നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തമാണോ? കാൽസ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കളിക്കുന്നതും കഷ്ടപ്പെടുന്നതും കണ്ട് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, "എന്റെ കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥികൾ ബലമുള്ളതായിരിക്കുമോ അവൻ ഉയരത്തിൽ വളരുമോ?" എല്ലാ അമ്മമാരും അച്ഛനും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും കരുത്തോടെയും വളരണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കാൽസ്യം അതിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായും വളരെ ലളിതമായും സംസാരിക്കും.

എന്താണ് ഈ കാൽസ്യം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക്, കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ്. ഒരു വീട് പണിയാൻ ഇഷ്ടികയും സിമന്റും ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും കരുത്ത് നിലനിർത്താൻ കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.

മാത്രമല്ല, കാൽസ്യം നമ്മുടെ ഞരമ്പുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും, പേശികൾ ചുരുങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതായത് നമ്മൾ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുക, കാൽസ്യം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് കാൽസ്യം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇനി, നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്. നമ്മൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, അതായത്, ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും, നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ ശക്തമായ അസ്ഥിവ്യവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു അവസരം നമുക്കുണ്ട്. അത് ഒരു അടിത്തറ പാകുന്നത് പോലെയാണ്. ആ സമയത്ത് നമുക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിച്ചാൽ, നമ്മൾ വളരുമ്പോൾ നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തമാകും. പ്രായമാകുമ്പോൾ അസ്ഥിക്ഷയത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, 'റിക്കറ്റ്സ്' എന്ന രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും കാൽസ്യത്തോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡിയും ആവശ്യമാണ്. ഈ പേര് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. 'റിക്കറ്റ്സ്' വികസിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൾ മൃദുവാകുന്നു, ശരിയായി വളരില്ല. കാലുകൾ വളയുകയും, വളർച്ച തകരാറിലാകുകയും, ചിലപ്പോൾ പേശികൾ വേദനിക്കുകയും, ശരീരം നിർജീവമായി തോന്നുകയും ചെയ്യാം. കാൽസ്യം കുറഞ്ഞാൽ എത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നോക്കൂ.

അപ്പോൾ നമുക്ക് ഈ കാൽസ്യം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?

ശരി, അപ്പോൾ ഈ വിലയേറിയ കാൽസ്യം നമുക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്. കാൽസ്യം നിറഞ്ഞ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാൽ, തൈര്, ചീസ് (പ്രത്യേകിച്ച് ചെഡ്ഡാർ പോലുള്ള കടുപ്പമുള്ള ചീസുകൾ) കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. അത് ശരിയല്ല. പാലിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് - അതായത്, കൊഴുപ്പില്ലാത്തത്, 1%, 2%, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പാൽ - പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഓരോന്നിലും കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏത് തരം പാലാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചില കുട്ടികൾക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോട് അലർജിയോ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത്തരം കുട്ടികൾക്ക് കാൽസ്യം നൽകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കാൽസ്യം സെറ്റ് ടോഫു
• കാൽസ്യം അടങ്ങിയ സോയ പാനീയങ്ങൾ
• എഡമാം - ഇവ വേവിച്ച സോയാബീൻ കായ്കളാണ്.
• കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ - ബ്രോക്കോളി, കൊളാർഡ് ഗ്രീൻസ്, ചീര, കാലെ, ചാർഡ്, ചൈനീസ് കാബേജ് പോലുള്ളവ
• ബദാം, എള്ള്
• വെള്ള പയർ, ചുവന്ന പയർ, കടല
• ഓറഞ്ച്, അത്തിപ്പഴം, പ്ളം

ഇക്കാലത്ത് കാൽസ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്, അതിനാൽ പല ഭക്ഷ്യ കമ്പനികളും ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രെഡുകൾ, കുട്ടികൾക്കുള്ള പഴ പാനീയങ്ങൾ (ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഫുഡുകൾ) എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം ചേർക്കുന്നു. അതൊരു നല്ല കാര്യമാണ്.

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം എത്ര കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്?

ഇത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം മില്ലിഗ്രാമിലാണ് (mg) അളക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ അളവ് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകിയേക്കാം, അത് ഗുളികകളോ സിറപ്പുകളോ ആകാം.

വ്യത്യസ്ത പ്രായക്കാർക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നോക്കാം.

ഏറ്റവും ചെറിയ കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി

• 6 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാം (200 മില്ലിഗ്രാം) കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്.
• 6 മുതൽ 11 മാസം വരെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 260 മില്ലിഗ്രാം (260 മില്ലിഗ്രാം) ആവശ്യമാണ്.
• മുലപ്പാലിൽ നിന്നോ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫോർമുലയിൽ നിന്നോ മാത്രമേ അവർക്ക് ഇത്രയും കാൽസ്യം ലഭിക്കൂ.

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പശുവിൻ പാലോ, ആട്ടിൻ പാലോ, വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പൊടിച്ച പാലോ ഒരു കാരണവശാലും നൽകുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.

അൽപ്പം മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കും ഇളയ കുട്ടികൾക്കും

• 1 മുതൽ 3 വയസ്സ് വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 700 മില്ലിഗ്രാം (700 മില്ലിഗ്രാം) ആവശ്യമാണ്. (സാധാരണയായി 2-3 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന അളവാണിത്.)
• 4 മുതൽ 8 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 1,000 മില്ലിഗ്രാം (1,000 മില്ലിഗ്രാം) ആവശ്യമാണ്. (ഇത് ഏകദേശം 2-3 ഭക്ഷണവുമാണ്.)
• 9 മുതൽ 18 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും പ്രതിദിനം 1,300 മില്ലിഗ്രാം (mg) കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. (ഇതിന് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 4 തവണ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.)

അപ്പോൾ നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം എങ്ങനെ നൽകും?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി, ഒരു കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് എത്രമാത്രം കാൽസ്യം ആവശ്യമാണെന്ന്. അപ്പോൾ നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ കൃത്യമായി നൽകും?

മുലപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫോർമുല കുടിക്കുന്ന മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സമീകൃതാഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അതായത്, 9 വയസ്സിനു ശേഷം, ഇളയ കുട്ടികൾക്ക്, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്ലെയിൻ തൈരിൽ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും നിരത്തി മനോഹരമായ ഒരു പാർഫെയ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടും.
• പുതിയ പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ സോയ പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രുചികരമായ ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുക.
• കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് വിളമ്പുമ്പോൾ, കുറച്ച് പുതിയ പഴങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങളോ മധുരമില്ലാത്ത ആപ്പിൾ ബട്ടറോ ചേർക്കുക.
• സാധാരണ പാലിൽ ഒരു തുള്ളി സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ് ചേർക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന നിറമുള്ളതും പഞ്ചസാരയുടെ രുചിയുള്ളതുമായ പാൽ പാനീയങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക. അവയിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്.
• കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിലും അല്പം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ചേർക്കുക.
• സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, അതിൽ കുറച്ച് വെളുത്ത പയർ ചേർക്കുക.
• ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിൽ (കേക്കുകളും ബണ്ണുകളും പോലുള്ളവ) കുറച്ച് എള്ള് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പച്ചക്കറികൾക്ക് മുകളിൽ കുറച്ച് എള്ള് വിതറുക.
• ഹമ്മസ് നന്നായി അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, വെള്ളരി പോലുള്ളവ) ചേർത്ത് വിളമ്പുക.
• സ്റ്റിർ-ഫ്രൈ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് ടോഫു കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
• നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ബദാം വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.
• എഡേമെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി വിളമ്പുക.
• സാലഡുകളിലും ധാന്യങ്ങളിലും കുറച്ച് കടലയും അരിഞ്ഞ ബദാമും ചേർക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ (ഉദാ: ബ്രോക്കോളി, കാലെ, കോളാർഡ് പച്ചിലകൾ, ചീര, ചൈനീസ് കാബേജ്) നൽകുക.

ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, പാൽ അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും വീഗൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന കുട്ടികൾ എന്നിവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .

വിറ്റാമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അൽപ്പം പഠിക്കാം, അല്ലേ?

ഇപ്പോൾ നമ്മൾ കാൽസ്യത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു. എന്നാൽ കാൽസ്യത്തോടൊപ്പം സംസാരിക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്. അതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മൾ എത്ര കാൽസ്യം കഴിച്ചാലും, ശരീരത്തിന് ആ കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ഒരു താക്കോൽ പോലെയാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കാൽസ്യത്തിന് ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് എത്താൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഇവ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പലപ്പോഴും, കൊച്ചുകുട്ടികൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ അവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

മുലയൂട്ടൽ മാത്രം ലഭിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിച്ചയുടൻ തന്നെ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം. നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും. എന്നിരുന്നാലും, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കുള്ള ഫോർമുല പാലിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ചേർക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒരു ദിവസം 32 ഔൺസിൽ (ഏകദേശം 950 മില്ലി ലിറ്റർ) കൂടുതൽ ഫോർമുല കുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് സാധാരണയായി അധിക വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും,നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോ കുട്ടിക്കോ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നും എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്നും കൃത്യമായി അറിയാൻ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കണം.

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ!

അപ്പോള്‍, ഇന്ന് നമ്മള്‍ കാല്‍സ്യത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? ഇപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ മനസ്സിലായിക്കാണും എന്ന് ഞാന്‍ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

• കുട്ടികളിലെ അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ, ഹൃദയം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണ് ബാല്യവും കൗമാരവും. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കാൽസ്യം ഏറ്റവും നന്നായി ലഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോട് അലർജിയുള്ളവർക്ക് മറ്റ് നിരവധി ബദലുകൾ ഉണ്ട്.
• ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചോ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വിവരങ്ങൾ അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ ഭാവിക്ക് വഴിയൊരുക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

`` കാൽസ്യം, കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം, അസ്ഥി വികസനം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, റിക്കറ്റുകൾ''