നിങ്ങൾക്ക് പുറം വേദനയോ ഇടുപ്പ് വേദനയോ ഉണ്ടോ? അത് പ്സോസ് സിൻഡ്രോം ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ നടുവേദന, ഇടുപ്പ്, ഞരമ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു വിചിത്രമായ വേദനയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ടോ? പെട്ടെന്നുള്ള ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് ഒരു സാധാരണ നടുവേദനയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, എളുപ്പത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം ഇത്. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.

'പ്സോസ് സിൻഡ്രോം' എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'പ്സോസ് സിൻഡ്രോം' എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ 'പ്സോസ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പേശിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ്. ചില ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ 'ഇലിയോപ്സോസ് സിൻഡ്രോം' എന്നും വിളിക്കുന്നു. 'പ്സോസ്' എന്ന വാക്ക് 'SO-ezzz' എന്നാണ് ഉച്ചരിക്കുന്നത്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ 'പ്സോസ്' പേശികൾ എവിടെയാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നമുക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തുമായി താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ഇടുപ്പ് അസ്ഥിയുടെ മുകൾഭാഗം വരെ നീളമുള്ള രണ്ട് പേശികളുണ്ട്. ആ പേശികളെയാണ് നമ്മൾ 'പ്സോസ്' പേശികൾ (ബഹുവചനം 'പ്സോഎ') എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നടക്കുക, കാലുകൾ ഉയർത്തുക, ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കുക തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഈ പേശികൾ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, ഈ 'സോസ് സിൻഡ്രോം' ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായും താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഇത്തരം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

'സോസ് സിൻഡ്രോം' എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, 'സോസ് സിൻഡ്രോം' താരതമ്യേന അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . മിക്കപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക പോലും ചെയ്യാറില്ല, കാരണം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു.

സോസ് സിൻഡ്രോമിന് മറ്റ് പല വൈകല്യങ്ങളുമായും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളുമായും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും തെറ്റായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുകയോ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, സമാനമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സോസ് സിൻഡ്രോമിനും പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

'സോസ് സിൻഡ്രോം' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

'സോസ് സിൻഡ്രോമി'ന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം 'സോസ് വേദന' ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• താഴ്ന്ന പുറം വേദന: വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ലംബോസാക്രൽ മേഖലയിൽ.
• താഴത്തെ പുറകിൽ കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയത .
• നിതംബത്തിൽ വേദന.
• ഞരമ്പ് വേദന.
• ഇടുപ്പ് വേദന.
• പെൽവിക് വേദന .

ഈ 'സോസ് സിൻഡ്രോം' മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ചില ആസനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലം വർദ്ധിച്ചേക്കാം . വേദന കാലുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയോ നേരെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ചിലപ്പോൾ വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ വളയുകയോ വലിച്ചിടുകയോ ചെയ്യാം .

നിങ്ങൾ ഓടാനും ചാടാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്ന ഒരാളാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഇടുപ്പ് മുതൽ കാല് വരെ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് 'സോസ് സിൻഡ്രോം' ആയിരിക്കാം.

'സോസ് സിൻഡ്രോം' ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളുമാണ് .

ചിലപ്പോൾ, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെയും പിസോസ് സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കാം. നമ്മൾ ഇതിനെ "ഇഡിയൊപാത്തിക് പിസോസ് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത് "കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല."

വളരെ അപൂർവ്വമായി, അണുബാധയോ അർബുദമോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ 'സോക്കറ്റ്' പേശികളിലേക്ക് പടരുമ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

'സോസ് സിൻഡ്രോം' ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, അത്‌ലറ്റുകളാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലുള്ളത് . ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നൃത്തം
• ഓടുന്നു
• അത്‌ലറ്റിക്സ് (പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈജമ്പ്, ഹർഡിൽസ്)
• ഹോക്കി

ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കും ഈ അപകടസാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. ആ പ്രായത്തിൽ അവരുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ വളരുന്നതിനാൽ, അവർക്ക് പേശികൾക്ക് പരിക്കുകളോ ഉളുക്കുകളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അടുത്തിടെ ഇടുപ്പ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്ക്, ഒരു താൽക്കാലിക പാർശ്വഫലമായി സോറസ് സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ അവസ്ഥ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

സാധാരണയായി, 'സോസ് സിൻഡ്രോം' വലിയ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ, വേദനാജനകമോ നിൽക്കാനോ നടക്കാനോ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടാകാം . എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

ഒരു ഡോക്ടർ പ്രാഥമികമായി ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയാണ് സോസ് സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവ പരിശോധിക്കും. വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാനും ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എപ്പോഴാണ്, നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കുറവ്) എന്നിവ ഡോക്ടറോട് പറയണം.

'സോസ് സിൻഡ്രോം' രോഗനിർണയം സാധാരണയായി 'ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ്' പ്രക്രിയയിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്. അതായത്, ഒരു രോഗിക്ക് 'സോസ് സിൻഡ്രോം' ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്നാൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായ മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളോ അവസ്ഥകളോ തള്ളിക്കളയുന്നു.

സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ചില പേശി, അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അഡക്റ്റർ പേശി പിരിമുറുക്കം
• ഹെർണിയകൾ
• ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ്
• ഹിപ് ലാബ്രൽ കണ്ണുനീർ
• ഇടുപ്പ് വളർച്ചാ പ്ലേറ്റ് ഒടിവുകൾ (കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും)

പരിക്കുകളല്ലാത്ത മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും 'സോസ് സിൻഡ്രോം' പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• ആർത്രൈറ്റിസ്
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ
• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം (പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസ്)
• അപൂർവ്വമായി, ചിലതരം അർബുദം അല്ലെങ്കിൽ പേശി അണുബാധകൾ

'സോസ് സിൻഡ്രോം' കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പരിശോധനകൾ

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഡോക്ടർ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ് -റേ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിന്റെ എക്സ്-റേ (ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ പരിശോധിക്കാൻ)
• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ പരിശോധനകൾ
• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) സ്കാനുകൾ
• രക്തപരിശോധന (അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ)

'സോസ് സിൻഡ്രോം' എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

'സോസ് സിൻഡ്രോം' എന്ന രോഗത്തിന് കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• 'സോസ് സിൻഡ്രോമിന്' കാരണമായ പ്രവർത്തനം വിശ്രമിക്കുകയോ താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി : വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ചികിത്സകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഓസ്റ്റിയോപതിക് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് (OMT). ഇത് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടത്തുന്ന ഒരു പ്രായോഗിക ചികിത്സാ രീതി കൂടിയാണ്.
• കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ . ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വേദനയും വീക്കവും വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടുകയും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

എന്താണ് Psoas സ്ട്രെച്ചുകൾ?

'പ്സോസ് സ്ട്രെച്ചുകൾ' എന്നത് 'പ്സോസ്' പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രത്യേക സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളോ പോസ്ചർ മാറ്റങ്ങളോ ആണ്. ചില ആളുകൾ ഇവയെ 'പ്സോസ് റിലീസുകൾ ' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സോസ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ . നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഒരിക്കലും സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തുകയോ സ്വയം ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

'സോസ് സിൻഡ്രോമിനുള്ള' കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുമ്പിക്കൈ പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പരിപാടി നൽകും.ഒരു "കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ പ്രോഗ്രാം" ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ലിനും പെൽവിസിനും ഇടയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണിവ. ഇത് നിങ്ങളുടെ "സോസേജ്" പേശികളിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നമുക്ക് ഇത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇരിക്കുമ്പോഴോ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇത് സയാറ്റിക്ക പേശികളിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക . നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. സോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് വ്യായാമ രീതി താൽക്കാലികമായി മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ അവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുന്നിൻ മുകളിലേക്ക് ഓടുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

'സോസ് സിൻഡ്രോം' സുഖപ്പെടുമോ? എത്ര സമയമെടുക്കും?

സോസ് സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി ചികിത്സയിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും പൂർണ്ണമായും മാറും . നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ വീണ്ടും പൂർണ്ണമായും ചലിപ്പിക്കാനും (പൂർണ്ണ ചലന പരിധി) സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം.

ഇതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ മാസമെടുക്കും . ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ "(OMT)" ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, വേദന ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങും. പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വേദന, കാഠിന്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ച വിശ്രമിച്ചതിനുശേഷവും മാറാത്ത മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയോ വ്യായാമമോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന വഷളാകുകയോ മാറുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് 'സോസ് സിൻഡ്രോം' ഉണ്ടോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് വേണ്ടത്?
• എത്ര നേരം ഞാൻ പരിശീലനം, സ്പോർട്സ് കളിക്കൽ, വ്യായാമം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം?
• സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

'സോസ് സിൻഡ്രോം' എന്നത് അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ചിലപ്പോൾ അതിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "നിതംബ വേദന" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നമ്മുടെ വാരിയെല്ലുകളുടെ അടിയിൽ നിന്ന് ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളുടെ മുകൾഭാഗം വരെ നീളുന്ന 'സോസ്' പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, ഞരമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിതംബം എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടിവരുന്നത് നിരാശാജനകമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് അവ പൂർണ്ണമായും നിർത്തേണ്ടിവന്നാൽ. പക്ഷേ, ക്ഷമയ്ക്ക് വിലയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ 'SoAs' പേശികൾ സുഖപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമങ്ങളും ദിനചര്യകളും പുനരാരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

അവസാനമായി, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

'സോസ് സിൻഡ്രോം' എന്നത് അപൂർവവും എന്നാൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാളോ ആണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ശരിയായ രോഗനിർണയം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• വിശ്രമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുമാണ് പ്രധാന ചികിത്സകൾ.
• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത്തരം പരിക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയും.
• ഒരിക്കലും സ്വയം ചികിത്സ നടത്തരുത് .

അതുകൊണ്ട്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനും ഉപദേശം തേടാനും മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ച് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും!