ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള വഴി (ചർമ്മ സംരക്ഷണ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ): നമുക്ക് ഇത് വിശദമായി അറിയാം!

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും വൃത്തിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മം വേണം, അല്ലേ? എന്നാൽ പലരും കരുതുന്നത് അതിന് വിലയേറിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും ചികിത്സകളും ആവശ്യമാണെന്ന്. സത്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും പിന്തുടരുന്ന ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശീലങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. അതിനാൽ, ഒരു പൈസ പോലും ചെലവഴിക്കാതെ, വീട്ടിൽ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ കൃത്യമായി ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ കാര്യമാണിത്. ദിവസം മുഴുവൻ പൊടി, അണുക്കൾ, അധിക എണ്ണ, നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മേക്കപ്പ് എന്നിവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇവ ശരിയായി നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, വൈറ്റ്ഹെഡ്സ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുഖം നന്നായി വൃത്തിയാക്കണം.

1. രാവിലെ: രാത്രിയിൽ ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക എണ്ണയും വിയർപ്പും നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുക.

2. രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: ഇത് നിർബന്ധമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന പൊടി, അഴുക്ക്, മേക്കപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്ത് ചർമ്മത്തെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കണം. ക്ഷീണിതനാണെന്ന് കരുതി മുഖം കഴുകാതെ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാൻ പോകരുത്.

ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള വസ്തുക്കളാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

• ക്ലെൻസർ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സൗമ്യവും സോപ്പ് രഹിതവുമായ ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമാണെങ്കിൽ, അതിന് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വരണ്ട ചർമ്മമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഈർപ്പം നൽകുന്ന ഒരു ക്ലെൻസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ടോണർ: മുഖം കഴുകിയതിനു ശേഷവും ചിലപ്പോൾ നേർത്ത അഴുക്കും എണ്ണയും അവശേഷിച്ചേക്കാം. ടോണർ ഇവ പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ പിഎച്ച് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മോയ്‌സ്ചറൈസർ: "എന്റെ ചർമ്മം എണ്ണമയമുള്ളതാണ്, എനിക്ക് മോയ്‌സ്ചറൈസർ ആവശ്യമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് പോലും മോയ്‌സ്ചറൈസർ ആവശ്യമാണ്. കാരണം ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുമ്പോൾ, ചർമ്മം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ശരിയായ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക - അത്യാവശ്യമാണ്!

വർഷം മുഴുവനും ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന ഒരു രാജ്യത്താണ് നമ്മൾ താമസിക്കുന്നത്. അതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ക്രമേണ ഇത് ചർമ്മത്തിന് കാര്യമായ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിന് എന്തൊക്കെ ദോഷങ്ങളാണ് വരുത്തുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

അപ്പോൾ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

• രാവിലെ 10 മണിക്കും ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മണിക്കും ഇടയിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ സമയമാണിത്.
• സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ SPF ഉള്ള ഒരു വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം (UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു) സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് പോലുള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ ബ്ലോക്കർ അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. പുറത്തുപോകുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് പുരട്ടുക.
• സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുക.നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, പാന്റ്‌സ്, വീതിയുള്ള ബ്രിംഡ് തൊപ്പി എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മ സംരക്ഷണം കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

ഈ ലോകത്ത് ആർക്കും "തികഞ്ഞ ചർമ്മം" ഇല്ല. നമ്മുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, മുഖക്കുരുവും, തടിപ്പും ഉണ്ടാകാം. ഇത് സാധാരണമാണ്.

പൊതുവായ പരിചരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗന്ദര്യശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ മുഖക്കുരു, സ്ഥിരമായ ചർമ്മ അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുകയും വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏത് മാറ്റങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച വിധികർത്താവ് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മ കാൻസർ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നതിന്.

കുളികഴിഞ്ഞ് മാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ പോയി ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ചർമ്മവും പരിശോധിക്കുക. ജന്മനാലുള്ള പുതിയ പാടുകളോ മാറ്റങ്ങളോ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഏതൊക്കെ മാറ്റങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

• അസമമിതി: ഒരു ജന്മചിഹ്നത്തിന്റെ ഒരു വശത്തിന്റെ ആകൃതി മറ്റേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?
• അതിര്‍: പുള്ളിയുടെ അഗ്രം ക്രമരഹിതമാണോ? അത് ക്രമരഹിതമാണോ, പുറത്തേക്ക് നീട്ടിയതാണോ, അതോ വൃത്താകൃതിയിലല്ലേ?
• നിറം: ഒരേ സ്ഥലത്ത് തന്നെ നിരവധി നിറങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നിട്ടുണ്ടോ , ഉദാഹരണത്തിന് തവിട്ട്, കറുപ്പ്, ചുവപ്പ്, നീല?
• വ്യാസം: ആ പൊട്ടിന്റെ വലിപ്പം ഒരു പെൻസിൽ ഇറേസറിന്റെ (6 മില്ലീമീറ്റർ) വലിപ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണോ?
• പരിണാമം: കാലക്രമേണ പുള്ളി വലുതാകുമോ? നിറം മാറുമോ? ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, രക്തസ്രാവം എന്നിവയുണ്ടോ?

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം വെറും ഭംഗിയല്ല, അത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും സ്നേഹത്തോടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.