എൽ-അർജിനൈൻ എന്ന പേര് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ജിമ്മിൽ പോകുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ സ്റ്റോറിലെ കുപ്പിയിൽ ഇത് കണ്ടിരിക്കാം. പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്താണെന്നും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടതെന്നും അവർക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, എൽ-അർജിനൈനിനെക്കുറിച്ച് ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.
ആദ്യം, എൽ-അർജിനൈൻ എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എൽ-അർജിനൈൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് . ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്താണ് ഒരു അമിനോ ആസിഡ്?" നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒരു കെട്ടിടമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ കെട്ടിടം നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇഷ്ടികകൾ പ്രോട്ടീനുകളാണ് . അതിനാൽ, ആ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെറിയ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളെ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു ചെയിൻ പോലെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ രൂപം കൊള്ളുന്നു.
എൽ-അർജിനൈൻ ഒരു "സെമി-എസെൻഷ്യൽ" അമിനോ ആസിഡാണ്. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് എൽ-അർജിനൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും അത് ലഭിക്കണം.
ഈ പേരിന് മുന്നിൽ "L" ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇത് അല്പ്പം ശാസ്ത്രീയമായ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ലളിതമായി പറഞ്ഞാല്, "L" എന്ന അക്ഷരം അമിനോ ആസിഡുകളെ അവയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് തരംതിരിക്കാനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. "L" എന്ന അക്ഷരം കൊണ്ട് അര്ത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ അമിനോ ആസിഡ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാല് ശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാന് കഴിയും എന്നാണ്.
ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് എൽ-അർജിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
എൽ-അർജിനൈൻ വെറുമൊരു പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമല്ല. ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സയായും ഡോക്ടർമാർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എൽ-അർജിനൈൻ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് എന്ന രാസവസ്തുവായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഈ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എൽ-അർജിനൈൻ എപ്പോഴാണ് ഗുണം ചെയ്യുന്നത് എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.
| മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയത് (ആഞ്ചിന) | ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| ഉദ്ധാരണക്കുറവ് | ലൈംഗികാവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
| ഹൃദയസ്തംഭനം | ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്താതിമർദ്ദം) | ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. |
| മൈഗ്രെയിനുകൾ | ചിലരിൽ, മൈഗ്രെയിനുകളുടെ വേദനയും ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. |
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് എൽ-അർജിനൈൻ ഗുണകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഈ അവസ്ഥകൾക്കൊന്നും ചികിത്സയായി എൽ-അർജിനൈൻ ഉപയോഗിക്കരുത്.
എൽ-അർജിനൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് എൽ-അർജിനൈൻ.
- മാംസം: ഗോമാംസം, ചിക്കൻ, ടർക്കി
- മത്സ്യ തരങ്ങൾ: സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ
- നട്സും വിത്തുകളും: ബദാം, കശുവണ്ടി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: സോയാബീൻ, കടല
- ധാന്യങ്ങൾ: തവിട് ചേർത്ത തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാൽ, തൈര്, ചീസ്
എനിക്ക് എങ്ങനെ എൽ-അർജിനൈൻ ലഭിക്കും, അതിന്റെ അളവ് എത്രയാണ്?
എൽ-അർജിനൈൻ പ്രധാനമായും രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ ലഭിക്കും.
1. കാപ്സ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ: ഇവ ഫാർമസികളിൽ നിന്നും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ വിൽക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും വാങ്ങാം.
2. ഇൻട്രാവണസ് (IV) ദ്രാവകങ്ങൾ: ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഒരു ആശുപത്രിയിലോ ക്ലിനിക്കിലോ മാത്രമേ നൽകൂ.
ഡോസേജിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് സാധാരണയായി 6 ഗ്രാം (6 ഗ്രാം) മുതൽ 30 ഗ്രാം (30 ഗ്രാം) വരെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഒരിക്കലും ഡോസേജ് ക്രമീകരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റിന്റെ ലേബലിലെ നിർദ്ദേശങ്ങളും ഡോക്ടർ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളും എപ്പോഴും പാലിക്കുക.
പാർശ്വഫലങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും
എൽ-അർജിനൈൻ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ചില ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| പാർശ്വഫലത്തിന്റെ തരം | സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ |
|---|---|
| സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ (സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ല) | |
| ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ | വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി. |
| മറ്റുള്ളവ | സുഷുമ്നാ നാഡി ( സുഷുമ്നാ നാഡി ). |
| ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. | |
| അലർജി പ്രതികരണം | ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപനം, ചൊറിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്. |
| ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് | ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ച് വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് പോലെ തോന്നൽ. |
| ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ | ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. |
ഇത്രയും ഗുരുതരമായ ഒരു പാർശ്വഫലങ്ങൾഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
എൽ-അർജിനൈനിന്റെ വിപരീതഫലങ്ങളും മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകളും
എൽ-അർജിനൈൻ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, താഴെപ്പറയുന്ന ആളുകൾ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ എൽ-അർജിനൈൻ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- അടുത്തിടെ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ആളുകൾ: എൽ-അർജിനൈൻ ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- ഗ്വാനിഡിനോഅസെറ്റേറ്റ് മീഥൈൽട്രാൻസ്ഫെറേസ് കുറവ് എന്ന അപൂർവ ജനിതക രോഗമുള്ള ആളുകൾ.
- 16 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ.
- 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
കൂടാതെ, എൽ-അർജിനൈൻ ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എൽ-അർജിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് എൽ-അർജിനൈൻ.
- മാംസം, മത്സ്യം, നട്സ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.
- നിങ്ങൾ എൽ-അർജിനൈൻ ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരിക്കലും സ്വന്തമായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചോ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് പറയുക.
- ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ (ETU) പോകുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment