കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ പെട്ടെന്ന് കാൽ ഉരുട്ടിയോ? അതോ റോഡിലെ ഒരു ചെറിയ കല്ലിൽ ചവിട്ടി കണങ്കാലിന് ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചോ? അതോ എന്തെങ്കിലും തട്ടി കൈയോ കാലോ നീലയായി, വീർത്തതായി, വല്ലാതെ വേദനിച്ചോ? ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നമ്മളിൽ പലരും RICE രീതിയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, എല്ലാ പരിക്കുകൾക്കും ഇത് നല്ലതാണോ എന്ന് അറിയില്ല. അപ്പോൾ ഇന്ന്, RICE രീതി എന്താണ്, അത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാം, അതിനെക്കുറിച്ച് പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, RICE രീതി എന്താണ്?
വർഷങ്ങളായി നമുക്ക് പരിചിതമായ ഒരു രീതിയാണ് RICE, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾക്കുള്ള പ്രഥമശുശ്രൂഷ എന്ന നിലയിൽ. RICE എന്ന നാലക്ഷരം നാല് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- R - വിശ്രമം
- ഞാൻ - ഐസ്
- സി - കംപ്രഷൻ
- ഇ - എലവേഷൻ
ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, പരിക്കിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ വേദന, വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പരിക്കേറ്റ ഉടൻ തന്നെ, ആശുപത്രിയിൽ എത്തുന്നതുവരെ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ ഈ രീതി പിന്തുടരാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കഠിനമായ വീക്കമോ രക്തസ്രാവമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.
ഉളുക്ക്, ഉളുക്ക്, ചതവ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കാണ് ഈ രീതി മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കായിക മത്സരങ്ങൾക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ് ഇവ. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പോലുള്ള ദീർഘകാല പരിക്കുകൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒടിവിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോലും, ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ കഴിയുന്നതുവരെ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കും.
RICE രീതിയുടെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.
ശരി, ഇനി ഈ റെസ്റ്റ്, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണെന്നും അത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും നോക്കാം.
| ഘട്ടം | എന്ത് ചെയ്യണം, എന്തുകൊണ്ട്? (എന്ത് ചെയ്യണം, എന്തുകൊണ്ട്?) |
|---|---|
| R - വിശ്രമം | ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. പരിക്കേറ്റ കൈയ്ക്കോ കാലിനോ വിശ്രമം നൽകുക . അതായത് നടക്കാനോ ഭാരം ഉയർത്താനോ ഓടാനോ ചാടാനോ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ? നമ്മുടെ ശരീരം അത്ഭുതകരമാണ്. നമുക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് നമ്മൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ആ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടും. പുതിയ കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ ടിഷ്യുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ വിശ്രമം അനുവദിക്കുന്നു. |
| ഞാൻ - ഐസ് (ഐസിംഗ്) | ഇവിടെ ഐസ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ക്രയോതെറാപ്പിയെയും ആണ് നമ്മൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഒരു പോളിത്തീൻ ബാഗിൽ ഇട്ട് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ കാൽ ഒരു ബേസിൻ ഐസ് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കാം. തണുപ്പ് രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, തണുപ്പ് ആ ഭാഗത്തെ മരവിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു . എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് വയ്ക്കരുത്, കാരണം അത് പൊള്ളലേറ്റേക്കാം. എപ്പോഴും ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക. ദീർഘനേരം ഇത് വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം 10-15 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക, ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. |
| സി - കംപ്രഷൻ | ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തുണി ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ക്രേപ്പ് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കേറ്റ ഭാഗം പൊതിയുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. പ്രദേശത്ത് നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി അമിതമായ വീക്കം (എഡീമ) നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വീക്കം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അമിതമായ വീക്കം ഡോക്ടർക്ക് മുറിവ് പരിശോധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇത് മുറിവിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ അത് വളരെ മുറുകെ പൊതിയരുത് . അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആ ഭാഗത്ത് മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നീലനിറം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഈ സ്ഥാനത്താണെങ്കിൽ, അവ നിറം മാറുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മരവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബാൻഡേജ് അല്പം അഴിക്കുക. |
| ഇ - എലവേഷൻ | ഇതിനർത്ഥം പരിക്കേറ്റ കൈയോ കാലോ സാധ്യമെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തുക എന്നാണ്.ഇത് നിലനിർത്താൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാലിന് പരിക്കേറ്റാൽ, കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തലയിണകൾ വയ്ക്കുക. ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം ദ്രാവകം വറ്റിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ധാരാളം വീക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് വളരെ സഹായകരമാകില്ല, പക്ഷേ കഠിനമായ വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ സഹായകരമാകും. |
RICE രീതിക്ക് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്?
അതെ. ഇത് നമ്മളിൽ പലർക്കും അറിയാത്ത കാര്യമാണ്. മുറിവേറ്റ ഉടനെ വേദന, വീക്കം, രക്തസ്രാവം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ RICE രീതി വളരെ നല്ലതാണ് . ഇത് നമുക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്നു. മുറിവ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് എളുപ്പമാകുന്നതിനായി വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ രീതി അമിതമായും ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ചും മുറിവിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കുമെന്നാണ്.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വീക്കം, ചുവപ്പ് (വീക്കം) എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്. അതിനാൽ ഐസ് പുരട്ടി കംപ്രസ് ചെയ്ത് ഈ പ്രക്രിയ നിർത്തിയാൽ, അത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് RICE രീതി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ പുതിയ ഉപദേശം നൽകുന്നത്.
RICE രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ RICE രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ പറയുന്നു, പക്ഷേ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ.
- വിശ്രമം: പരിക്കിനു ശേഷം വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല . ആദ്യത്തെ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ആ ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പിന്നീട്, വേദന മാറുന്നതുവരെ പതുക്കെ അത് നീക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്തുക. ചെറിയ ചലനങ്ങൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഐസ്: ഐസ് ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 6-8 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനുശേഷം ഐസ് പുരട്ടുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഓർമ്മിക്കുക, ഒരു സമയം 10-20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കരുത് .
- കംപ്രഷൻ: ചെറിയ മുറിവിൽ ബാൻഡേജ് കെട്ടുന്നത് വലിയ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. പക്ഷേ അത് ദോഷം ചെയ്യില്ല. ധാരാളം വീക്കവും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും . ഓർമ്മിക്കുക, അമിതമായി പൊതിയരുത്.
- എലവേഷൻ: ഇത് മറ്റുള്ളവയെ പോലെയാണ്. ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഉളുക്കിനൊപ്പം വരുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇക്കാരണത്താൽ, ചില ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ RICE എന്നതിന് പകരം MICE (ചലനം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) പോലുള്ള പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അൽപ്പം നീങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
വീട്ടിൽ RICE രീതി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിന് ശേഷവും വേദനയും വീക്കവും കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക .
| മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ | |
|---|---|
| 🚨 | അസഹനീയമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ . |
| 🚨 | പരിക്കേറ്റ കൈ/കാല് ചലിപ്പിക്കാനോ ഭാരവുമായി നില്ക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്. |
| 🚨 | പരിക്കേറ്റ ഭാഗം നീട്ടിയതോ വികൃതമായതോ ആണെങ്കിൽ (ഒരുപക്ഷേ ഒരു ഒടിവ്). |
| 🚨 | ആ ഭാഗം ചുവന്നു തുടുത്ത് ചൂടുള്ളതായി തോന്നുകയും കഠിനമായ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ (ഇത് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം). |
| 🚨 | പരിക്കേറ്റ ഭാഗം മരവിക്കുകയോ, സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുകയോ, ഉറുമ്പുകൾ ഓടുന്നത് പോലെ തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ (ഒരു നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിരിക്കാം). |
RICE രീതിക്ക് പകരമായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
അതെ, അടുത്തിടെ, ദീർഘകാല രോഗശാന്തിക്കായി പുതിയ രീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കിന്റെ നിശിത ഘട്ടം (ആദ്യത്തെ 72 മണിക്കൂർ) കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം. അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം മാംസവും സമാധാനവും സ്നേഹവുമാണ്.
മീറ്റ് രീതി
ഇത് ഇങ്ങനെയാണ്:
- എം - ചലനം: സന്ധി വേദനയില്ലാത്ത തലത്തിലേക്ക് നീക്കുന്നു.
- ഇ - വ്യായാമം: നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആ പ്രദേശം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- എ - വേദനസംഹാരി: ആവശ്യമെങ്കിൽ, വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ചലനം നിലനിർത്താനും വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- ടി - തെറാപ്പി: പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്ക് ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
സമാധാനവും സ്നേഹവും എന്ന രീതി
ഇത് അൽപ്പം നീളമുള്ളതാണ്.
- പി - സംരക്ഷണം: മുറിവ് ഉണങ്ങുമ്പോൾ സംരക്ഷിക്കൽ (ഉദാ. ബ്രേസ് ധരിക്കൽ).
- E - ഉയരം: വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉയരം.
- എ - വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് (NSAID-കൾ പോലുള്ളവ) പകരം അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വീക്കം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്.
- സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കവും രക്തസ്രാവവും നിയന്ത്രിക്കാൻ.
- ഇ - വിദ്യാഭ്യാസം: രോഗിക്ക് അവരുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നൽകുക.
- എൽ - ലോഡ്: പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് ക്രമേണ ഭാരം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.
- O - ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം: രോഗമുക്തിയെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ രോഗമുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- V - വാസ്കുലറൈസേഷൻ (രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ): വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ഇ - വ്യായാമം: ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പരിക്ക് പറ്റിയ ഉടൻ തന്നെ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രഥമശുശ്രൂഷ രീതിയാണ് RICE രീതി.
- എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും.
- പരിക്കിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം RICE രീതി പിന്തുടരുക, തുടർന്ന് ക്രമേണ കഴിയുന്നത്ര വേദനയില്ലാതെ ചലിക്കാൻ തുടങ്ങുക .
- ഐസ് 10-20 മിനിറ്റ് മാത്രമേ പുരട്ടാവൂ , പക്ഷേ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടരുത്.
- അസഹനീയമായ വേദന, വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .
- ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക