ള ഒരു നാഡി റൂട്ട് കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അപകടങ്ങളും ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുകളും ചെറുപ്പക്കാരിൽ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണെങ്കിലും, ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ, ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ പ്രായമായവരിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
ശ്വസിക്കുമ്പോൾ മുകൾ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പേശി വലിച്ചെടുക്കൽ പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും കാരണം ആയിരിക്കാം അത്. എന്നിരുന്നാലും, വേദന ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ അസഹനീയമാവുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം . വളരെ അപൂർവമായി, പുറം വേദനയും നെഞ്ചുവേദനയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം.
നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ നടുഭാഗത്തെ തൊറാസിക് സ്പൈൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് ചില വേദനാ അവസ്ഥകൾ കുറവാണെങ്കിലും, ഇവിടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചറുകൾ: ഏതൊരു അസ്ഥിയെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ കശേരുക്കൾ പൊട്ടാം. കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചറുകൾ കശേരുക്കളിലെ ചെറിയ വിള്ളലുകളോ ഒടിവുകളോ ആണ്. അവ സാധാരണയായി നടുഭാഗത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് പെട്ടെന്ന് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ചലിക്കുമ്പോൾ. അപകടങ്ങൾ മൂലമാകാം അവ, പക്ഷേ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം: നിങ്ങൾ വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലനോ ഭയമോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികളെ മുറുക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് മുകൾഭാഗം, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം വഹിക്കുന്നത് താഴത്തെ പുറം അഥവാ ലംബാർ നട്ടെല്ലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് 80% ത്തിലധികം ആളുകൾക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
- ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് : നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള റബ്ബറി ഡിസ്കിന്റെ പുറം ആവരണം പൊട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്താൽ, ഉള്ളിലെ പദാർത്ഥം (ന്യൂക്ലിയസ്) പുറത്തേക്ക് ഒഴുകിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സുഷുമ്നാ കനാലിലും ഞരമ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ , അത് വേദന, ബലഹീനത, മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനെ "പൊട്ടിയ ഡിസ്ക്", "ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക്" അല്ലെങ്കിൽ "സ്ലിപ്പ്ഡ് ഡിസ്ക്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത് "സ്ലിപ്പ്ഡ് ഡിസ്ക്" എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
- സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്: താഴ്ന്ന പുറകിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. സുഷുമ്നാ കനാലിലെ ഈ ഇടുങ്ങിയ അവസ്ഥ വേദന, മരവിപ്പ്, ബലഹീനത, സുഷുമ്നാ നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ "പിൻ ആൻഡ് സൂചികൾ" എന്ന തോന്നൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ പുറം ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പ്രധാന കാരണം ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ആണ്.
- സയാറ്റിക്ക: ചില ആളുകൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള നടുവേദനയ്ക്കും ഈ പേര് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സയാറ്റിക്ക എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക തരം വേദനയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും വലുതുമായ നാഡിയാണ് സയാറ്റിക് നാഡി. ഇത് താഴത്തെ പുറം മുതൽ ഇടുപ്പ്, നിതംബം എന്നിവയിലൂടെ കാൽമുട്ടുകൾ വരെ നീളുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യാനോ വീക്കം വരുത്താനോ കാരണമാകും. ഇത് താഴത്തെ പിന്നിൽ നിന്ന് കാലുകൾ വരെ പ്രസരിക്കുന്ന വേദനയ്ക്കും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും.
- പുകവലി: പുകവലിക്കാരാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും, പുകവലിക്കാർക്ക് നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത 30% കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുകവലി താഴത്തെ പുറകിലെ കലകളെ നശിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളുടെയും രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
- പൊണ്ണത്തടി: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള സംരക്ഷണ ഡിസ്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ, പൊണ്ണത്തടിയില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
- വ്യായാമക്കുറവ്: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, നടുവേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും 30-60 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
വൃക്കരോഗം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?
നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നം മൂലമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, അണുബാധകൾ തുടങ്ങിയ ചില വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. എന്നാൽ വേദന സാധാരണയായി അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
എപ്പോൾ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടണം
നടുവേദന പലപ്പോഴും സ്വയം മാറുമെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|
| ഒരാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ വേദന. |
| ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദന (ഉദാ. വീഴ്ച, വാഹനാപകടം). (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ ETU യിലേക്ക് പോകുക) |
| മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെയും മൂത്രസഞ്ചിയുടെയും നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായ്മ. |
| ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. |
| കാലുകൾ പോലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയോടൊപ്പം പുറം വേദന. |
| മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി സംവേദനത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന നടുവേദന. |
| രാത്രിയിൽ വേദന കാരണം ഉണരുന്നു. |
| വേദനയോടൊപ്പം പനിയും. |
നടുവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
- ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- ഒരു കസേരയിലോ സോഫയിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ , കുനിയാതെ നേരെ ഇരിക്കുക . നിൽക്കുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി.
- ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, പുറം ആയാസപ്പെടാതെ അത് ഉയർത്താൻ പഠിക്കുക. പുറം നേരെയാക്കി വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക .
നടുവേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് ലളിതമാണ്, ചിലത് കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത് , ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണുക . നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ഏറ്റവും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നടുവേദന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വാർദ്ധക്യം, മോശം ശരീരഘടന, അപകടങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങി നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകും.
- നിങ്ങളുടെ പുറം വേദന മുകൾ ഭാഗത്തോ, നടുവിലോ, താഴെ ഭാഗത്തോ എവിടെയും ഉണ്ടാകാം. ഓരോ സ്ഥലത്തിനും പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ട്.
- ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നടുവേദന തടയാൻ കഴിയും.
- വേദന ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം സംഭവിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പനി, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം/മൂത്ര പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .
- നടുവേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം അറിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.അതിനാൽ, സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് മുതിരരുത്, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment