ഹാലോവീനിൽ കുട്ടികൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മിഠായിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. മാതാപിതാക്കൾക്ക് ചില വിലപ്പെട്ട ഉപദേശങ്ങൾ!

അപ്പോൾ, മറ്റൊരു ഉത്സവകാലം അടുക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ ആഘോഷിക്കുന്ന ഹാലോവീൻ പോലുള്ള ഒരു ദിവസം, നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും ധാരാളം ലഭിക്കും, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ നാട്ടിലും വിവിധ ഉത്സവങ്ങളിലും ജന്മദിന പാർട്ടികളിലും കുട്ടികൾക്ക് അത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലഭിക്കും. അപ്പോൾ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, ഈ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കും? നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കണോ? അതോ നിങ്ങൾ ഒരു പരിധി നിശ്ചയിക്കണോ?" ഇതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരിയായ ഉത്തരമില്ല. എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം സംസാരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ മധുരത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഇത്രയധികം ചിന്തിക്കേണ്ടി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കാര്യവും അമിതമാകുന്നത് നല്ലതല്ല. മധുരം അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ്.

• പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത: മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്ലേറ്റ് , ടോഫി എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പല്ല് ക്ഷയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ കറ വന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വളരെ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും.
• ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ: ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയും പിന്നീട് കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുട്ടിക്ക് അലസതയും ക്ഷീണവും തോന്നാൻ ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരെയധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ശരീരഭാരം അനാവശ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭാവിയിൽ (ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.
• ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ : ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ ഒരു കുട്ടി മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ താൽപര്യം കുറഞ്ഞേക്കാം .

പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് പറയുന്നത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താനല്ല, ശരിയാണോ? അല്പം മനസ്സിലാക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം. ഒരു ഉത്സവ ദിനത്തിൽ അല്പം മധുരം കഴിക്കുന്നത് വലിയ കാര്യമല്ല, നമ്മൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.

"ട്രിക്ക്-ഓർ-ട്രീറ്റ്" ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നമ്മൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണോ?

ഹാലോവീനിൽ കുട്ടികൾ വീടുതോറും പോയി "ട്രിക് ഓർ ട്രീറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത് ഒരു പാരമ്പര്യമാണ്. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ അങ്ങനെ ഒരു പ്രത്യേക കാര്യമില്ലെങ്കിലും, ഒരു ജന്മദിന പാർട്ടിക്കോ പുതുവത്സര ആഘോഷത്തിനോ പോകുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലേ? അപ്പോൾ, പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക: മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ പോകുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, വയറു നിറയ്ക്കാൻ ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണം നൽകുക. ഇത് വിശക്കുമ്പോൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കും. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വരുന്ന ഏത് ഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ തോന്നും.
• നേരത്തെ സംസാരിക്കുക: മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് നേരത്തെ സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• "മകനേ/മകളേ, ഇന്ന് നിനക്ക് ധാരാളം ചോക്ലേറ്റ് കിട്ടും. പക്ഷേ നമ്മൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് കഴിക്കില്ല, ശരിയല്ലേ?"
• "എത്ര കിട്ടി എന്ന് വീട്ടിൽ പോയി നോക്കാം. പിന്നെ നീയും അമ്മയും/അച്ഛനും സംസാരിച്ച് കുറച്ചു എങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാം."

ഇങ്ങനെ, മുൻകൂട്ടി ഒരു ചെറിയ കരാറിൽ എത്തുന്നത് പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന പലഹാരങ്ങളുടെ കൂമ്പാരം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

ശരി, ഇപ്പോൾ നീ ഒരു ബാഗ് മധുരപലഹാരങ്ങളുമായി വീട്ടിലെത്തി. ഇനി നീ എന്ത് ചെയ്യും?

ആദ്യം എത്ര പേരുണ്ടെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എത്ര മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് എണ്ണുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ചെറിയ കളിയാക്കാം. "ഓ... നിമലിന് എത്ര ചോക്ലേറ്റുകൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് നോക്കൂ!" അപ്പോൾ കുട്ടിക്ക് തനിക്ക് എത്ര ചോക്ലേറ്റുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒരു ധാരണയും ഉണ്ടാകും.

നീ ഇതൊക്കെ എവിടെയാ സൂക്ഷിക്കുന്നത്?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്.

• ഒരു കാരണവശാലും ഈ മധുരപലഹാരം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക് അവരുടെ കൺമുന്നിൽ ഒരു പെട്ടി ചോക്ലേറ്റ് എങ്ങനെ സഹിക്കാൻ കഴിയും? അത് അവർക്ക് ഒരു അപ്രതിരോധ്യമായ പ്രലോഭനമായിരിക്കും.
• ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുട്ടിക്ക് പലപ്പോഴും കാണാൻ കഴിയാത്തതും എളുപ്പത്തിൽ എത്തിപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഒരുപക്ഷേ അടുക്കളയിലെ മുകളിലെ അലമാരയിൽ.

നിങ്ങൾ പരിധികൾ വെക്കുന്നുണ്ടോ അതോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്വയം തീരുമാനിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ട കാര്യമാണിത്.

• ചില കുട്ടികൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിച്ചിട്ട് ബാക്കിയുള്ളത് പിന്നീടുള്ള സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവെക്കാറുണ്ട്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ചില തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. പക്ഷേ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കിട്ടുന്നതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പരിധി നിശ്ചയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

"ശരി, മകനേ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഈ രണ്ട് ചോക്ലേറ്റുകളും ഈ ടോഫിയും കഴിക്കാം. ബാക്കി നാളെ കഴിക്കാം, ശരി?" സ്നേഹത്തോടെ സംസാരിക്കുക, തീരുമാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ വലിയൊരു നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തിയതായി അവന് തോന്നില്ല.

ഒരു ഉത്സവ ദിനത്തിൽ ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം

ഹാലോവീൻ അല്ലെങ്കിൽ ജന്മദിനങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ, പതിവിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ മധുരം കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. പക്ഷേ അത് പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കണം. തുടർന്ന്, അടുത്ത കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ബാക്കിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ മധുരം കാരണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പ്രധാന ഭക്ഷണം (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം) ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയുമ്പോൾ ഒരു കഷണം മിഠായി കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ വിശക്കുമ്പോൾ മിഠായി കഴിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമല്ല.

നമ്മളും ഒരു മാതൃകയാകണോ?

കുട്ടികളെ നല്ല ശീലങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ തന്നെ ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് "കഴിക്കരുത്" എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയല്ല, അല്ലേ? അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ മിതമായി കഴിക്കുക.
• മറ്റൊരു ചെറിയ രഹസ്യം: വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം അവസാന നിമിഷം അവ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവർക്കും അവ വെറുതെ കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ കുറയ്ക്കും.
• പാർട്ടിക്ക് ശേഷം ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവയിൽ ചിലത് അപരിചിതർക്ക് നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ വലിച്ചെറിയുക. (ഇത് അൽപ്പം വേദനാജനകമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഇത് ആവശ്യമാണ്.)

"എനിക്ക് മതിയെന്ന് തോന്നുന്നു" – ഇത് കുട്ടിയോട് പറയാം.

ഇത് വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്: ഒരു കുട്ടിയെ സ്വന്തം ശരീരം കേൾക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക.

• "മകനേ, നിനക്ക് കുറച്ചുകൂടി ചോക്ലേറ്റ് വേണോ? അതോ വയറു നിറഞ്ഞോ?"
• "ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വയറു നിറയുകയോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, നിർത്തുന്നതിൽ തെറ്റുണ്ടോ?"

ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത് (ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ) അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠമായിരിക്കും.

മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാവുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളോട് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നവർക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പോലും എപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകേണ്ടതില്ല. ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

ഭക്ഷ്യേതര ട്രീറ്റുകൾ

• മനോഹരമായ സ്റ്റിക്കറുകൾ
• ചെറിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ (കാറുകൾ, പാവകൾ പോലുള്ള ചെറിയവ)
• താൽക്കാലിക ടാറ്റൂകൾ (കുട്ടികൾക്ക് ഇവ വളരെ ഇഷ്ടമാണ്)
• കളിക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള വ്യാജ പല്ലുകളുടെ സെറ്റ് (തമാശകൾക്ക് നല്ലത്)
• സോപ്പ് ബോളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ കുപ്പികൾ
• ചെറിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ (ഉദാ. ഒരു ഡെക്ക് കാർഡുകൾ)
• ഇത്തരം സാധനങ്ങൾ സാധാരണയായി പാർട്ടി സപ്ലൈ സ്റ്റോറുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ചെറിയ പ്രിറ്റ്സെലുകളുടെ പാക്കറ്റ്
• ട്രെയിൽ മിക്സിന്റെ ചെറിയ പാക്കറ്റുകൾ (ഇവ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം)
• ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ചെറിയ പെട്ടികൾ
• പഞ്ചസാര രഹിത മധുരപലഹാരം (ഇത് ഇപ്പോൾ കടകളിലും ലഭ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ല)
• പാൽ ചേർക്കാതെ കഴിക്കുന്ന ചെറിയ പെട്ടി ധാന്യങ്ങൾ

കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക!

ഇതും മറക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് (3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള) നൽകുമ്പോൾ, അവർക്ക് ശ്വാസംമുട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.

• ചെറിയ ഹാർഡ് ടോഫികൾ
• കളിപ്പാട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ കഷണങ്ങൾ
• കുറച്ച് പരിപ്പ്

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക: ഇത് വർഷത്തിൽ ഒരു ദിവസം മാത്രമാണ്!

ഇപ്പോൾ, ഇതെല്ലാം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "അയ്യോ, ഇതൊരു വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടായല്ലോ." പക്ഷേ അങ്ങനെ കരുതരുത്.

ഹാലോവീൻ, പുതുവത്സരം, ക്രിസ്മസ്, ജന്മദിനങ്ങൾ എന്നിവ വർഷത്തിൽ പരിമിതമായ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ വരുന്നുള്ളൂ. ബാക്കിയുള്ള സമയം നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ "തെറ്റ്" വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കില്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നതും ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം അവർക്ക് കുറച്ച് എന്തെങ്കിലും നൽകുന്നതും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അൽപ്പം ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അത് ബുദ്ധിപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക.(ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചതും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാം:

• തയ്യാറെടുപ്പാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവനോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് സംസാരിക്കുക, അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണം നൽകുക.
• പരിധികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനും പെരുമാറ്റത്തിനും അനുസരിച്ച് ഉചിതമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക. തീരുമാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെയും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ: അവ കാഴ്ചയിൽ നിന്നും കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാതെയും സൂക്ഷിക്കുക.
• ഒരു മാതൃകയാകുക: നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തിന്റെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു മികച്ച മാതൃകയാണ്.
• ബദലുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ ചെറിയ ഭക്ഷണേതര സമ്മാനങ്ങളോ നൽകാം.
• മൊത്തത്തിൽ നോക്കൂ: വർഷത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം ഒരു ചെറിയ മധുരപലഹാരത്തെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ട.

അതുകൊണ്ട്, ഈ ഹാലോവീൻ ആഘോഷമായാലും മറ്റേതെങ്കിലും ആഘോഷമായാലും, നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടൊപ്പം രസകരവും വിവേകപൂർണ്ണവുമായ രീതിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയണം! അപ്പോൾ കുട്ടി സന്തോഷിക്കും, നിങ്ങളും സന്തോഷിക്കും!

ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പ്

മധുരപലഹാരങ്ങളും മിഠായികളും (കാൻഡി) കുട്ടികൾ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ ദന്താരോഗ്യത്തിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുട്ടികളിൽ ദന്തക്ഷയം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാതാപിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ, ഒരു ദിവസം നൽകുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, മിഠായി കഴിച്ചയുടനെ വായ കഴുകുകയോ പല്ല് തേയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം പുതിയ പഴങ്ങളോ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളോ അവതരിപ്പിക്കുക.