ഗർഭകാലത്ത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? (ശ്വാസതടസ്സം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഈ സമയത്ത് ഗർഭിണികൾക്ക് ചെറിയ തോതിൽ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പല അമ്മമാർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എപ്പോൾ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഗർഭകാലം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സമയമാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതിയും ചെറുതായി മാറുന്നു. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

ഹോർമോണുകൾ എങ്ങനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ വളരെയധികം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഹോർമോണാണിത്. അതിനാൽ, ഈ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഹോർമോൺ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ശ്വസന കേന്ദ്രത്തിന് , നമ്മുടെ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന്, "അൽപ്പം ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കാൻ" ഒരു ചെറിയ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ചുകൂടി, അൽപ്പം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ അൽപ്പം കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ശ്വാസം പിടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നിങ്ങൾക്കും ശരിയായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

വലുതായ ഗർഭപാത്രത്തിനും എന്തെങ്കിലും ഫലമുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയവും വളരുന്നു . വളരുന്ന ഈ ഗർഭാശയം ഡയഫ്രത്തിൽ, ശ്വാസകോശത്തിനടിയിലെ ഒരു മെംബ്രൺ പോലെയുള്ള പേശിയിൽ, മുകളിലേക്ക് തള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശം ചുരുങ്ങാനും വികസിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പേശിയാണ് ഡയഫ്രം. ഒരു ബെല്ലോ പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

അതിനാൽ, ഗർഭപാത്രം വളർന്ന് ഡയഫ്രത്തിൽ മുകളിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ, ഡയഫ്രത്തിന് സ്വതന്ത്രമായി താഴേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള ഇടം കുറയുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് ശരിയായി വീർക്കാനുള്ള ഇടം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് വികസിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ, അൽപ്പം ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാകും.

കുഞ്ഞിന് ഉയരം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്വാസമുണ്ടോ?

പല അമ്മമാർക്കും ഇതൊരു സന്തോഷവാർത്തയാണ്! പ്രസവത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ, അതായത് കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിലേക്ക് താഴേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും . ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "കുഞ്ഞ് താഴേക്കിറങ്ങുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "കുഞ്ഞിനെ ഇടപഴകുന്നു" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രത്തിലെ മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയും. നിങ്ങൾ അൽപ്പം എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ശ്വാസംമുട്ടലിന് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശരി, ഇനി ഈ ശ്വസന പ്രശ്‌നം അൽപ്പം ലഘൂകരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ഇവ ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുക!

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ പുറം നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുനിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് ശരിയായി വികസിക്കാൻ ഇടമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കി കസേരയിൽ ശരിയായി ഇരിക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് ധാരാളം സ്ഥലം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കി ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും വിടുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കാനും നെഞ്ച് അല്പം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ സ്ഥലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് പല അമ്മമാർക്കും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

• ഉറങ്ങുമ്പോൾ, രണ്ടോ മൂന്നോ തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലയും മുകൾഭാഗവും ഉയർത്തി വയ്ക്കുക, ഒരു ചാരിയിരിക്കുന്ന കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ പകുതി ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുക. ഇത് ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലും ഡയഫ്രത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള വലിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ മർദ്ദം കുറയുകയും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണിത്. നിങ്ങൾക്കും അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.

അധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യരുത്!

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യമാണിത്.

• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, വീട്ടുജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ, പുറത്തുപോയി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴോ, സ്വയം അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ മന്ദതയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സിഗ്നലാണ്, "ഒരു ഇടവേള എടുക്കൂ, ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണ്." അത് കേൾക്കൂ.
• ജോലിക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. വീട് വൃത്തിയാക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യരുത്, കുറച്ചുമാത്രം ചെയ്യുക, കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ചിലത് ചെയ്യുക. തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അമ്മയും കുഞ്ഞും സുഖമായിരിക്കുക എന്നതാണ്.

ലഘുവായ വ്യായാമവും പരിഗണിക്കുക.

• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘു വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നടത്തം, ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ.
• പക്ഷേ ഓർക്കുക, ക്ഷീണമോ ശ്വാസംമുട്ടലോ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി അധ്വാനിക്കുകയാണ്.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത്?

ഗർഭകാലത്ത് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രത്യേകിച്ച് താഴെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ:നാളെ വരെ കാത്തിരിക്കുന്നതിനു പകരം, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

ഈ സവിശേഷതകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക!

• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങിയാൽ, പെട്ടെന്ന്.
• അത് വളരെ ശക്തവും തീവ്രവുമായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ.
• ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ദിനംപ്രതി വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനൊപ്പം ഇവയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ:
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മുറുക്കം.
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചുമ, അല്ലെങ്കിൽ ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ രക്തം വരിക.
• ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഒരു 'വൂഷിംഗ്' ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ശ്വാസം മുട്ടൽ).
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വളരെ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമരഹിതമായി തോന്നിയാൽ (ഹൃദയമിടിപ്പ്).
• നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ.
• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളോ വിരലുകളോ നീല നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ (ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം)
• നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്നല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആസ്ത്മ , ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ അണുബാധ, വിളർച്ച (രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയൽ) , അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അപൂർവമായി, ശ്വാസകോശത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ (പൾമണറി എംബോളിസം) തുടങ്ങിയ വഷളാകുന്ന അവസ്ഥയുടെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇവ. ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന അപൂർവ അവസ്ഥകളാണിവ, അതിനാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നമ്മൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

അപ്പോൾ അമ്മേ, ഗർഭകാലത്ത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ശ്വസിക്കാൻ ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് അങ്ങനെയുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്ത് ചെറിയൊരു ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും വളരുന്ന ഗർഭാശയം മൂലം ഡയഫ്രത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവുമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലയിണകൾ അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, അമിതമായി ആയാസപ്പെടാതിരിക്കുന്നതിലൂടെയും, ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , നിങ്ങളുടെ ശ്വാസതടസ്സത്തോടൊപ്പം മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, ഹൃദയമിടിപ്പ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് പെട്ടെന്ന് ആരംഭിച്ച് ദിവസം തോറും വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും സുരക്ഷയും ആരോഗ്യവുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അത് കണ്ടെത്താൻ മടിക്കേണ്ട. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമില്ലാതെ സന്തോഷത്തോടെ ഈ യാത്ര തുടരാം.

---

``ഗർഭധാരണം, ശ്വാസതടസ്സം, പ്രോജസ്റ്ററോൺ, ഗർഭാശയം, ഡയഫ്രം, വൈദ്യോപദേശം