ഒരു കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോഴുള്ള സന്തോഷം പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ പറ്റാത്തതാണ്, അല്ലേ? ആ പുതിയ ഗന്ധം, ചെറിയ കൈകാലുകൾ നോക്കുമ്പോൾ തോന്നുന്ന സ്നേഹം... എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ആ സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളും മനസ്സിൽ വരാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അങ്ങനെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ പുതിയ അമ്മമാരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണമാണോ അതോ നമ്മൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇത് 'ബേബി ബ്ലൂസ്' ആണോ? അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണോ?
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, മുക്കാൽ ഭാഗത്തോളം അമ്മമാർക്കും 'ബേബി ബ്ലൂസ്' അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റമാണ്. അതേസമയം, ഗർഭധാരണം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവ് പെട്ടെന്ന് മാറുന്നു. ഇതെല്ലാം കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, വികാരഭരിതരാകുകയും കരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.
'ബേബി ബ്ലൂസും' യഥാർത്ഥ പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും തമ്മിൽ രണ്ട് പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.
1. എത്ര നേരം ദുഃഖം തോന്നുന്നു.
2. ആ വികാരങ്ങൾ എത്ര ശക്തവും തീവ്രവുമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് 'ബേബി ബ്ലൂസ്' സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ അത് മാറും. എന്നാൽ 15 ദിവസത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിഷാദമാണെന്ന് ഉടൻ അനുമാനിക്കരുത്. കൃത്യമായ ദിവസങ്ങളിൽ അളക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല ഇത്.
'ബേബി ബ്ലൂസ്' എന്ന വികാരവും അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് വെറും സങ്കടമല്ല, വികാരങ്ങളാൽ വലയുന്നതിന്റെ ഒരു വികാരമാണ്. സങ്കടം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയായതിനാലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനാലും നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയും. എല്ലാ വികാരങ്ങളും അതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ അനുഭവിക്കുന്ന സമയമാണിത്.
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു?
പ്രസവാനന്തര വിഷാദം കൂടുതൽ ഗുരുതരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ നിരാശ അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ഒരു കറുത്ത കണ്ണടയിലൂടെ കാണുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
| സ്വഭാവം | ഇങ്ങനെയാണോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത്? |
|---|---|
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | എല്ലാവരും പറയും, "കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക" എന്ന്. പക്ഷേ, ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും, കണ്ണുകൾ അടച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലല്ലോ? |
| ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | വിശപ്പ് കുറവായതുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്? അതോ ദുഃഖം കാരണം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമോ? |
| സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ | നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും കാണാനോ സംസാരിക്കാനോ താൽപ്പര്യമില്ലേ? ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വന്നാൽ പോലും അത് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? |
| സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല. | ടിവി കാണുന്നത്, പുസ്തകം വായിക്കുന്നത്, സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് എന്നിവയൊന്നും നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നില്ലേ? |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? എല്ലാം മറന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? |
| സ്വയം കുറ്റം ഏറ്റെടുക്കൽ | "ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ല", "എനിക്ക് ഒന്നും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ എപ്പോഴും മനസ്സിൽ വരാറുണ്ടോ? |
| കുഞ്ഞുമായുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | കുഞ്ഞിനോട് സ്നേഹമില്ലെന്ന് തോന്നുക, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു ഭാരമായി തോന്നുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? |
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും വളരെക്കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .
മഴക്കാലം ഈ സാഹചര്യത്തെ ബാധിക്കുമോ?
നമ്മുടെ നാട്ടിൽ "ശീതകാലം" എന്നൊന്നില്ലെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ മഴക്കാലങ്ങളും ഇരുണ്ട കാലാവസ്ഥയുമുള്ള ദിവസങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ഒതുങ്ങി കഴിയുമ്പോൾ, ഏകാന്തതയും സങ്കടവും വർദ്ധിക്കും. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കാലാവസ്ഥയനുസരിച്ച് മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്. ഇതിനെ `(സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ - എസ്എഡി)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത് വർഷത്തിലെ ഇരുണ്ട സമയത്തും വെയിൽ കുറവുള്ള സമയത്തും അവർ വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഒരു നവജാതശിശുവുമായി വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് മഴക്കാലത്തെ ഇരുട്ടിലും തണുപ്പിലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഏകാന്തതയിലേക്ക് തള്ളിവിടും. ഫിൻലൻഡിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, വർഷത്തിലെ ഇരുണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമായ സമയങ്ങളിൽ അമ്മമാർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും സഹായം നേടാനും കഴിയും?
മഴക്കാലത്താണ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി സങ്കടം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
- സഹായത്തിനായി ആരെയെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കുക: വീട്ടുജോലികളിലും ബേബി സിറ്റിംഗിലും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, അമ്മ, സഹോദരി, അല്ലെങ്കിൽ അമ്മായിയമ്മ തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ആരോടെങ്കിലും മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുക.
- മറ്റ് അമ്മമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക: പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ക്ലാസുകളിലൂടെയോ മുലയൂട്ടൽ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടികളിലൂടെയോ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയ മറ്റ് അമ്മമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഒരേ സമയം കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകിയ അമ്മമാർക്ക് പരസ്പരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം വിശ്രമിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ
മഴക്കാലമായതുകൊണ്ട് ദിവസം മുഴുവൻ വീട്ടിൽ ഇരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
- ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക: വെയിലുള്ള ഒരു ദിവസം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പുറത്തു നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുക. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ് സൂര്യപ്രകാശം.
- ഷോപ്പിംഗ് മാളിൽ നടക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്ട്രോളറിൽ ഇരുത്തി ഒരു ഷോപ്പിംഗ് മാളിലോ വലിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലോ ചുറ്റിനടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തുണിക്കടയിലെ ഫിറ്റിംഗ് റൂമിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാം.
- സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക: ആളുകൾ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കഫേയിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുക.
- കാറിൽ ഒരു ചെറിയ ഡ്രൈവ് നടത്തുക: പല കുഞ്ഞുങ്ങളും കാറിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കാർ സീറ്റിൽ ഇരുത്തി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകളിൽ ചിലത് കേട്ട്, ഒരു ചെറിയ ഡ്രൈവ് നടത്തുക.
- ഓൺലൈനായി ബന്ധപ്പെടുക: വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, മറ്റ് അമ്മമാരുമായി ഓൺലൈനിൽ സംസാരിക്കുക. ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകൾ, വാട്ട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പിന്തുണ ലഭിക്കും.
വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ?
ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഈ വികാരങ്ങളെ ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പോലുള്ള മരുന്നുകളില്ലാത്ത ചികിത്സകൾ ചില ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം. ഇരുണ്ട കാലാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൗൺസിലിംഗോ ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളോ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.
"ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനാൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ സമൂഹം നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. അതൊരു രോഗമാണ്."
സഹായം ചോദിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന സ്നേഹത്തോടെ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും പരിപാലിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'ബേബി ബ്ലൂസ്' ഒരു സാധാരണ ഹ്രസ്വകാല അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
- ഉറക്കത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, സാമൂഹിക അകൽച്ച, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ അവഗണിക്കരുത്.
- രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.
- ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും മറ്റ് പുതിയ അമ്മമാരുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക.
- സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ശക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. മാതൃത്വം ആസ്വദിക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment