നിങ്ങൾക്കും കാലുകളെ പേടിയുണ്ടോ? ഈ വിചിത്രമായ ഭയത്തിന്റെ പേരാണ് പോഡോഫോബിയ! നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാണുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു വിചിത്രമായ വെറുപ്പോ ഭയമോ തോന്നാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലുകളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ കാലുകളായിരിക്കാം. ഇത് വെറുമൊരു വെറുപ്പല്ല, അതിലും വലിയ ഒന്നാകാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള വിചിത്രമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്.

എന്താണ് പോഡോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പോഡോഫോബിയ എന്നത് കാലുകളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയമാണ്. 'കാലുകൾ' എന്നർത്ഥം വരുന്ന 'പോഡോസ്' എന്ന വാക്ക് ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. പോഡോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സ്വന്തം കാലുകളെയോ മറ്റുള്ളവരുടെ കാലുകളെയോ കാണുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ഭയം പോലുള്ള കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം. നഗ്നമായ കാലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഷൂസും സോക്സും ധരിച്ചിരിക്കുമ്പോഴും ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ കാലുകൾ എപ്പോഴും നമ്മോടൊപ്പമുള്ള ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ഒരാൾക്ക് സ്വന്തം കാലുകളെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അവർ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. മറ്റുള്ളവരുടെ കാലുകളെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, സാമൂഹിക പരിപാടികളിലോ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ അവർക്ക് വലിയ അസ്വസ്ഥത നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രയാസമാകും.

നമ്മുടെ കാലുകൾ മരവിച്ചതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വാസ്തവത്തിൽ, പലർക്കും കാലുകൾ അൽപ്പം അരോചകമായി തോന്നുന്നു. കാരണം അവരുടെ കാലുകൾ വിയർക്കുകയും അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കൈകൾ കഴുകുന്ന അത്രയും തവണ കഴുകാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ, കാലുകളിൽ ഫംഗസും അണുബാധയും ഉണ്ടാകുന്നു. കാൽവിരൽ നഖം ഫംഗസും അത്‌ലറ്റ്‌സ് ഫൂട്ടും സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കാലുകളോട് ഭയം തോന്നുന്നതും പോഡോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നതും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ് എന്നതാണ്. പോഡോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ തന്റെ കാലുകളെ ഒരു ഭീഷണിയായും, അവർക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഒന്നായും കാണുന്നു. ഇത് വെറും ഒരു ഭയത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

എന്താണ് ഫോബിയ?

ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനോടോ, സംഭവത്തോടോ, സാഹചര്യത്തോടോ ഉള്ള തീവ്രവും അസാധാരണവുമായ ഭയമാണ് ഒരു ഫോബിയ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ . യഥാർത്ഥ അപകടമൊന്നുമില്ലാത്തപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഇവയെ ഭയപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഫോബിയകൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് യുക്തിരഹിതവും അർത്ഥശൂന്യവുമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അവ വളരെ യഥാർത്ഥമാണ് . ഈ പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

പോഡോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, പോഡോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് മാത്രം കൃത്യമായ ഡാറ്റ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവെ ഫോബിയകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 12% പേരും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ 19% പേരും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി സാധാരണമാണ് സ്ത്രീകളിൽ ഈ ഫോബിയകൾ എന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

പോഡോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാലുകളോടുള്ള ഈ ഭയത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകൾ ഈ ഫോബിയകളെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഫോബിയകൾ, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് ഫോബിയകൾ: ചില ആളുകൾക്ക് മൈസോഫോബിയ (സൂക്ഷ്മജീവികളോടുള്ള ഭയം) അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്മോഫോബിയ (ഗന്ധങ്ങളോടുള്ള ഭയം) ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥകൾ ചിലരെ അവരുടെ പാദങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടതും, ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതും, ശുചിത്വമില്ലാത്തതുമായി കാണാനും അവയോട് ശക്തമായ വെറുപ്പോ ഭയമോ ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ഷൂസ് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന കാലുകളുടെ ഗന്ധത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക?
• ആഘാതം: നിങ്ങളുടെ കാലിന് ഗുരുതരമായ പരിക്ക് പറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കോ രോഗമോ ഉള്ള ആരെയെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അനുഭവവും പോഡോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ചവിട്ടി, "കാല്" എന്ന വാക്കിനെ അക്രമം, വേദന, അപകടം എന്നിവയുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ അപകടത്തിൽ ഒരാളുടെ കാലിന് പരിക്കേറ്റതായി നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ പതിഞ്ഞേക്കാം, പിന്നീട് ഈ ഭയം വളർന്നുവന്നേക്കാം.

പോഡോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പോഡോഫോബിയ ഉള്ളവർ കഴിയുന്നത്രയും കാലുകൾ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നഗ്നമായ പാദങ്ങൾ. ബീച്ചുകൾ, നീന്തൽക്കുളങ്ങൾ, ഷൂ സ്റ്റോറുകൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നത് അവർ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകളോ സാൻഡലുകളോ ധരിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. സ്വന്തം കാലിൽ തൊടാനോ മറ്റാരെങ്കിലും കാലിൽ തൊടാനോ അവർ ഭയപ്പെടാം. ഇത് കാലുകൾ കഴുകാനും, നഖം മുറിക്കാനും, പാദ ശുചിത്വം പാലിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. മറ്റുള്ളവർ എപ്പോഴും കാലുകൾ മൂടാനും, 24 മണിക്കൂറും സോക്സ് ധരിക്കാനും പ്രലോഭിതരായേക്കാം.

പോഡോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, അതായത് അവർ തങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കാണുമ്പോഴോ, ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠാ വികാരങ്ങൾ. പാനിക് അറ്റാക്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കം, തലകറക്കം പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നു, വിറയ്ക്കുന്നു.
• വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

പോഡോഫോബിയ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

പോഡോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ കാലുകളോടുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• എത്ര നാളായി ഈ കാലുകളെ പേടിക്കുന്നു?
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നു?
• കാലുകൾ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോഡോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്തേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ കാലുകളോടുള്ള ഭയം കാരണം നിങ്ങളുടെ ജോലി, സ്കൂൾ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• കാലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചാൽ.
• 6 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയി നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ ഫോബിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഒഴിവാക്കാവുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം
• രോഗ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം / ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ (രോഗം വരുമോ എന്ന നിരന്തരമായ ഭയം)
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒ.സി.ഡി)
• മറ്റ് ഫോബിയ അവസ്ഥകൾ
• പാനിക് ഡിസോർഡർ
• പാരാനോയ്ഡ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം (മറ്റുള്ളവരെ സംശയിക്കുന്ന സ്വഭാവം)

പോഡോഫോബിയയ്ക്ക് ചികിത്സയുണ്ടോ?

പോഡോഫോബിയയ്ക്ക് ചികിത്സയില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട് .

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): CBT ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് (ടോക്ക് തെറാപ്പി). നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ) നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. CBT സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളോടുള്ള ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലുകളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ മറ്റുള്ളവരുടെ കാലുകളെയാണോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നഗ്നമായിരിക്കുമ്പോഴോ അടഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരു ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം , ധ്യാനം തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും CBT നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി:സിബിടിയും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയും പലപ്പോഴും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാദങ്ങളിൽ നോക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാം. കാലക്രമേണ, പൊതുസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ക്രമേണ ശീലിച്ചേക്കാം. ഇത് ഒരു യോഗ ക്ലാസിൽ പോകുന്നതോ പെഡിക്യൂർ ചെയ്യുന്നതോ പോലെയാകാം. പോഡോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള പലർക്കും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിലൂടെ അവരുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
• മരുന്നുകൾ: ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫോബിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മരുന്നുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കാത്തതിനാൽ, അവ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ പരിഹരിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ട ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകേണ്ടിവന്നാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ ഷൂസ് വാങ്ങാൻ ഒരു കടയിൽ പോകുക, ബീച്ചിലെ ഒരു കുടുംബ പാർട്ടിക്ക് പോകുക), ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ലക്ഷണങ്ങളും പരിഭ്രാന്തിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ.

പോഡോഫോബിയ തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

പോഡോഫോബിയ വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ പ്രതികൂല സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• കഫീൻ , മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഇവ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ മറ്റ് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിൽ നിന്നോ സഹായം ചോദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സംസാരിക്കുകയും അവരുടെ പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യുക.

പോഡോഫോബിയ ഉള്ളവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ പലർക്കും അവരുടെ ഫോബിയകളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. തെറാപ്പിയിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ട സമയം ഏതാനും മാസങ്ങൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ വരെയാകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ ചികിത്സ നിർത്താം. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് വീണ്ടും ഫോബിയ ഉണ്ടാകാം . ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങളുടെ കാലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

"ഈ ഭാരം നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമക്കേണ്ടതില്ല. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അതൊരു ശക്തിയാണ്."

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്റെ ഭയത്തിന്റെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് സഹായം ലഭിക്കുമോ?
• പോഡോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
• എത്ര കാലം എനിക്ക് ചികിത്സ തുടരേണ്ടിവരും?

ഇതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കേണ്ടത്

അതുകൊണ്ട്, പോഡോഫോബിയ എന്നത് കാലുകളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു ഭയമാണ്. ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾക്ക് സ്വന്തം കാലുകളെയോ മറ്റുള്ളവരുടെ കാലുകളെയോ പേടി തോന്നാം. ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, സ്കൂളിലോ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. സഹായം തേടേണ്ട സമയമാണിത്.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. കൂടാതെ, അതിനുള്ള ചികിത്സകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. എത്രയും വേഗം സഹായം ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

പോഡോഫോബിയ , കാലുകളോടുള്ള ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി