ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ (അടിസ്ഥാന ചർമ്മ സംരക്ഷണം)

ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണം, അല്ലേ? എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുകയോ, മുഖക്കുരു വരികയോ, പ്രായമാകുമ്പോൾ ചുളിവുകൾ വരികയോ ചെയ്യും. ഇതെല്ലാം സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്താൽ, നമുക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനും മനോഹരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താനും കഴിയും. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പാസ് വരണ്ടതാണോ? നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

ചർമ്മം അടർന്നു പോകുന്നതോ അടർന്നു പോകുന്നതോ പോലെ തോന്നുമ്പോഴാണ് വരണ്ട ചർമ്മം ഉണ്ടാകുന്നത്. ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം ഇല്ല, പക്ഷേ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. തലയോട്ടി, കൈകൾ, വയറിന്റെ വശങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ഇത് അത്ര സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, തണുപ്പുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, വായുവിലെ ഈർപ്പം കുറവായതിനാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ചർമ്മം കൂടുതൽ വരണ്ടുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാകാം . പ്രായമാകുന്തോറും ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലവും വരണ്ട ചർമ്മം ഉണ്ടാകാം.

ശരി, അപ്പോൾ ഈ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?

• വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കരുത്, പകരം ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുളി സമയം 5-10 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക... കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ നിൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കും.
• കുളിച്ച ഉടനെ ശരീരം തുടച്ചുമാറ്റുക, ഉടനെ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ, അതായത് ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക.
• മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ബോഡി സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
• തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ കട്ടിയുള്ള ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നതും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടും നിങ്ങളുടെ വരണ്ട ചർമ്മം മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു ചർമ്മ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. സാധ്യമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

പ്രായമാകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? (ഫോട്ടോയേജിംഗ്)

`ഫോട്ടോയേജിംഗ്` എന്നാൽ സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിലുടനീളം നമ്മൾ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ അല്ലെങ്കിൽ `യുവി വികിരണം` മൂലം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് കാരണമാകാം:

• പരുക്കൻ ചർമ്മം
• ചുളിവുകൾ
• ക്രമരഹിതമായ പിഗ്മെന്റേഷൻ
• ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ വർദ്ധനവ്
• കാൻസർ, അർബുദത്തിനു മുമ്പുള്ള പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്

ഈ അവസ്ഥ വഷളാകാതിരിക്കാൻ, സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പുകവലി ചർമ്മത്തെ വേഗത്തിൽ പ്രായമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് പുകവലി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശവും പരിസ്ഥിതിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മത്തിന് എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മുഖക്കുരു വരാറുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• മുഖക്കുരുവിന് വേണ്ടി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവയിൽ പലപ്പോഴും സാലിസിലിക് ആസിഡോ ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡോ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മുഖക്കുരു നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മുഖം കഴുകുമ്പോൾ വളരെ മൃദുവായി കഴുകുക. മുഖക്കുരു ശക്തമായി തടവുകയോ പൊട്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മുഖക്കുരു കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ വടുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞതും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ ഒരു തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നോൺ-കോമഡോജെനിക് എന്നാൽ അത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• സ്ത്രീകൾ മേക്കപ്പ് ഇടുകയാണെങ്കിൽ, എണ്ണ രഹിതവും `നോൺ-കോമഡോജെനിക്` ഫൗണ്ടേഷനും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാരണം കനത്ത മേക്കപ്പ് സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും മുഖക്കുരു വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം

നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം (UVR) കാലക്രമേണ ചുളിവുകൾ, പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ, കാൻസർ അല്ലാത്ത വളർച്ചകൾ, കാൻസർ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ചർമ്മ കാൻസറുകളും സൂര്യപ്രകാശം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

രണ്ട് പ്രധാന തരം UV രശ്മികളുണ്ട്: UVB, UVA.

• UVB രശ്മികൾ: ഇവയാണ് സൂര്യതാപത്തിന് കാരണം.
• UVA രശ്മികൾ: ഇവയാണ് പ്രധാനമായും ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന് (ഫോട്ടോയേജിംഗ്) കാരണമാകുന്നത്.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• രാവിലെ 10 നും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 നും ഇടയിൽ ശക്തമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• വീതിയേറിയ തൊപ്പികൾ, നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, പാന്റ്സ് എന്നിവ ധരിക്കുക.
• സൺസ്‌ക്രീൻ നന്നായി പുരട്ടുക , ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക.
• ഒരു സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, 30-ൽ കൂടുതൽ SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) ഉള്ളതും UVA, UVB (ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം) എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതുമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. അവയെ ഇപ്പോൾ അർബുദകാരികളായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്.