നടുവേദന കാരണം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം വിരസമാകുന്നുണ്ടോ? (നടുവേദന) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നടുവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പലപ്പോഴും, " ഓ , നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, എന്റെ നടുവേദന കൂടുതൽ വഷളാകും" എന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവനോ അവളോ ഉള്ള താൽപ്പര്യം കുറയുമെന്ന് അവൻ/അവൾ കരുതിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയേക്കാം. പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണിത്, പക്ഷേ സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നു.

ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല - നമുക്ക് തുറന്നു സംസാരിക്കാം.

വാസ്തവത്തിൽ, നടുവേദനയും ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അൽപ്പം നിഷിദ്ധവും ലജ്ജാകരവുമായ വിഷയമാണ്, അതിനാൽ പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറില്ല. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ പോലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചേക്കില്ല. അതിനാൽ, മുൻകൈയെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

"ഡോക്ടർ, എന്റെ പുറം വേദന എന്റെ വ്യക്തിജീവിതത്തെ അൽപ്പം ബാധിക്കുന്നുണ്ട്" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കഥ ആരംഭിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്ക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ മൂലമാണ് സാധാരണയായി വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് . പുറം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവരിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള നടുവേദന ഉണ്ടായാലും അത് തൃപ്തികരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് ഒരു തടസ്സമാകരുത് എന്നതാണ് .

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കുക.

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. "എനിക്ക് കഴിയില്ല കാരണം എന്റെ പുറം വേദനിക്കുന്നു" എന്ന് പറയാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പതിവ് ലൈംഗിക സ്ഥാനം മാറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾ ലൈംഗികത ഒഴിവാക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മറ്റേയാൾ എന്തു വിചാരിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവിഹിത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവിഹിത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവർ സംശയിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം തകരുകയും ബന്ധം അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതുപോലെ, നിരന്തരമായ വേദന നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലേക്കും അസന്തുഷ്ടിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനായിരിക്കുമ്പോൾ ലൈംഗികമായി സജീവമാകാനും പ്രയാസമാണ്.

ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നം വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. അവരുടെ പങ്കാളിയും ഭയപ്പെടാം, "ഞാൻ അവരുടെ നടുവേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കുമോ?" ഈ ഭയം വേദനയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ബന്ധത്തിനും ഒരു തടസ്സമാകാം .

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഇതേക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും രണ്ടുപേർക്കും എളുപ്പവും വേദനാരഹിതവുമായ ഇതര രീതികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം.

വേദന വരുന്നതിനു മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

അല്പം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ ഈ അസ്വസ്ഥത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കളിക്ക് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് പോലെയാണ് ഇത്.

• വേദന സംഹാരി കഴിക്കുക: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് വേദന സംഹാരി കഴിക്കുന്നത് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നോൺ-മയക്കുമരുന്ന് വേദന സംഹാരി (NSAID പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണെങ്കിൽ, പേശി സങ്കോചം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. ലൈംഗികത ഒരുതരം ശാരീരിക വ്യായാമമായതിനാൽ, പെട്ടെന്ന് പേശികളുമായി സജീവമാകുന്നത് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• ശേഷം ഐസ് പുരട്ടുക: മിശ്രിതം പുരട്ടിയ ശേഷം, വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. മത്സരത്തിന് ശേഷം ഒരു കായികതാരം പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് ഐസ് പുരട്ടുന്നതിന് സമാനമാണിത്. അമിതമായ ഉത്തേജനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും മുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പുറകിൽ കിടന്ന് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള സെക്സ് പൊസിഷനുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സുഖകരമായ പൊസിഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന ഉണ്ടാകാത്ത പൊസിഷനുകൾ. നിങ്ങളുടെ നടുവേദന എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലർക്ക് മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോൾ കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് പിന്നിലേക്ക് കുനിയുമ്പോൾ കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ഓരോ സാഹചര്യത്തിനും ഏതൊക്കെ പൊസിഷനുകളാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് നോക്കാം.

ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ട് നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കവും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും വളരെ സഹായകരമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിർത്തേണ്ടത്?

ചിലപ്പോൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വേദന ഉടനടി ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിച്ചുവെന്നും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്തെന്നുമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ സഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പക്ഷേ കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒട്ടും നല്ലതല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന തോന്നിയാൽ ഉടൻ കളിക്കുന്നത് നിർത്തുക . ഒരു ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ പുറം വേദനയോടെ "ഓ, എനിക്ക് രണ്ട് കളികൾ കൂടി മാത്രമേ ബാക്കിയുള്ളൂ, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കാം" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേയുള്ളൂ.

അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ദിവസത്തേക്ക് നിർത്തി, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കുറവുള്ള ഒരു ദിവസം വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.