മോട്ടിലിന്‍റെ ഗുണങ്ങള്‍ എന്താണ്? കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ എന്തോ സംഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, ഭക്ഷണം മുന്നോട്ട് തള്ളിവിടുന്നത് പോലെ? നാമെല്ലാവരും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഈ ദൗത്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യ സൂത്രധാരനുണ്ട്, നമ്മൾ അധികം സംസാരിക്കാത്ത ഒന്ന്. മോട്ടിൻ എന്ന ഹോർമോണാണിത്. ഇന്ന്, ഈ മോട്ടിൻ ആരാണെന്നും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അത് അതിന്റെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് മോട്ടിലിൻ?

നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മാത്രമായി പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് മോട്ടിലിൻ. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, നമ്മൾ ഇതിനെ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുടലിലെ ഒരു ട്രാഫിക് പോലീസുകാരനെപ്പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ദഹിച്ച ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും നമ്മുടെ ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ വൻകുടലിലേക്ക് തള്ളുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ജോലി. ഈ പ്രക്രിയയെ നമ്മൾ മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് കുടലുകളെ വൃത്തിയാക്കുന്ന ഒരു 'ഹൗസ് കീപ്പിംഗ്' തരംഗം പോലെയാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ മോട്ടിലിൻ സ്രവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്രവിക്കുന്നത്. അതായത്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് മോട്ടിലിന്റെ അളവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുമ്പോൾ, മോട്ടിലിന്റെ സ്രവണം കുറയുന്നു.

മോട്ടിലിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മോട്ടിലിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

1. ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഇതാണ് പ്രധാന ജോലി. നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) എന്ന പ്രക്രിയയെ മോട്ടിലിൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഒരു പാർട്ടിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുടലിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ കണികകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും തുടച്ചുനീക്കാൻ എംഎംസി ഉത്തരവാദിയാണ്.

• ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം: ഇവ ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് വൻകുടലിലേക്ക് അയയ്ക്കപ്പെടുന്നു.
• ബാക്ടീരിയ നിയന്ത്രണം: ചെറുകുടലിൽ അനാവശ്യമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയുകയും അവയെ വൻകുടലിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• റിഫ്ലക്സ് തടയുന്നു: വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ചെറുകുടലിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നത് ഇത് തടയുന്നു.
• പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു: കുടൽ ശുദ്ധിയുള്ളതിനാൽ, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം തടസ്സമാകില്ല.

2. പ്രോട്ടീൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

മോട്ടിലിന് മറ്റൊരു കാര്യത്തിലും സഹായകമാണ്. അതായത്, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ പെപ്സിൻ എന്ന എൻസൈം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പെപ്സിൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

3. മറ്റ് ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ

മോട്ടിലിൻ ഹോർമോൺ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്നു.

• പിത്തസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കൽ: പിത്തസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് പിത്തരസം പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: വിശപ്പ് ഉണർത്താൻ മോട്ടിലിൻ ഗ്രെലിൻ എന്ന ഹോർമോണുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് 'വിശപ്പ് ഹോർമോൺ' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
• ഇൻസുലിൻ പ്രകാശനം: നമ്മുടെ പാൻക്രിയാസിൽ നിന്ന് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനത്തിലും മോട്ടിലിന് ചില സ്വാധീനമുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ.

മോട്ടിലിൻ അളവിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലപ്പോൾ, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മോട്ടിലിന്റെ അളവ് കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.

അപ്പോൾ, ഈ മോട്ടിലിൻ അളവും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

• നന്നായി ഉറങ്ങുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ലതും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീര വലുപ്പം, ജോലി, പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• സമീകൃതാഹാരം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം: എല്ലാ ദിവസവും നടത്തം, ഓട്ടം പോലുള്ള ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, എയറോബിക് വ്യായാമം എന്നിവ ചെയ്യുക.
• മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക: പുകവലിയും മറ്റ് പുകയില ഉപയോഗവും ഉപേക്ഷിക്കുക. കൂടാതെ, കഫീൻ, മദ്യം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം: അത്യാവശ്യ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ. അനാവശ്യമായി അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കും.