കടലാസ് കാണുമ്പോൾ തന്നെ വിറയൽ വരാറുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ്: പാപ്പിറോഫോബിയ!

ഒരു കടലാസ് കഷണം കാണുമ്പോഴോ, അതിൽ തൊടുമ്പോഴോ, ആരെങ്കിലും കടലാസ് കടിക്കുന്നത് കേൾക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചിലർക്ക് ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു അസാധാരണ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അതായത് 'പാപ്പിറോഫോബിയ' അല്ലെങ്കിൽ കടലാസിനോടുള്ള അമിതമായ ഭയം. ഇത് തോന്നുന്നത്ര ലളിതമല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

എന്താണ് `പാപ്പിറോഫോബിയ`?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `പാപ്പിറോഫോബിയ` എന്നത് കടലാസിനോടുള്ള അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് . ഗ്രീക്കിൽ, "പാപ്പിറസ്" എന്നാൽ കടലാസ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് (അതേ അർത്ഥം "പാപ്പിറസ്" എന്ന ഈജിപ്ഷ്യൻ പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്). "ഫോബോസ്" എന്നാൽ ഭയം എന്നാണ്. അതിനാൽ ഇവ രണ്ടും ചേരുമ്പോഴാണ് ആ പേര് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾ കടലാസിൽ തൊടാനും, അതിൽ എഴുതാനും, ചിലപ്പോൾ അതിലേക്ക് നോക്കാനും പോലും ഭയപ്പെടാം. ചില ആളുകൾ കടലാസിൽ കൈകൾ മുറിക്കാൻ പോലും ഭയപ്പെടുന്നു.

ഇനി നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'എന്താണ് ഈ 'ഫോബിയ'?' നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദോഷം വരുത്താൻ കഴിയാത്ത ഒന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണ് 'ഫോബിയ'. ഇത് 'ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം' എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. 'പാപ്പിറോഫോബിയ' എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനോടുള്ള, അതായത് കടലാസിനോടുള്ള ഒരു പ്രത്യേക 'ഫോബിയ' ആണ്.

`പാപ്പിറോഫോബിയ` ഉള്ള ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

അപ്പോൾ, 'പാപ്പിറോഫോബിയ' ഉള്ള ഒരാൾ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഈ ഭയം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഓഫീസിൽ ഒരു ഫയൽ പിടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പേജ് മറിക്കാൻ പോലും അയാൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം. ചില ആളുകൾ ഒരു പത്രം വായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു സമ്മാനത്തിൽ മനോഹരമായ നിറമുള്ള പേപ്പർ കാണുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ...

• ഏത് തരം പേപ്പറും. അതായത് വാൾപേപ്പർ, പത്രങ്ങൾ, സമ്മാന പൊതിയുന്ന പേപ്പർ മുതലായവ.
• പേപ്പർ കാണാനും തൊടാനും.
• കടലാസിൽ എഴുതാൻ.
• പേപ്പർ കട്ട് കിട്ടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ.
• ആരോ കടലാസ് തകർക്കുന്ന ശബ്ദം.
• വലിയ കടലാസ് ഷീറ്റുകൾ കാണുമ്പോൾ.
• പണ നോട്ടുകൾ, അതായത്, പണത്തിനുവേണ്ടി (പ്രത്യേകിച്ച് പേപ്പർ മണി).
• ബില്ലുകളും രസീതുകളും സൂക്ഷിക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ സ്പർശിക്കുകയോ ഒരുപക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.

`പാപ്പിറോഫോബിയ` എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഇത് താരതമ്യേന അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 10 പേരിൽ ഒരാൾക്കും യുവാക്കളിൽ 5 പേരിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നമുക്കറിയാം.

ചിലപ്പോൾ, ജെർമോഫോബിയ ഉള്ളവർ കടലാസിൽ തൊടാൻ ഭയപ്പെടുന്നത് കാരണം കടലാസിൽ അണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഭയം വർദ്ധിച്ചിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് COVID-19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, SARS-CoV-2 വൈറസ് (COVID-19 ന് കാരണമാകുന്ന വൈറസ്) കടലാസിലൂടെയോ പണത്തിലൂടെയോ പകരുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല . എന്നിരുന്നാലും, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നാം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിക്കണം. പണമോ രസീതുകളോ കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം കൈകൾ കഴുകുകയോ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

`പാപ്പിറോഫോബിയ` യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, 'പാപ്പിറോഫോബിയ' പോലുള്ള ഒന്ന് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്? ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ഇവ കാരണമാകാം:

• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഒരു ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നതായി കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അതേ ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് ഒരു ജനിതക പ്രവണതയേക്കാൾ, പഠിച്ചെടുത്ത ഒരു പെരുമാറ്റമായിരിക്കാം.
• ജനിതകശാസ്ത്രം: ചില ആളുകളുടെ ജീനുകളിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ അവരെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും ഫോബിയകളും വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അവർ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ഭയപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ്.
• മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്: ഒന്നിലധികം ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, മറ്റ് ഭയങ്ങളുള്ള ഒരാൾക്ക് കടലാസിനോടുള്ള ഈ ഭയവും ഉണ്ടാകാം.
• ആഘാതകരമായ അനുഭവം: ചിലപ്പോൾ, മുമ്പ് കടലാസ് ഉപയോഗിച്ചുണ്ടായ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം (ഉദാഹരണത്തിന്, കടലാസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഗുരുതരമായ മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ കടലാസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു മോശം സംഭവം) ഈ ``ഫോബിയ`` ഉണ്ടാക്കാം.

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

കടലാസിനോടുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങൾ

പേപ്പറിനെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റ് അനുബന്ധ 'ഫോബിയകൾ' ഉണ്ടാകുമോ? അതെ, അത് സാധ്യമാണ്. പലപ്പോഴും ഈ ഭയങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പേപ്പറിനെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെ ഭയപ്പെടാം:

• `ക്രോമെറ്റോഫോബിയ`: പണത്തോടുള്ള ഭയമാണിത്, പ്രത്യേകിച്ച് കടലാസ് പണത്തോടുള്ള ഭയം.
• കൊഗോംബോഫോബിയ: കാർഡ്ബോർഡ് പെട്ടികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• `ഹീമോഫോബിയ`: രക്തത്തോടുള്ള ഭയം. കാരണം കടലാസ് കൊണ്ട് സ്വയം മുറിച്ചാൽ രക്തം വരും.
• `മൈസോഫോബിയ` അല്ലെങ്കിൽ `ജെർമോഫോബിയ`: രോഗാണുക്കളോടുള്ള ഭയം (കാരണം കടലാസ് വൃത്തികെട്ടതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു).
• ഡെൻഡ്രോഫോബിയ: മരങ്ങളോടുള്ള ഭയം (കാരണം കടലാസ് മരങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ബന്ധം ഭയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം).

`പാപ്പിറോഫോബിയ` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി ``പാപ്പിറോഫോബിയ'' ഉള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ``ഫോബിയ'' ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു ഭയം ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുവിനെ (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേപ്പർ) നേരിടുമ്പോൾ, അവർക്ക് കഠിനമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

അവർ:

• തലകറക്കം.
• വരണ്ട വായ.
• ശക്തമായ ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, അല്ലെങ്കിൽ മരണഭയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (കൈപ്പത്തി വിയർപ്പ് പോലെ).
• വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധനവ്.
• ശരീരം കുലുങ്ങുകയോ വിറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ തോന്നൽ.
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മുറുക്കം.
• നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, ഭയത്തിന്റെ അളവിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

"പാപ്പിറോഫോബിയ" എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

``പാപ്പിറോഫോബിയ'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്? വാസ്തവത്തിൽ, അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ അവരുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനുവലിൽ (അതായത് `DSM-5` - ``ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, അഞ്ചാം പതിപ്പ്`) പേപ്പറിനോടുള്ള ഭയത്തെ ഒരു പ്രത്യേക ``ഫോബിയ'' ആയി പ്രത്യേകമായി പരാമർശിക്കുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോ ഈ ഭയം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കടലാസിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ തൊടുമ്പോഴോ തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുക.
• കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസത്തേക്ക് കടലാസിനോട് സ്ഥിരമായ ഒരു ഭയം .
• നിങ്ങൾ തൊടുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ കടലാസിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
• പേപ്പറുകൾ തൊടുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സമഗ്രമായ ശ്രമം നടത്തുക (ഉദാ. പേപ്പറുകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, മറ്റുള്ളവരെക്കൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യിപ്പിക്കുക).
• ഈ ഭയം ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ (ജോലി, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, വിദ്യാഭ്യാസം പോലുള്ളവ) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു .
• സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതും യുക്തിരഹിതവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയാലും, ഈ ഭയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ .

`പാപ്പിറോഫോബിയ`യ്ക്ക് ചികിത്സയുണ്ടോ?

ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, കടലാസിനോടുള്ള ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട് എന്നതാണ് . അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (`കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി` - സിബിടി):CBT ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്, അതായത് ഇതൊരു സംസാര ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പേപ്പറിനെ ഭയപ്പെടുന്നതെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളാണുള്ളതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും പ്രതികരണങ്ങളും മാറ്റുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ അറിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും സിബിടിയുടെയും ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് (പേപ്പർ) ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ പേപ്പറിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുക, തുടർന്ന് ദൂരെ നിന്ന് ഒരു കടലാസ് നോക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു കടലാസ് കഷണം തൊടുക, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ചെറിയ കടലാസ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് അതിൽ എഴുതുക. ഇതിനെ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. വളരെ പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ് .
• ഡയലക്റ്റൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT): നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധ്യാനം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ കഴിവുകൾ ഈ സമീപനം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സ്വയം പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി സെഷനുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പുതിയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളെ ഹിപ്നോട്ടിക്, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥയിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഓർമ്മകളെയോ ട്രിഗറുകളെയോ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പിയും സൈക്കോതെറാപ്പിയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ സിബിടി പോലുള്ള ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ ഇവ സഹായകരമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫോബിയയ്ക്കുള്ള ദീർഘകാല പരിഹാരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. മറ്റ് ചികിത്സകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വരില്ല. മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ അവ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

`പാപ്പിറോഫോബിയ` മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ

ഈ "പാപ്പിറോഫോബിയ" ഒരു ചെറിയ ഭയമായി തോന്നാമെങ്കിലും, അത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ: പേപ്പറിനോടുള്ള അമിതമായ ഭയം പാനിക് അറ്റാക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുകയും മരിക്കാൻ പോകുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പാനിക് ഡിസോർഡർ എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം:കടലാസിനോടുള്ള ഭയം സമൂഹത്തിൽ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനോ, ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ, സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിനോ അസാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യാനോ, ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാനോ, രേഖകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് എത്രത്തോളം പ്രശ്‌നമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക?
• മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ: കടലാസിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ അമിതമായ ഭയം നിങ്ങളുടെ വീട് അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ വിട്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയേക്കാം. `അഗോറാഫോബിയ` (തുറസ്സായതോ തിരക്കേറിയതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളോടുള്ള ഭയം) എന്ന മറ്റൊരു ഭയവും നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടായേക്കാം.
• സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും വിഷാദവും: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഈ ഭയം മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം. "എന്താണ് ഈ ഭയം?" എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
• മറ്റ് അപകടസാധ്യതകൾ: ചില ആളുകൾ ഈ ഭയത്തെ നേരിടാൻ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങൾ അവലംബിച്ചേക്കാം. ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ പോലും ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇതിനെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നത് നല്ലതല്ല.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ശരി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിനെയോ കാണേണ്ടത്?

ഇനി പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ദൈനംദിന ജീവിതം, ജോലി, വിദ്യാഭ്യാസം, ഉറക്കം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഈ ഭയം കാരണം നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ: പേപ്പർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക).
• നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ (ദുഃഖം, താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഈ ഭയം സാധാരണമല്ലെന്നും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ,

ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ കഴിയും?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാവുന്നതാണ്. അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാനും ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് അറിയാനും ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ `ഫോബിയ` ഉണ്ടാകുന്നത്? ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ടോ?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?
• `എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി` പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണോ?
• എനിക്ക് എത്ര കാലം ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടിവരും?
• മരുന്നുകൾ എനിക്ക് സഹായിക്കുമോ? അവയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഈ സാഹചര്യം ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തോട് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും?

ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന സന്ദേശം എന്താണ്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, പണം, കത്തുകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, ടിക്കറ്റുകൾ, രസീതുകൾ... ഇതെല്ലാം കടലാസ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട്, കടലാസ് കാണുകയോ തൊടുകയോ ചെയ്യാതെ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ല, അത് ആരോഗ്യകരവുമല്ല. `പാപ്പിറോഫോബിയ` അഥവാ കടലാസിനോടുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. ഇതൊരു അപൂർവ ഭയമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എത്രയും വേഗം സഹായം ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയത്തെ മറികടന്ന് സാധാരണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ഓർമ്മിക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അതൊരു ശക്തിയാണ്!

` പാപ്പിറോഫോബിയ, കടലാസിനോടുള്ള ഭയം, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ചികിത്സ