രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? സ്ലീപ് അപ്നിയയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതോ കൂടെ ഉറങ്ങുന്ന ആൾ രാത്രിയിൽ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ശ്വാസം നിർത്തി വീണ്ടും തുടങ്ങുമെന്ന് പറയുമോ? അതോ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇവ വെറും യാദൃശ്ചിക കാര്യങ്ങളല്ല, ഇവയ്ക്ക് പിന്നിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി, വളരെ ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ താൽക്കാലികമായി ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിനെയാണ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന് പറയുന്നത്. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ എന്തോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു (ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ) . മറ്റൊന്ന് , ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ കഴിവിൽ എന്തോ തകരാറുണ്ട് (സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ) .

ഇനി ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ ഒരു സുരക്ഷാ സംവിധാനം ഉണ്ട്. ഇത് നമ്മെ പൂർണ്ണമായും ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ മാത്രമേ നമ്മെ ഉണർത്തൂ. ഇത് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും ശാന്തവുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല . ഇത് തുടർന്നാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും , ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. സ്ലീപ് അപ്നിയ (ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ - ഒഎസ്എ)

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു എന്നതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ തടയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പൈപ്പിൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെയാണ് ഇത്. അപ്പോഴാണ് ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാകുന്നത്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയും.

2. സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ (CSA)

ഈ തരത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ശ്വസനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികൾക്ക് ശരിയായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നില്ല . അതായത്, ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ബലഹീനതയുണ്ട്. ഇവിടെ, വായുമാർഗത്തിന് തടസ്സമില്ല, പക്ഷേ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് "ശ്വസിക്കാനുള്ള" കമാൻഡ് ശരിയായി കടന്നുപോകുന്നില്ല.

3. മിക്സഡ്/കോംപ്ലക്സ് സ്ലീപ് അപ്നിയ

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച രണ്ട് തരം OSA യുടെയും CSA യുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കാണാൻ കഴിയും . അതായത്, ശ്വാസനാളം തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, തലച്ചോറിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകളിലും ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 30 നും 69 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ഏകദേശം ഒരു ബില്യൺ ആളുകൾക്ക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ (OSA) ഉണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ (CSA) എന്നറിയപ്പെടുന്ന തരം OSA യെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണെങ്കിലും, ഇത് അസാധാരണമല്ല.

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പലരും കാണുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക .
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ശ്വാസതടസ്സം (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയിൽ ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു).
• ശ്വസനരീതികളിലെ അസാധാരണതകൾ (വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, പിന്നീട് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, പിന്നീട് വീണ്ടും ആഴം കുറഞ്ഞതാകുക, പിന്നീട് നിർത്തി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക).
• ഉച്ചത്തിലുള്ള ഗർജ്ജനം .
• രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ .
• പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണം, മയക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അമിത ക്ഷീണം .

മറ്റ് ചില ആളുകളിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• തലവേദന , പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ.
• രാത്രി വിയർപ്പ് .
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം പോലുള്ളവ).
• രാത്രിയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു .
• ലൈംഗികശേഷിക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.

പ്രധാനം: കുട്ടികൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിൽ തടസ്സം .
• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട് .

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും വരാം. ഇത് കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ആരെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്.

ചില സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ (അത് പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാകാം).
• ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളവർക്ക്.
• വലിയ ടോൺസിലുകൾ ഉള്ളവർക്ക്.
• പൊണ്ണത്തടി എന്നാൽ അമിതഭാരം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

പ്രായമാകുന്തോറും ഈ അപകടസാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു . 50 വയസ്സിന് മുമ്പ് പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കൂടാതെ, അമിതവണ്ണത്തോടൊപ്പം സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുമെങ്കിലും, ഏത് ശരീര വലുപ്പത്തിലുള്ള ആളുകളിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

സ്ലീപ് അപ്നിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നത് ഒരു ഉറക്ക തകരാറിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ, ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

• പകൽ സമയത്ത് വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഉറങ്ങിപ്പോകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം അഥവാ "മൈക്രോസ്ലീപ്സ്" .വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ യന്ത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോഴോ ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.
• ഹൃദയ താള വൈകല്യങ്ങൾ, അതായത് ആർറിഥ്മിയ (ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് ഏട്രിയൽ അപ്പെൻഡേജ് പോലുള്ളവ).
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം .
• ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയസ്തംഭനവും .
• പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാത മരണം .

അതുകൊണ്ട്, സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.

സ്ലീപ് അപ്നിയ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം . നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യും.

ഇതിനായി എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

പലപ്പോഴും നടത്തപ്പെടുന്ന രണ്ട് പ്രധാന പരിശോധനകളുണ്ട്:

• പോളിസോംനോഗ്രാം: ഒരു ആശുപത്രിയിൽ രാത്രിയിൽ നടത്തുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത് . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി സെൻസറുകൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ്, തലച്ചോറിന്റെ തരംഗങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
• ഹോം സ്ലീപ് അപ്നിയ ടെസ്റ്റിംഗ്: വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത് . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ തരംഗങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, 'സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ' പോലുള്ള ചില തരം സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഈ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയേക്കില്ല.

ഒരു ചെറിയ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഒരു ചെറിയ വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ ശബ്ദം റെക്കോർഡുചെയ്യുക . വായു എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് കാണാൻ അവരുടെ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ ഒരു ടിഷ്യു പേപ്പർ പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് റെക്കോർഡുചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കുന്നത് രോഗനിർണയം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ തീവ്രത എങ്ങനെയാണ് അളക്കുന്നത്?

AHI (അപ്നിയ/ഹൈപ്പോപ്നിയ സൂചിക) എന്ന സൂചിക ഉപയോഗിച്ചാണ് ഡോക്ടർമാർ സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം എത്ര തവണ നിർത്തുന്നു (അപ്നിയ) വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു (ഹൈപ്പോപ്നിയ) എന്ന് AHI അളക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ തീവ്രത താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• നേരിയ സ്ലീപ് അപ്നിയ: മണിക്കൂറിൽ 5-14 എഎച്ച്ഐ സംഭവങ്ങൾ.
• മിതമായ സ്ലീപ് അപ്നിയ: മണിക്കൂറിൽ 15-29 തവണ വരെ AHI.
• കഠിനമായ സ്ലീപ് അപ്നിയ: മണിക്കൂറിൽ 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ സംഭവങ്ങൾ.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഏതൊക്കെ അവയവങ്ങളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഒരു അവയവത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഒന്നിലധികം സിസ്റ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു . എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം (ഹൃദയം), നാഡീവ്യൂഹം (തലച്ചോറ്) എന്നിവയാണ് .

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ തരത്തെയും അതിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ചില പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ ഇതാ:

• CPAP (തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ) മെഷീൻ പോലുള്ള ഒരു ശ്വസന ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗം തുറന്നിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ മറ്റ് അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം).
• നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം മാറ്റുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക).
• ശ്വാസനാളം തുറന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഓറൽ ഉപകരണം/മൗത്ത്പീസ് ധരിക്കുക.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ നാവിലെയും തൊണ്ടയിലെയും പേശികൾ ശ്വാസനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ ഒരു ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഇലക്ട്രിക്കൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ (NMES) ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.
• മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ (ഇത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല, ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ).
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു .

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താറുണ്ടോ?

അതെ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൂക്ക്, വായ, തൊണ്ട എന്നിവയിൽ നടത്തുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസനാളത്തിലെ തടസ്സം തടയാൻ സഹായിക്കും.

• താടിയെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ: താടിയെല്ലിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിനും മൃദുവായ കലകളിൽ നിന്ന് ശ്വാസനാളത്തിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങളുണ്ട്.
• മൂക്കിലെ ശസ്ത്രക്രിയ: സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ് സെപ്റ്റോപ്ലാസ്റ്റി . മൂക്കിനുള്ളിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യു (രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്ന മതിൽ) നേരെയാക്കുന്നതിലൂടെ മൂക്കിലൂടെ വായു സഞ്ചാരം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

സ്ലീപ് അപ്നിയ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

എല്ലാത്തരം സ്ലീപ് അപ്നിയയും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല . ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് വിധേയമാക്കുന്നതിലൂടെയോ ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ (OSA) സുഖപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കൂടുതൽ പറയാൻ കഴിയും.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ അപകടങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജോലി, ഹോബികൾ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.

കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒന്നോ രണ്ടോ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ സംയോജനം പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ ആയുസ്സ് എങ്ങനെയിരിക്കും?

സ്ലീപ് അപ്നിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുർദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞേക്കാം. ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ആ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്. കാരണം സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ബാധകമാകില്ലായിരിക്കാം.

സ്ലീപ് അപ്നിയ തടയാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട് :

• നിങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു .
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക .
• നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക).
• നിലവിലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാ: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം) കൈകാര്യം ചെയ്യൽ .
• വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക.
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കൽ .

ഞാൻ എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കും? ഈ സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് അപ്നിയ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

• ജീവിതശൈലിയിൽ കഴിയുന്നത്ര മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഇവ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളാണ്, അവ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇത് സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഡോക്ടറോട് പറയുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ PAP മാസ്ക് ശരിയായി യോജിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്നിൽ നിന്ന് ഒരു പാർശ്വഫലം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ അറിയിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തുടർന്നുള്ള സന്ദർശനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ സന്ദർശനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) എപ്പോൾ പോകണം?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക :

• ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: നെഞ്ചുവേദന (ഇറുകിയതോ ഞെരുക്കുന്നതോ പോലുള്ളവ), തണുത്ത വിയർപ്പ്, നെഞ്ചിന്റെ ഇറുകിയത, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് പെട്ടെന്ന് ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പം, കാഴ്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.
• ശ്വസിക്കാൻ കടുത്ത ബുദ്ധിമുട്ട്: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് വായു എത്തുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

ഞാൻ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും:

• എനിക്ക് എന്ത് ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?
• ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• എന്റെ വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
• PAP മെഷീൻ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ ശ്വസനരീതികളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. പകരം, "എനിക്ക് എല്ലാ രാത്രിയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. സ്ലീപ് അപ്നിയ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ അത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് .

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിവിധ ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചികിത്സകൾ വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചെറുതായി തുടങ്ങുക, ഒരു സമയം ഒരു മാറ്റം വരുത്തുക, തുടർന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് നീങ്ങുക. എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായ മറ്റ് ശുപാർശകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകിയേക്കാം.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

അതുകൊണ്ട്, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്താണെന്നും അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

വിഷമിക്കേണ്ട , ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ അവഗണിക്കുന്നതിനുപകരം വൈദ്യോപദേശം തേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരുണ്ട്.

` സ്ലീപ് അപ്നിയ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, കൂർക്കംവലി, ശ്വാസതടസ്സം, സിപിഎപി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പകൽ ഉറക്കം