നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഭാരം കൂടുതലാണോ? മുഖം വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് സൈനസ് പ്രഷർ ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോൾ തലയ്ക്ക് ഭാരവും കണ്ണിനും നെറ്റിക്കും കവിളിനും ചുറ്റും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരോ നിങ്ങളെ അമർത്തുന്നത് പോലെ തോന്നാറുണ്ടോ? പലരും 'സൈനസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് വളരെ അരോചകമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. അപ്പോൾ ഇന്ന്, സൈനസ് പ്രഷർ എന്താണ്, അതിന് കാരണമെന്താണ്, വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.

സൈനസ് പ്രഷർ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ മൂക്കിനും നെറ്റിക്കും ചുറ്റും തലയോട്ടിക്കുള്ളിൽ വായു നിറഞ്ഞ ചെറിയ ദ്വാരങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ നമ്മൾ സൈനസുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ സൈനസുകൾ ഒരു നേർത്ത മെംബ്രൺ കൊണ്ട് നിരത്തിയിരിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, ഈ സൈനസ് അറകൾ വായു കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം, അലർജി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ സൈനസുകളുടെ ആവരണം വീർക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ വീക്കം മ്യൂക്കസ് ഒഴുകിപ്പോകാനുള്ള വഴി തടയുന്നു. ഒരു അടഞ്ഞ അഴുക്കുചാല് പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. മ്യൂക്കസ് അവിടെ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ, അത് അറകൾക്കുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനെയാണ് നമ്മൾ 'സൈനസ് പ്രഷർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

സൈനസ് മർദ്ദം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

സൈനസ് മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ പൊതുവേ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇതുപോലുള്ള ഒന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നു:

• മുഖത്തെ ഇറുകിയതോ വേദനയോ: പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും, മൂക്കിന്റെ ഇരുവശത്തും, നെറ്റിയിലും, കവിൾത്തടങ്ങളിലും.
• തലയിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു തോന്നൽ: തലയുടെ ഉള്ളിൽ ആരോ അമർത്തുന്നത് പോലെ.
• മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു: തല താഴ്ത്തുമ്പോഴോ ഷൂലേസ് കെട്ടുമ്പോഴോ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.
• വേദന മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പടരുന്നു: ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന തലയോട്ടിയിലും, മുകളിലെ പല്ലുകളിലും, താടിയെല്ലിലും പോലും അനുഭവപ്പെടാം.

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൈനസ് പ്രഷറിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണവും സാധാരണവുമായ കാരണം ജലദോഷമാണ്.ഇതൊരു വൈറൽ അണുബാധയാണ്.

കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നവയും കാരണമാകാം:

• സൈനസൈറ്റിസ്: ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈറസുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൈനസ് അറകളിലെ അണുബാധ. ഇത് ഹ്രസ്വകാല (അക്യൂട്ട്) അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല (ക്രോണിക്) ആകാം.
• അലർജികൾ: പൊടി, പൂമ്പൊടി (ഹേ ഫീവർ), ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള അലർജിയും സൈനസ് മെംബ്രണുകൾ വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
• പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം: സിഗരറ്റ് പുക, വാഹന പുക, മറ്റ് വായു മലിനീകരണ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കം.

വീട്ടിൽ തന്നെ ആശ്വാസം ലഭിക്കാനുള്ള വഴികൾ

സൈനസ് മർദ്ദം വളരെ അരോചകമാണെങ്കിലും, ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നീരാവി ശ്വസനം

പലരും ചെയ്യുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണിത്. ആവി ശ്വസിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളിലെ കഫം അയവുള്ളതാക്കാനും മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

• ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ബാത്ത്റൂമിൽ നീരാവി നിറയ്ക്കുന്നു. അത് ശ്വസിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
• ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക: കുറച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, തലയിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക, മൂക്കിലൂടെ നീരാവി ശ്വസിക്കുക. എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂടുവെള്ള പാത്രം ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പ്രതലത്തിൽ വയ്ക്കുക, അത് നിങ്ങളെ പൊള്ളിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മൂക്കിലെ ജലസേചനം

മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം ഉപ്പുവെള്ളം (ഉപ്പുവെള്ളം) ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത് തടഞ്ഞ കഫവും അലർജികളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ ഒരു നെറ്റി പോട്ട്, ബൾബ് ഇറിഗേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സലൈൻ ബോട്ടിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കഫം കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരുന്നു, ഇത് സൈനസ് മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.

പ്രഷർ പോയിന്റ് മസാജ്

മുഖത്ത് ചില പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സെബത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് സുഗമമാക്കാനും മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

• പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ
• നെറ്റിയുടെ ഇരുവശത്തും (ചെവിയുള്ള ആമ ഉള്ളിടത്ത്)
• ഇരുവശത്തും മൂക്ക്
• കവിളെല്ലുകൾക്കും താടിയെല്ലിനും ഇടയിൽ

വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം ഏതൊക്കെ ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കാം?

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, സൈനസ് മർദ്ദം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.