പുകവലി: സിഗരറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്ന ഒരാളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒത്തുചേരുമ്പോൾ. ചിലർക്ക് അതൊരു ശീലമാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് രസകരമാണ്. എന്നാൽ ഈ സിഗരറ്റ് പുക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

സിഗരറ്റ് എന്താണ്? അതിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉണങ്ങിയ പുകയില കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിച്ച് ഒരു ഇലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് അതിൽ നിന്നുള്ള പുക ശ്വസിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ് പുകവലി . നിങ്ങൾ സിഗരറ്റിന്റെ ഒരു അറ്റം കത്തിക്കുമ്പോൾ, മറ്റേ അറ്റത്ത് നിന്നുള്ള പുക നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു. ഈ പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും നിങ്ങളുടെ മറ്റ് എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകയില സിഗരറ്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ കൂടുതലും സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ സിഗാർ, പൈപ്പ്, മരിജുവാന (`മരിജുവാന/കള/കലം`), അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ സിഗരറ്റുകൾ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കടയിലെ ഒരു സാധാരണ സിഗരറ്റിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പുകയില : ഇവ പുകയില (`നിക്കോട്ടിയാന ടാബകം`) ചെടിയുടെ ഉണങ്ങിയ, രുചിവരുത്തിയ ഇലകളും തണ്ടുകളുമാണ്.
• അവിടെയുള്ള പേപ്പർ: പുകയില പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പേപ്പർ ഇതാണ്.
• (സിഗരറ്റിലെ) ഫിൽട്ടർ: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കത്തുന്ന പുകയിലയിൽ നിന്നുള്ള ചില വലിയ കണികകൾ ഈ ഫിൽട്ടറിൽ കുടുങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ദോഷകരമായ പല വസ്തുക്കളും അതിലൂടെ കടന്നുപോയി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ സിഗരറ്റ് വലിക്കാൻ ശീലിക്കുന്നത്?

പലരും സിഗരറ്റ് വലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് അവർക്ക് അൽപ്പം സന്തോഷവും വിശ്രമവും തോന്നുന്നതിനാലാണ്. എന്നാൽ ഒരിക്കൽ തുടങ്ങിയാൽ, അത് നിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷം എന്താണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും. പ്രധാന കാരണം സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിൻ എന്ന രാസവസ്തുവാണ്. ഈ നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടും.

നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് സന്തോഷവും സന്തോഷവും തോന്നിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു.സ്വതന്ത്രമാകുന്നു. ഒരു സിഗരറ്റ് വലിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നിയേക്കാം:

• ഒരു ആശ്വാസവും ശാന്തതയും.
• എന്റെ ശരീരത്തിലേക്ക് ജീവൻ വന്നതുപോലെ ഒരു ചെറിയ 'ചവിട്ട്'.
• ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

കൂടാതെ, ചിലർക്ക് പുകവലി സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ ഭാഗമാണ്, രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പോലെ അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കാനും, ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ശാന്തനാകാനും, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് അതിന്റെ രുചിയോ, കൈയിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് പിടിക്കുന്നതിന്റെ അനുഭവമോ ഇഷ്ടമാണ്.

ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, പുകയില കത്തിക്കുമ്പോൾ പുറത്തുവരുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ ഒരു ശ്വാസം പോലും എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ അവയുടെ വിനാശകരമായ യാത്ര ആരംഭിച്ചു കഴിഞ്ഞു. ആ യാത്ര എങ്ങനെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിച്ച് വായിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ...

നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുമ്പോൾ, ചൂട് നിക്കോട്ടിൻ പുറത്തുവിടുകയും പുകയില അവശിഷ്ടമായ ടാർ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് വായിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ, ഈ ടാർ നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിൽ കറ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുക നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും വീർക്കുകയും ചുളിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുക നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് കയറിയാൽ, അത് നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം കുറയ്ക്കും.

സിഗരറ്റ് പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ...

നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പുക ഒരു ഫിൽട്ടറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് വലിയ പുകയില കഷണങ്ങൾ അകത്ത് കടക്കുന്നത് തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടാർ, നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് ആയിരക്കണക്കിന് വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഫിൽട്ടറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ ടാർ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ കറക്കുകയും, മോണകളെ കറക്കുകയും, നാവിനെ കറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും, പല്ല് ക്ഷയത്തിനും മോണരോഗത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രുചി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ...

ഈ ടാർ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലും വോക്കൽ കോഡുകളിലും കുടുങ്ങി ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ടാർ, ഹൈഡ്രജൻ സയനൈഡ് (വളരെ വിഷവാതകം) പോലുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ ചെറിയ രോമങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടനകളെ (സിലിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നിർജ്ജീവമാക്കുന്നു. ഒരു ചൂലിന്റെ കുറ്റിരോമങ്ങൾ പോലെ, ഈ സിലിയകൾ അണുക്കളെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും പിടികൂടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് അവയെ തുടച്ചുമാറ്റുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പുക ശ്വാസകോശത്തിൽ നിറയുകയും രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ...

പുക ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് അവിടെയുള്ള ചെറിയ വായു സഞ്ചികളെ (ആൽവിയോളി) നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് എംഫിസെമ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് COPD (ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ വായു സഞ്ചികളിൽ (ആൽവിയോളി) നിന്ന്, പുകയിലെ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഈ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഓക്സിജനെ മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്കും ടിഷ്യുകൾക്കും ഓക്സിജൻ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഓക്സിജന്റെ ഈ അഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ വീക്കത്തിനും കഫം അടിഞ്ഞുകൂടലിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശ്വസിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആവരണത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവയെ കട്ടിയാക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തകോശങ്ങൾ അവയിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് തുടങ്ങുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, ഈ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് പോലും കാരണമാകും.

രാസവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ...

സിഗരറ്റ് പുകയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും:

• അസ്ഥികൾ: നിക്കോട്ടിൻ കാൽസ്യത്തിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും അസ്ഥി നിർമ്മാണ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ കനംകുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ദുർബലവുമാക്കുന്നു.
• കണ്ണുകൾ: സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുക്കളും ഓക്സിജന്റെ അഭാവവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ഇത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം : പുകവലി ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗത്തിനും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.
• ഹോർമോണുകൾ: നിക്കോട്ടിൻ ഹോർമോണുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ (കുട്ടികളുണ്ടാകാനുള്ള കഴിവ്) ബാധിച്ചേക്കാം.
• ഡിഎൻഎ: ആർസെനിക്, നിക്കൽ, റേഡിയോ ആക്ടീവ് പൊളോണിയം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയെ തകരാറിലാക്കും, മാത്രമല്ല അത് നന്നാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളെ തടയാനും അവയ്ക്ക് കഴിയും. ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ ബീജത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നതിലൂടെ കാൻസറിനും പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും .

നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിൽ എത്തുമ്പോൾ...

രക്തത്തിൽ നിന്ന് നിക്കോട്ടിൻ നേരെ തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്നു. അവിടെ, അത് തലച്ചോറിലെ ചില റിസപ്റ്ററുകളെ സജീവമാക്കുകയും ഡോപാമൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ, എൻഡോർഫിനുകൾ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ 'സുഖകരമായ' സിഗ്നലുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സിഗരറ്റ് വലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന 'കിക്ക്' ഉം 'ബസ്' ഉം ഇതാണ് നൽകുന്നത്. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ബട്ടണുകളിൽ തട്ടി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമോ സന്തോഷമോ ജീവനോ തോന്നുന്നതുപോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. സിഗരറ്റിന്റെ ആദ്യ പുക വലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നു.

പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ...

നിങ്ങളുടെ കരൾ നിക്കോട്ടിൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഒരു സിഗരറ്റ് വലിച്ച് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ അത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആ 'കിക്ക്' നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സിഗരറ്റ് വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത് വലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനുമായി (ഒരു 'സഹിഷ്ണുത') പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അത് ഉയർന്നതായി തോന്നാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. ഇതിനെ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, പുക ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു...

ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുന്നത് പ്ലാസന്റയിലെയും പൊക്കിൾക്കൊടിയിലെയും രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കുകയും ഗര്‍ഭപിണ്ഡത്തിലെത്താൻ കഴിയുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ രക്തത്തിൽ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇത് കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതിരിക്കാനും കുഞ്ഞിന്റെ ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും. ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുകവലിക്കാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജനനസമയത്തെ ഭാരം, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വളർച്ചാ കാലതാമസം എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.

പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പുകവലി എന്ന് പറയുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളുടെയും മനസ്സിൽ വരുന്നത് ശ്വാസകോശ അർബുദം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പലതരം രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും അത് വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• കാൻസർ: പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാൻസറുകളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടിക താഴെ കൊടുക്കുന്നു.
• ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ: ഇതിൽ `സിഒപിഡി` (ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്), `ക്ഷയം`, `ആസ്ത്മ`, `പൾമണറി ഫൈബ്രോസിസ്` തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഹൃദ്രോഗവും രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങളും:ഇവ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• നേത്രരോഗങ്ങൾ: തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, കാഴ്ച നഷ്ടം, അന്ധത പോലും.
• ജനനസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകൾ: ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിച്ച അമ്മമാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ജനനസമയത്ത് ഭാരക്കുറവും ജനന വൈകല്യങ്ങളും.
• ഗർഭം അലസൽ.
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം.
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർഎ) ഉം മറ്റ് ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളും.
• ലൈംഗിക ശേഷിക്കുറവ് (ഉദ്ധാരണശേഷിക്കുറവ്).
• പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ (കുട്ടികളുണ്ടാകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്).
• അകാല വാർദ്ധക്യം (ചുളിവുകൾ, അകാല വാർദ്ധക്യം).

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് പുകവലിക്കുമ്പോൾ (ഇതിനെ `സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്` എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നിങ്ങൾക്ക് പുക ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ ദോഷകരമാണ്.

പുകവലിയും കാൻസറും

പുകവലി പലതരം കാൻസറുകൾക്ക് കാരണമാകുകയോ അവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് ചികിത്സ ഫലപ്രദമല്ലെന്നും അവർക്ക് കാൻസർ തിരിച്ചുവരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും തെളിവുകളുണ്ട്. പുകവലി ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള കാൻസറിന് കാരണമാകും:

• രക്താർബുദം (അക്യൂട്ട് മൈലോയ്ഡ് ലുക്കീമിയ)
• മൂത്രാശയ കാൻസർ
• ഗർഭാശയ അർബുദം
• കൊളോറെക്ടൽ കാൻസർ
• അന്നനാള കാൻസർ
• വൃക്ക കാൻസർ
• ലാറിൻജിയൽ കാൻസറും മറ്റ് തൊണ്ട കാൻസറുകളും
• കരൾ കാൻസർ
• ശ്വാസകോശ അർബുദം
• ഓറൽ കാൻസർ
• പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ
• ആമാശയ കാൻസർ

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശ്വാസകോശം സുഖം പ്രാപിക്കുമോ?

അതെ! നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളും ശ്വാസനാളങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം, മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം എന്നിവ കുറയും. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നമ്മൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ച ആ സിലിയ വീണ്ടും വളരാൻ തുടങ്ങും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പല സിസ്റ്റങ്ങളും സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നത് നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി പുകവലിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് എത്രത്തോളം കേടുപാടുകൾ വരുത്തി എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വന്ധ്യത പോലുള്ള ചില പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ചില കേടുപാടുകൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല - സി‌ഒ‌പി‌ഡി, പൾമണറി ഫൈബ്രോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വർഷത്തേക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാൻസറും മറ്റ് രോഗങ്ങളും വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കുറയും, ഒരുപക്ഷേ പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളുടെ അതേ നിലയിലേക്ക്.

എനിക്ക് എങ്ങനെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ നിരവധി വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഒരുമിച്ച് പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രീതി ഫലപ്രദമല്ലാത്തപ്പോൾ മറ്റൊരു രീതിയിലേക്ക് മാറേണ്ടി വന്നേക്കാം. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• കോൾഡ് ടർക്കി: ഇതിനർത്ഥം മരുന്നുകളോ നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലോ ഇല്ലാതെ പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക എന്നാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി വിജയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിക്കോട്ടിനുമായുള്ള ബന്ധം കാരണം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയായിരിക്കാം.
• നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇതിൽ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഗം, ലോസഞ്ചുകൾ, പാച്ചുകൾ, നാസൽ സ്പ്രേകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഹേലറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും സിഗരറ്റ് ആസക്തിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബ്യൂപ്രോപിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ വാരെനിക്ലൈൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഞാൻ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും?

പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അത് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് എന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തുന്ന പ്രക്രിയയിലായിരിക്കുമ്പോൾ , വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ നിലവിൽ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിലും പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ശരിയായ സമയത്ത് ശ്വാസകോശ കാൻസർ പരിശോധന നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇത് കാൻസർ നേരത്തേ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

പുരാതന കാലം മുതൽ തന്നെ സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായ കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾ പുകവലിച്ചിരുന്നു. ഇന്നും പുകവലിയുടെ കാരണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമല്ല: ഒരു സിഗരറ്റ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാകാം - അല്ലെങ്കിൽ ആ ശീലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാകാം.

എന്നാൽ ഇപ്പോൾ പുകവലി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് വളരെ ശക്തമായി അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നതിനാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല എന്നത് സത്യമാണ്. ഈ ബന്ധവും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിന്റെ കാരണവും മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ മറക്കരുത്. പുകവലിക്കാരനിൽ നിന്ന് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നയാളിലേക്ക് മാറുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും എടുക്കുന്ന ഒരു തീരുമാനമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾക്ക് പുറമേ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സുഖം തോന്നുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും മണവും വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം, പണം ലാഭിക്കാം. സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കുക - നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് അവരോട് പറയുക, അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ചോദിക്കുക.

`` പുകവലി, സിഗരറ്റ്, നിക്കോട്ടിൻ, കാൻസർ, ആരോഗ്യം, ശ്വാസകോശം, ഹൃദ്രോഗം, പുകവലി നിർത്തൽ''