നിങ്ങളുടെ തോള്‍ ഒരു വശത്ത് ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? 'വേര്‍തിരിക്കപ്പെട്ട തോള്‍' എന്ന് പറയുമ്പോള്‍ ഇതാണോ നിങ്ങള്‍ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വീണു, തോളിൽ ശക്തമായി ഇടിച്ചു, "അയ്യോ ദൈവമേ, എന്റെ തോളിന്റെ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചു!" എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുപോലെ ഇത് ഒരു 'സ്ഥാനഭ്രംശം' ആയിരിക്കില്ല, മറിച്ച് 'വേർപെട്ട തോൾ' ആയിരിക്കാം. അത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥയാണ്. ഇന്ന്, വേർപെട്ട തോൾ എന്താണ്, അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

'വേർപെട്ട തോൾ' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വേർപിരിഞ്ഞ തോൾ എന്നത് നിങ്ങളുടെ തോളിലെ അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് . നിങ്ങളുടെ കോളർബോൺ, ക്ലാവിക്കിൾ , നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡിന്റെ മുകൾ ഭാഗമായ അക്രോമിയോണുമായി സന്ധിക്കുന്നിടത്താണ് ഈ സന്ധി. ഒരു പാലം പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പ്രധാന ബോൾ-ആൻഡ്-സോക്കറ്റ് ജോയിന്റിന് പരിക്കേറ്റതല്ല. അവിടെ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, ക്ലാവിക്കിളിനും അക്രോമിയനും ഇടയിലുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ - സന്ധിയെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ബാൻഡുകൾ - വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കോളർബോണും ഷോൾഡർ ബ്ലേഡും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അയഞ്ഞുപോകുകയും രണ്ടും വേർപെടാൻ തുടങ്ങുകയും വേർപിരിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ ഷോൾഡർ സെപ്പറേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ചിലർ ഇതിനെ എസി ജോയിന്റ് സെപ്പറേഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണിത്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലാ തോളിലെ പരിക്കുകളിലും 40% വരെ അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് പരിക്കുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്! ഫുട്ബോൾ, ലാക്രോസ്, ഹോക്കി തുടങ്ങിയ കൂട്ടിയിടി കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. ഈ കായിക വിനോദങ്ങളിലെ എല്ലാ പരിക്കുകളുടെയും 9% എസി ജോയിന്റ് വേർപിരിയലുകളാണ്.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ചിലർക്ക് നേരിയ വേദന മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ, മറ്റുള്ളവർക്ക് കഠിനമായ വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• തോളിന്റെ മുകളിൽ ഒരു വേദന: കോളർബോൺ അവസാനിക്കുന്നിടത്ത്.
• തോളിനു മുകളിൽ ഒരു മുഴ, ഒരു മുഴ പോലെ: മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ലക്ഷണമാണ്. ലിഗമെന്റുകൾ കീറുകയും, നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ ഭാരത്താൽ തോളിലെ ബ്ലേഡ് താഴേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. തുടർന്ന് ക്ലാവിക്കിളിന്റെ മുകൾഭാഗം പുറത്തേക്ക് വീർക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ചെറിയ മുഴ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു.
• തോളിനെ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: കൈ ഉയർത്താനോ തിരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം.
• അമർത്തുമ്പോൾ വീക്കവും വേദനയും: കൈയിൽ വേദനയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടാം.
• ചതവ്: ചിലപ്പോൾ അത് നീലയായി മാറുകയും ചതവ് പോലെ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

തോളുകളുടെ ഇടയിൽ ഇത്തരമൊരു വേർതിരിവ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, ഇത് തോളിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് നേരിട്ട് വീഴുന്നതിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.വീഴ്ച വളരെ കഠിനമായാൽ, ലിഗമെന്റുകൾ കീറിപ്പോകും. നിങ്ങൾ ബൈക്കിൽ നിന്ന് വീണു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പടിയിൽ നിന്ന് വഴുതി തോളിന് പരിക്കേറ്റു, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ആരെയെങ്കിലും ഇടിച്ച് തോളിന് പരിക്കേറ്റു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ പന്ത് പിടിക്കാൻ ഡൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ തോളിന്റെ പിന്നിൽ തട്ടി തെന്നിമാറുകയാണെങ്കിൽ, അയാളുടെ കൈ താഴേക്ക് വളഞ്ഞ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്കിന് കാരണമാകും. വാഹനാപകടങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഇത് എന്ത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും?

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ മുഴ നിലനിൽക്കും. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ പരിക്ക് പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, തുടർച്ചയായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നത്, ആർത്രൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ സന്ധിയിലെ അസ്ഥികൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാരം പിടിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, കോളർബോൺ മുകളിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, ഇത് പരിക്ക് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർ ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾക്കും ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഷോൾഡർ എക്സ്-റേ
• അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) പരിശോധന

ഈ പരിശോധനകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ഭാരം പിടിക്കാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം, അതുവഴി ചിത്രങ്ങളിൽ പരിക്ക് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.

ഈ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തോളിലെ സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന്റെ തീവ്രത ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. റോക്ക്വുഡ് വർഗ്ഗീകരണം ഓഫ് എസി ജോയിന്റ് ഇൻജുറി എന്ന ഒരു വർഗ്ഗീകരണ സംവിധാനം അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പരിക്കിനെ ടൈപ്പ് I (എസി ലിഗമെന്റിന് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ, ജോയിന്റ് ഇപ്പോഴും കേടുകൂടാതെയിരിക്കും) മുതൽ ടൈപ്പ് VI (ലിഗമെന്റിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിള്ളൽ, ജോയിന്റ് പൂർണ്ണമായും വേർപെടുത്തിയിരിക്കും) വരെ തരംതിരിക്കുന്നു. ഈ വർഗ്ഗീകരണം ചികിത്സ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ, ചികിത്സ എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കും എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കും.

തോളിൽ വേർതിരിവിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഗ്രേഡുകൾ

തോളിലെ സ്ഥാനഭ്രംശം ചെറുത് മുതൽ വളരെ ഗുരുതരമായത് വരെയാകാം. പരിക്കിന്റെ വ്യാപ്തിയും എത്ര ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു എന്നതും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർമാർ ഈ ``അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ്`` സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങളെ തരംതിരിക്കുന്നു. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ``റോക്ക്വുഡ് വർഗ്ഗീകരണം`` ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതിന്റെ ചില വിശദാംശങ്ങൾ നോക്കാം:

• തരം I:ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ (എസി) ലിഗമെന്റുകൾ ചെറുതായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ക്ലാവിക്കിളിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ലിഗമെന്റുകളായ കൊറാക്കോക്ലാവിക്യുലാർ (സിസി) ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും.
• ടൈപ്പ് II: ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ എസി ലിഗമെന്റുകൾ പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോകും, ​​നിങ്ങളുടെ സിസി ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെറുതായി കീറുകയോ ചെയ്യും. നേരിയ ഇറുകിയതോടൊപ്പം കാര്യമായ വീക്കവും ഉണ്ടാകാം.
• ടൈപ്പ് III: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എസി ലിഗമെന്റുകളും സിസി ലിഗമെന്റുകളും പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ എസി ജോയിന്റ് ഒരു വലിയ മുഴ പോലെ കാണപ്പെടുകയും വളരെ വീർത്തിരിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. സിസി ജോയിന്റ് അമർത്തുമ്പോൾ വളരെ വേദനാജനകമായേക്കാം.
• ടൈപ്പ് IV: ഇവിടെയാണ് ലിഗമെന്റ് കീറുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോളർബോൺ പിന്നിലേക്ക് തള്ളി അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റിന് പിന്നിൽ കുടുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• ടൈപ്പ് V: ലിഗമെന്റ് കീറുകയും, ക്ലാവിക്കിളിന്റെ (ക്ലാവിക്കിൾ അസ്ഥി) അറ്റം അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റിന് മുകളിലുള്ള ഒരു പേശിയിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതും ഗുരുതരമാണ്, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• ടൈപ്പ് VI: ലിഗമെന്റ് കീറുകയും, ക്ലാവിക്കിൾ താഴേക്ക് തള്ളിയിട്ട് തോളിലെ ബ്ലേഡിന്റെ ഭാഗമായ കൊറാകോയിഡിനടിയിൽ കുടുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ അപൂർവവും എന്നാൽ വളരെ ഗുരുതരവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ രണ്ട് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തോളിൽ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒരു സ്ലിങ് ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഇത് തോൾ സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ഒരു സ്ഥാനത്ത് തന്നെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഐസ് പായ്ക്കുകളും വേദനസംഹാരികളും: വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇബുപ്രോഫെൻ , നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) , അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി: നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദന മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഇവ നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പുനരധിവാസ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് അനുമതി നേടണം.
• പരിക്ക് ഭേദമായതിനുശേഷം 8 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ ഭാരോദ്വഹനം ഒഴിവാക്കുക.

ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് റോക്ക്വുഡ് ഗ്രേഡുകൾ IV, V, VI), അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മരവിക്കുകയോ, തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ, കൈകളുടെ പേശികൾ ദുർബലമാകുകയോ, തോളിൽ വൈകല്യം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ക്ലാവിക്കിളിന്റെ അറ്റം മുറിച്ചുമാറ്റൽ: ഇത് തോളിൽ തൊടുന്നത് തടയും.
• കണങ്കാലിലെ അസ്ഥിയുടെ അടിഭാഗത്ത് കീറിയ ലിഗമെന്റുകൾ വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കൽ: പരിക്ക് സംഭവിച്ച് വളരെക്കാലത്തിനുശേഷവും ഈ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് വളരെക്കാലമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ലിഗമെന്റുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഒരു ഗ്രാഫ്റ്റ് ടിഷ്യു ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

തോളിൽ വേർപിരിയൽ തടയാൻ കഴിയുമോ?

തോളിന്റെ സ്ഥാനഭ്രംശം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഉറപ്പായ മാർഗമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തോളിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളിനെ അപകടത്തിലാക്കാം:

• തോളിൽ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ .
• വാർദ്ധക്യം .
• തോളുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആയാസം, പ്രത്യേകിച്ച് 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ .
• കൈകൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ജോലി .
• മറ്റുള്ളവരുമായി അല്ലെങ്കിൽ നിലത്ത് വെച്ച് കൂട്ടിയിടിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കൽ.
• അപകടങ്ങളും വീഴ്ചകളും .

തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചാൽ എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

വേദനയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്ക് ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ , മിക്ക അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് പരിക്കുകളുടെയും രോഗനിർണയം പൊതുവെ നല്ലതാണ്.

മിക്ക തോളിലെ സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെയാണ് ചികിത്സ നൽകുന്നത്. ഒരു ചെറിയ തോളിലെ സ്ഥാനഭ്രംശത്തിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ആറ് ആഴ്ചയിൽ താഴെ വരെയാകാം . പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ തോളിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ആറ് ആഴ്ച വരെ തോളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ക്രമേണ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഏകദേശം ആറ് മാസമെടുത്തേക്കാം.

എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും? വീട്ടിൽ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ തോളിലെ വേദന വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഏതെങ്കിലും തോളിലെ വേദന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഓർത്തോപീഡിക് സർജനുമായി സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹം പറയുന്നതുപോലെ, പറയുമ്പോൾ അവ ആരംഭിക്കുക.

ചലന ശ്രേണി വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി നിലനിർത്താനും തോളിലെ പേശികളെയും ടെൻഡോണുകളെയും വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

• പെൻഡുലം സ്ട്രെച്ച്:
• നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക.
• ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ, പരിക്കേറ്റ കൈ ശരീരത്തോട് അടുപ്പിച്ച് നേരെ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങളുടെ കൈ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ആട്ടുക, തുടർന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ചെറിയ വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കുക.
• ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ ഭാരം ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യുക. പിന്നീട് ക്രമേണ ആഴ്ചയിൽ 1-2 പൗണ്ട് (0.5-1 കിലോഗ്രാം) ഭാരം ചേർക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് വൃത്തത്തിന്റെ വ്യാസം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

• മതിൽ കയറ്റം:
• നിങ്ങളുടെ നല്ല കൈ ഉപയോഗിച്ച് വൈകല്യമുള്ള കൈ ചുമരിനോട് ചേർത്തു പിടിക്കുക.
• ഇനി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ ചുമരിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക (ഒരു ചിലന്തി ചുമരിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് പോലെ).
• ഇതിന് ഒരു ചെറിയ സഹായം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈയും ശരീരവും ഉപയോഗിക്കുക.
• ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് നേരം അങ്ങനെ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
• ഇത് ഏകദേശം നാല് തവണ ചെയ്യുക, ഓരോ തവണയും അൽപ്പം മുകളിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. പെൻഡുലം സ്ട്രെച്ച് ആരംഭിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. സ്കാപ്പുലാർ സ്ക്വീസുകൾ ഇതിന് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഇത് ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

• സ്കാപ്പുലർ ഞെരുക്കലുകൾ:
• കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കി, കാലുകൾ തറയിൽ ഉറപ്പിച്ച് മലർന്നു കിടക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കി, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 6-12 ഇഞ്ച് (15-30 സെന്റീമീറ്റർ) അകലെ വയ്ക്കുക.
• ഇനി നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾ താഴേക്ക് അമർത്തി (നട്ടെല്ലിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക്) അമർത്തുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം തറയിൽ അമർത്തണം.
• അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരം ഇങ്ങനെ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ഇത് 20 തവണ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വിശ്രമിച്ചു വയ്ക്കുക, തോളുകൾ ഉയർത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള പേശികൾ മുറുകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം.

തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശമുണ്ടായാൽ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

തോളിൽ പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം:

• കഠിനമായ വേദന.
• നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ വിരലുകളിലോ ബലഹീനത.
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മരവിക്കുകയോ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ.
• നിങ്ങളുടെ കൈ സാധാരണ രീതിയിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു മുഴ പോലെ കാണപ്പെടുകയും അത് വികൃതമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ.

ഓർമ്മിക്കുക: ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് ഏത് തരം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേഡ് ഷോൾഡർ സെപ്പറേഷൻ ആണ് ഉള്ളത്?
• ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എനിക്ക് വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ഈ തകരാറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
• എന്റെ തോൾ വീണ്ടും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

'വേർപെട്ട ഷോൾഡറും' 'സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഷോൾഡറും' തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. ഇവ രണ്ടും നല്ലതാണ്!

• വേർപിരിഞ്ഞ തോൾ: ഇത് നിങ്ങളുടെ അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റിനുണ്ടാകുന്ന ഒരു ലിഗമെന്റ് പരിക്കാണ്. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ കോളർബോൺ (ക്ലാവിക്കിൾ) നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുട്ടുന്ന ബ്ലേഡിന്റെ (അക്രോമിയോൺ) മുകൾഭാഗവുമായി സന്ധിക്കുന്നത്.
• ഡിസ്ലോക്കേറ്റഡ് ഷോൾഡർ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലെനോഹ്യൂമറൽ ജോയിന്റിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈത്തണ്ട (ഹ്യൂമറസ്) തോളിലെ സോക്കറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്. കൈത്തണ്ടയുടെ പന്ത് പോലുള്ള ഭാഗം ജോയിന്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'വേർപെട്ട തോളിൽ' കോളർബോൺ ഉയർന്നുവരുന്നു, അതേസമയം 'സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച തോളിൽ' മുഴുവൻ തോൾ സന്ധിയും പുറത്തുവരും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

തോളിലെ സ്ഥാനഭ്രംശം എന്നത് വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു പരിക്കാണ്. ഈ പരിക്കുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിസ്സാരമാണെങ്കിലും, ചിലത് ഗുരുതരവും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുന്നതുമാണ്. അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, തോളിൽ വീഴുകയോ മറ്റ് അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്ത ആർക്കും ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിശ്രമിക്കുകയും തോളിൽ ആയാസം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇത് സ്വയം സുഖപ്പെട്ടേക്കാം. പക്ഷേ, അങ്ങനെ സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കൃത്യമായി എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ശരിയായ ചികിത്സ വേഗത്തിൽ ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും!

` തോൾ വേർപിരിയൽ, എസി ജോയിന്റ്, തോൾ പരിക്കുകൾ, തോൾ വേദന, ലിഗമെന്റ് കീറൽ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി