നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ, അവ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തോന്നുന്നുണ്ടോ? (പുനർജന്മം) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യാസക്തിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ആ യാത്ര എപ്പോഴും നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും, നമ്മുടെ പഴയ ശീലങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ നമുക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഒരു പുനരാഗമനത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഇത് പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

`റീലാപ്സ്` എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വസ്തു (മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകൾ പോലുള്ളവ) നിർത്തിയതിനു ശേഷമോ നിർത്താൻ ശ്രമിച്ചതിനു ശേഷമോ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെയാണ് "വീണ്ടും ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നത്" എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ചിലർ ഇതിനെ "സ്ലിപ്പ്-അപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന്, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ഇതിനെ "ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ പുനര്‍ജന്മം എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെയല്ല. വളരെക്കാലമായി ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടിരുന്ന മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ നിങ്ങള്‍ വീണ്ടും ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങിയേക്കാം. ചിലര്‍ വ്യത്യസ്ത തരം മയക്കുമരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കാന്‍ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ``പുനര്‍ജ്ജനം`` എന്ന് പറയുന്നത്.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം (Substance Use Disorder) എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള കഴിവല്ല ഇത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലരും സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് എപ്പോഴെങ്കിലും വീണ്ടും രോഗത്തിലേക്ക് വീഴും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും രോഗത്തിലേക്ക് വീഴുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ പരിചരണവും സഹായവും നേടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ വീണ്ടും രോഗത്തിലേക്ക് വീഴുകയാണെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും രോഗത്തിലേക്ക് വീഴാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ), നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് എന്നിവർക്കെല്ലാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരും ആരോഗ്യവാന്മാരുമായിരിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കണമെന്നും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒരു `ആവർത്തിക്കൽ` എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

ഒരു "ആവർത്തിക്കൽ" എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കേണ്ടതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ചു എന്നാണ്. അത് ഒറ്റത്തവണയുള്ള ഒരു ചെറിയ തെറ്റായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യ ഉപയോഗ രീതിയിലേക്കുള്ള ഒരു തിരിച്ചുപോക്ക് ആകാം.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യം, വീണ്ടും പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമോ മോശം വ്യക്തിയോ ആണെന്നല്ല. സുഖം പ്രാപിക്കൽ ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. സ്കൂളിലെ ഒരു ക്ലാസ് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനോ പരാജയപ്പെടാനോ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല ഇത്.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട്ഇതുപോലുള്ള ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിങ്ങളെ ആരാണെന്ന് നിർവചിക്കുന്നില്ല. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിലേക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളെ വീണ്ടും രോഗത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നത് എന്താണ്?

ഈ ട്രിഗറുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. എല്ലാവർക്കും പൊതുവായുള്ളതും വീണ്ടും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ആളുകളുമായോ സ്ഥലങ്ങളുമായോ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടൽ: നിങ്ങളുടെ പഴയകാലത്തെ ആളുകളെ കാണുകയോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രലോഭനകരമായേക്കാം . നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്രയിൽ ചില സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ അകന്നുപോയിരിക്കാം. അവരെ വീണ്ടും കാണുന്നത് നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന കാലത്തെ പരിചിതമായ വികാരങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചിരുന്ന ഒരു സ്ഥലം കാണുകയോ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിച്ചിരുന്ന ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനെ കാണുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആ കാലത്തേക്ക് തിരികെ പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പുതിയൊരു അസുഖം കണ്ടെത്തുമ്പോഴോ നിലവിലുള്ള ഒരു രോഗം വഷളാകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് "വീണ്ടും രോഗം വരാം". വേദനയ്‌ക്കോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കോ ​​മുമ്പ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് മുമ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മദ്യം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന തിരികെ വരുമ്പോൾ അവർ മദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിച്ചേക്കാം.
• പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസങ്ങൾ: അവധി ദിവസങ്ങൾ, ജന്മദിനങ്ങൾ, മതപരമായ അവധി ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള ശക്തമായ ആസക്തി അനുഭവപ്പെടാം. മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ദിവസങ്ങൾ ആഘോഷിച്ചിരിക്കാം. അതിനാൽ, അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുക, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുക, കുടുംബത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം എന്നിവയെല്ലാം വീണ്ടും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് കാരണമാകും. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം താങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിനാലാണ് ചിലർ മയക്കുമരുന്നിലേക്ക് തിരിയുന്നത്.
• സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദം, കോപം, ഭയം, കുറ്റബോധം, ഏകാന്തത, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ശക്തമായ വികാരം എന്നിവ നിങ്ങളെ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനോ അവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനോ നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ പോലും ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രേരണയാകാം. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും ആഘോഷിക്കുകയോ മയക്കുമരുന്ന് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്ത സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും ചിന്തിച്ചേക്കാം. മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും നല്ല ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠിക്കാൻ സമയമെടുക്കും.

ഒരു 'ആവർത്തന രോഗ'ത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിലേക്കുള്ള ഒരു തിരിച്ചുവരവ് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമായി തോന്നാമെങ്കിലും, പലരും വീണ്ടും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന മറ്റുള്ളവർക്കും മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

വൈകാരികമായ പുനരുജ്ജീവനം

"വീണ്ടും മദ്യപിക്കുന്നതിന്റെ" ആദ്യ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പോലും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു "ട്രിഗർ" നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം, കോപം, നിരാശ, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധാരണയായി സഹായിക്കുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
• നീ നിന്റെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് അവ മറച്ചു, സുഖമാണെന്ന് നടിക്കുന്നു.
• കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ (പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുക).
• നിങ്ങൾക്ക് നല്ലവരായ ആളുകളിൽ നിന്നും, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിൽ മാറ്റം വരുന്നു (രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വന്നേക്കാം).
• പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യും.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പഴയ ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഓർമ്മ വരുമ്പോൾ സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നും. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്ന സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് സഹായിക്കില്ല. ആരോടും പറയാതെ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ദുഃഖിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ തന്നെ ഇരിക്കുന്നു. ഇതൊരു വൈകാരിക 'റീലാപ്‌സിന്റെ' സ്വഭാവമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകപോലുമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റരീതി മാറാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മാനസിക പുനരധിവാസം

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് "വീണ്ടും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിന്റെ" മാനസിക ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഒരു ഭാഗം "വേണ്ട, ഉപയോഗിക്കരുത്" എന്ന് പറയുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്, മറ്റൊരു ഭാഗം "കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് വാദിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ , മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയെ ശാശ്വതമായി മാറ്റും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയോ ആഗ്രഹങ്ങളെയോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ തോന്നിപ്പിക്കും. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നാം.

• "കുറച്ച് എടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, എനിക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും."
• "ഇത് ഒരിക്കൽ മാത്രം, ഞാൻ ഇത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കില്ല."
• "ആരും പിടിക്കപ്പെടില്ല."
• "മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിച്ചപ്പോൾ എത്ര രസമായിരുന്നു?"
• "ഈ (സമ്മർദ്ദം) കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്."

ഇതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ മുമ്പ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ആളുകളെയും സ്ഥലങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവ രഹസ്യമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് പോലും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

ഒരു മരുന്നിനോട് ആസക്തി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ദുർബലനോ ശക്തിയില്ലാത്തവനോ ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അത് രോഗത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.ഈ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സഹായം ചോദിക്കുക.

ശാരീരികമായ റിലാപ്‌സ്

"വീണ്ടും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്" "വീണ്ടും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം" എന്നതിന്റെ അവസാന ഘട്ടം സംഭവിക്കുന്നത്. മാനസിക പോരാട്ടം അവസാനിച്ചു, നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും പ്രവൃത്തിയിൽ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒറ്റത്തവണയുള്ള ഒരു തെറ്റായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള ഒരു തിരിച്ചുപോക്കാകാം.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യമുള്ള എല്ലാവരും എപ്പോഴെങ്കിലും വീണ്ടും രോഗത്തിലേക്ക് വീഴുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യം മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗ രഹിതമായിരിക്കുക എന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് നേടാനാകും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോടും മറ്റ് പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങളോടും സംസാരിക്കുക.

രോഗം വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വീണ്ടും രോഗം വരുന്നത് തടയാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചികിത്സയിൽ തുടരുക എന്നതാണ്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

• നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക.
• ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവുമായി (കൗൺസിലർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്) സംസാരിക്കുന്നത് തുടരുക.
• പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെയാണ് പ്രേരണകൾ ഉള്ളതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസങ്ങളിലോ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വകാര്യ ദിവസങ്ങളിലോ പലർക്കും സമ്മർദ്ദം, കുറ്റബോധം, കുറ്റബോധം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് വീണ്ടും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വിഷാദത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ സമയങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായവും മറ്റ് വിഭവങ്ങളും നേടാനും കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ ആ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനോ ഒരു കൗൺസിലറുമായി ഒരു മീറ്റിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനോ കഴിയും.

പലർക്കും, ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷമോ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ അവസരമോ ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് "വീണ്ടും പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത്". 'എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ അറിയാതെ എനിക്ക് എങ്ങനെ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങാം?' പോലുള്ള ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും നിങ്ങളെ ആ ദിശയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കുക.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിലോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലോ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ (NIMH) അടിയന്തര ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ 1926 (24 മണിക്കൂറും) വിളിക്കാം. കൂടാതെ, സുമിത്രയോ പോലുള്ള സംഘടനകൾ (ഫോൺ നമ്പറുകൾ: 0112692909, 0112696666, 0112682535) നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിയാലും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അവർ പരിശീലനം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യവുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു ആജീവനാന്ത പ്രക്രിയയാണ്. സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനിടയിൽ ആർക്കും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പരാജയം എന്നൊന്നില്ല. മയക്കുമരുന്ന് രഹിതമായി തുടരുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അത് നേടാനാകും.

നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും രോഗം പിടിപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ്, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവർക്കെല്ലാം നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ``(Relapse)``, അതായത്, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത്, ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്. മയക്കുമരുന്നുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പലർക്കും ഈ അനുഭവം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ബലഹീനതയല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും ശക്തി നൽകാനും കഴിയുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഡോക്ടർമാർ, കൗൺസിലർമാർ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.
• ഒരു പുനര്‍ജന്‍മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രേരകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക. കൂടാതെ, ഒരു പുനര്‍ജന്‍മത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും (വൈകാരികം, മാനസികം, ശാരീരികം) അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ മുന്‍കൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായം ചോദിക്കാനും സഹായിക്കും.
• വീണ്ടും രോഗം വന്നാലും, വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര അവസാനിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം ചോദിക്കുകയും ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
• സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി സംസാരിക്കുക. 1926, അല്ലെങ്കിൽ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് പോലുള്ള സേവനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളെ വിധിക്കാതെ അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കും.

ഓർമ്മിക്കുക, സുഖം പ്രാപിക്കൽ ഒരു നീണ്ട യാത്രയാണ്. വഴിയിൽ വഴിത്തിരിവുകൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നോട്ട് പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് മറികടക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശക്തനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! ഒരു ​​പുനരാവർത്തനം അവസാനമല്ല. തിരികെ എഴുന്നേൽക്കുക.

` മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം, പുനരുപയോഗം, ആസക്തി, മാനസികാരോഗ്യം, സഹായം