ഓ, നിങ്ങൾക്കും ഈ പേശിവലിവ് വരാറുണ്ടോ? (പേശിവലിവ്) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ കൈയിലോ ഒരു പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ഉണ്ടാകുകയും അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ പെട്ടെന്ന് വളഞ്ഞതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ? ഇത് പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിനെ പേശി വളച്ചൊടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചിവലിവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ `(പേശിവലിവ്)` അല്ലെങ്കിൽ `(പേശിവലിവ്)` എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

പേശിവലിവ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു പേശി പെട്ടെന്ന് മുറുകുകയും, ചുരുങ്ങുകയും, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ തന്നെ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് പേശി സങ്കോചം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് സാധാരണവും വളരെ സാധാരണവുമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു പേശിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗമോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പേശിയോ ആകാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിരവധി പേശികൾ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം.

ഈ മറുകുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്: പലർക്കും സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
• കൈകളിൽ ഇക്കിളി: ചിലപ്പോൾ ഇത് കൈത്തണ്ടയിലും സംഭവിക്കാം.
• കാലുകളിൽ മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉരുളുന്നത്: ഇത് പലരും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാലിലെ പന്തുകൾ ഉരുളുന്നത്.
• കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം: ചിലപ്പോഴൊക്കെ കഴുത്ത് ഒരു വശത്തേക്ക് ഒട്ടിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതായി തോന്നാറുണ്ട്.
• നെഞ്ചിൽ മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉരുളുന്നു.
• വയറ്റിൽ മാംസക്കഷണങ്ങൾ ഉരുളുന്നു.
• മീറ്റ്ബോളുകൾ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് ചുറ്റും ഉരുട്ടുന്നു.

ഈ മീറ്റ്ബോൾ ട്വിസ്റ്റുകൾ ആർക്കാണ് കൂടുതൽ കിട്ടുന്നത്?

വാസ്തവത്തിൽ, പേശിവലിവ് ആർക്കും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം. നടക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും മാത്രമല്ല, ഉറങ്ങുമ്പോഴും അവ സംഭവിക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ചെയ്യുന്നത് പേശിവലിവിന് കാരണമാകും.

ഈ ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് മീറ്റ്ബോൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• കായികതാരങ്ങൾ: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന, ഓടുന്ന, ചാടുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
• കുഞ്ഞുങ്ങൾ: കാരണം അവരുടെ അസ്ഥികൾ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
• ഗർഭിണികൾ: ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ: പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പേശി ടിഷ്യു ദുർബലമാകുന്നതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
• പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ: അമിത ശരീരഭാരം പേശികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

മീറ്റ്ബോൾ ഉരുട്ടുന്നത് ഗൗരവമുള്ള കാര്യമാണോ?

മിക്കപ്പോഴും, മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉരുളുന്ന കാര്യത്തിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് സ്വയം മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചില അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ,, തുടർച്ചയായ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പേശി സങ്കോചങ്ങൾ ഒരു അടിസ്ഥാന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചത്തെ ``ഡിസ്റ്റോണിയ'' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, കഠിനമായ വേദന, പേശി ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ പേശി സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

മാംസം അരക്കൽ യന്ത്രത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉളുക്കിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ, ഉളുക്ക് ചാടുകയോ കുതിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാം. ചിലപ്പോൾ, ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഉളുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ , മുഴുവൻ ഉളുക്കും പെട്ടെന്ന് ഇറുകിയതും വേദനാജനകവുമായിത്തീരുന്നു. (കാലുകൾ ഉളുക്കുമ്പോൾ പലർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു.) വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക് ആ ഭാഗത്ത് നേരിയ വേദനയോ ചതവോ ഉണ്ടാകാം.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ രാവിലെ സുഖമായി ഉറങ്ങുകയാണ്, പെട്ടെന്ന് കാലിലെ രോമങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിലവിളിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉണരും. പിന്നെ ആ വേദനയുമായി വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ?

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പ് വളച്ചൊടിക്കൽ ഒരു നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുമൂലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിതംബത്തിൽ സ്ഥിരമായ വേദന.
• മീറ്റ്ബോളുകളുടെ ബലഹീനത.
• പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്.
• ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ.
• കാഴ്ച വൈകല്യം.

ഈ മാംസക്കഷണങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഉരുണ്ടുകൂടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലരിൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വായുക്ഷോഭം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം:

• ആവശ്യത്തിന് വലിച്ചുനീട്ടുന്നില്ല: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തത് പേശികൾക്ക് മുറുക്കം ഉണ്ടാക്കും.
• പേശി ക്ഷീണം: ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷമോ, നിന്നതിനുശേഷമോ, വ്യായാമം ചെയ്തതിനുശേഷമോ പേശികൾ ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക: വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ "ചൂട് വേദന" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• നിർജ്ജലീകരണം: പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതും മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ:അതായത് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ അളവ് വളരെ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കൂടുതലോ ആയിരിക്കും. പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഇവ പ്രധാനമാണ്.
• സമ്മർദ്ദം: അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല, സമ്മർദ്ദം മീറ്റ്ബോളുകൾ ഇറുകിയതാകാനും അടർന്നു വീഴാനും കാരണമാകും.
• തീവ്രവും കഠിനവുമായ വ്യായാമം ഒരേസമയം ചെയ്യുന്നത്: വളരെ കഠിനമായ വ്യായാമം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കാലിൽ മസിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ (രാത്രിയിലെ മസിൽ വേദന), താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അതിന് കാരണമാകാം:

• ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ).
• മീറ്റ്ബോളുകൾക്ക് വളരെയധികം ജോലി.
• കോൺക്രീറ്റ് തറ പോലുള്ള കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ നിന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുക.
• തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അവർ ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• "നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കഠിനമായ വേദന തോന്നുന്നു?"
• "സാധാരണയായി ഈ മീറ്റ്ബോളുകൾ എപ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?"
• "നീ അവസാനമായി വന്നിട്ട് എത്ര നാളായി?"
• "മീറ്റ്ബോൾസ് ഉരുളുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?"
• "ഇത് എപ്പോഴാണ് തുടങ്ങിയത്?"

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇത് സാധാരണമാണോ അതോ കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉരുളുന്നത് ഒറ്റയടിക്ക് നിർത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നോ വാക്സിനോ ഇല്ല. എന്നാൽ അതിനിടയിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• വേദനയുള്ള ഭാഗം സൌമ്യമായി നീട്ടുക: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ബനിയൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽ നേരെയാക്കി, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കുക.
• വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് കൈകൾ കൊണ്ടോ മസാജ് റോളർ കൊണ്ടോ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.
• എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് കുറച്ചു നടക്കൂ.
• ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ഐസ് പായ്ക്കോ പുരട്ടുക. (ചിലർക്ക് ചൂട് ഇഷ്ടമാണ്, ചിലർക്ക് തണുപ്പ് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായി തോന്നുന്നതെന്തും ചെയ്യുക.)
• നിങ്ങൾക്ക് വേദന സംഹാരികൾ കഴിക്കാം (ഉദാ. `(ഐബുപ്രോഫെൻ)`, `(അസെറ്റാമിനോഫെൻ)`). എന്നാൽ ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം കഴിക്കുക.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ കഠിനമായ പേശി സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ പേശി വിശ്രമ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ മയക്കം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

മീറ്റ്ബോളുകൾ മറിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

പ്രായമാകുന്തോറും, നിങ്ങൾക്ക് വയറു വീർക്കൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ഇത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി ചെയ്താൽ, വയറു വീർക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉരുളുന്നത് തടയാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാവുന്നതിനാൽ, അത് പൂർണ്ണമായും തടയുക പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായം പോലെ ഞങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുക.
• മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിരന്തരം ഉരുളുന്നതായി തോന്നുന്നവ.
• ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
• കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചേരുന്ന സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായി പേശികൾ വളയാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മീറ്റ്ബോളുകൾ കാലുകളിൽ കറങ്ങുന്നത് തടയുക:
• നിങ്ങൾ മലർന്ന് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കാലുകൾക്കടിയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക, കാൽവിരലുകൾ മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടി വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾ കമിഴ്ന്ന് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കിടക്കയുടെ അരികിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കാലുകളിലെ പേശികളെ അൽപ്പം വലിച്ചുനീട്ടുക.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബെഡ്ഷീറ്റുകളും പുതപ്പുകളും അയഞ്ഞതായി സൂക്ഷിക്കുക, കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും മുറുക്കി കെട്ടരുത്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മീറ്റ്ബോൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, പതിവായി സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലമായി തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മീറ്റ്ബോൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• വളരെ കഠിനമായ വേദന.
• കാലിലെ നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്.
• ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഉദാ: നിറവ്യത്യാസം, ചുവപ്പ്).
• രാത്രിയിൽ എന്നെ ഉണർത്തുന്ന കാലുകളിലെ കഠിനമായ ഇഴച്ചിൽ.

നിങ്ങളുടെ മീറ്റ്ബോൾ റോളിംഗ് ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

മീറ്റ്ബോൾ ചോർച്ചയ്ക്കായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ഒരു മീറ്റ്ബോൾ വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ അധികനേരം നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകണം:

• വേദന അസഹനീയമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ മാംസം കൊണ്ട് ഇഴയുന്നതായി തോന്നിയാൽ.
• വിഷാംശം കലർന്ന ഒരു വസ്തുവിൽ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം മീറ്റ്ബോളുകൾ കറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ...

മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉരുളുമ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നും?

ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാകും.

ചില സങ്കോചങ്ങൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുകയും വേദനയുണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മറ്റു ചിലത് വളരെ വേദനാജനകമായതിനാൽ അവ അവസാനിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അനങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ മാറിയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, സ്പർശനത്തിന് അവ കഠിനമായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ 15 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചിലപ്പോൾ അവ തുടർച്ചയായി പലതവണ വരാം.

മീറ്റ്ബോളുകൾ തവിട്ടുനിറമാകാൻ കാരണമാകുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് മീറ്റ്ബോളുകൾ തവിട്ടുനിറമാകാൻ കാരണമാകും:

• കാൽസ്യം
• പൊട്ടാസ്യം
• മഗ്നീഷ്യം ("ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)
• വിറ്റാമിൻ ഡി

നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം നേടുക. വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഇവ ഒരിക്കലും സ്വയം കഴിക്കരുത്.

എന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ ശക്തമായി വിറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ശരീരത്തിലുടനീളം കഠിനമായ പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ്, തൈറോയ്ഡ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

മീറ്റ്ബോളുകളിൽ ഉരുളുന്നത് പലരും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

"ഓ, എനിക്ക് ഇതൊക്കെ സഹിക്കേണ്ടി വന്നേ പറ്റൂ" എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. ഇവ അപ്രതീക്ഷിതമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ അവയെ ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അവയെ തടയാനും പോലും.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ)
• നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിൽ നിരന്തരം ഉരുണ്ടുകൂടുകയോ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക.

പേശികൾ വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നത് കാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പോലുള്ള നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കാരണം അവർക്ക് കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

` പേശിവലിവ്, പേശിവലിവ്, പേശിവേദന, ശാരീരിക ആരോഗ്യം, വ്യായാമം