നിങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെ നഖം കടിക്കാറുണ്ടോ? (നഖം കടിക്കൽ) ഈ ശീലം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ നഖം കടിക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അത് ടിവി കാണുമ്പോഴോ, ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തിയോ ഭയമോ അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ ആയിരിക്കാം... നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ശീലമാണ്. കുട്ടികൾക്കും, യുവാക്കൾക്കും, മുതിർന്നവർക്കും ഇടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഈ ശീലം എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത്, അത് ദോഷകരമാണോ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നമ്മൾ നഖം കടിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

നഖം കടിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണം മാത്രം കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ നഖം കടിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശീലം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുട്ടി ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മാതാപിതാക്കൾ ഈ ശീലം നിർത്തിയാലും, ഈ പ്രവണത അവരുടെ കുട്ടികളിലേക്ക് ജനിതകമായി പകരുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ഇത് ഒരു പാരമ്പര്യ സ്വഭാവമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് എന്നാണ്.

പക്ഷേ, ഏറ്റവും സാധാരണവും പ്രധാനവുമായ കാരണം മാനസികാവസ്ഥകളാണ് .

നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിയാതെ നഖം കടിച്ചേക്കാം. അതുപോലെ, ചിലർ വിരസത , വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നഖം കടിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല, ഇത് ഒരു യാന്ത്രിക പ്രവർത്തനമാണ് .

ഈ ശീലം ഞാൻ എന്തിന് നിർത്തണം? ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ?

"ഓ... നഖം കടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എന്ത് ദോഷമാണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഈ ശീലം തുടരുന്നതിന് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് സാധാരണയായി സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകില്ല, പക്ഷേ അപകടസാധ്യതകളൊന്നുമില്ല.

ആ പോരായ്മകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ശരി, അപ്പോൾ നമുക്ക് ഈ ശീലം എങ്ങനെ തകർക്കാം?

ഇത് ഒരു രാത്രി കൊണ്ട് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. എന്നാൽ അല്പം പരിശ്രമവും പരിശ്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• നഖങ്ങൾ വെട്ടിച്ചുരുക്കുക: നഖങ്ങൾ വെട്ടിച്ചുരുക്കി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ, പല്ലുകൊണ്ട് കടിക്കാൻ ഒന്നും ബാക്കിയുണ്ടാകില്ല. പിന്നെ, ചവയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, അതിൽ നിന്ന് വലിയ ആനന്ദം അനുഭവപ്പെടില്ല, അതിനാൽ ആ ശീലം ക്രമേണ കുറഞ്ഞേക്കാം.

• കയ്പ്പ് രുചി കൂട്ടുക: ഫാർമസികളിൽ പ്രത്യേക നെയിൽ പോളിഷുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഇവയ്ക്ക് വളരെ കയ്പ്പുള്ളതും അസുഖകരമായതുമായ രുചിയുണ്ട്. ഇത് പുരട്ടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ വായിൽ വെച്ചാൽ പോലും, കയ്പ്പ് രുചി നിങ്ങളെ "ഓ, എനിക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് ചിന്തിപ്പിക്കും, നിങ്ങളുടെ വിരൽ വായിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

• ഒരു മാനിക്യൂർ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ നന്നാക്കാൻ ഒരു സലൂണിൽ കുറച്ച് പണവും സമയവും ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ നഖങ്ങൾ പൊട്ടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് നല്ലൊരു മാനസിക ഉത്തേജനം കൂടിയാണ്.

• കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഇത് അൽപ്പം പരിഹാസ്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, ടിവി കാണുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നഖം കടിക്കാൻ തോന്നുമ്പോഴോ, ഒരു ജോടി ലൈറ്റ് കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നഖം കടിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിൽ ഒട്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന നെയിൽ സ്റ്റിക്കറുകളും ഉണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ കണ്ടെത്തുക:ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നഖം കടിക്കുന്നത്? ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് തോന്നുന്നത്? (ഉത്കണ്ഠയോ? സങ്കടമോ? വിരസതയോ?) ​​ഇങ്ങനെ , നിങ്ങളുടെ 'ട്രിഗർ' തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ , ആ തോന്നൽ വരുമ്പോൾ നഖം കടിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും വായയ്ക്കും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കൊടുക്കുക: നഖം കടിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരക്കിലായിരിക്കുക. ഒരു ചെറിയ സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കുക, പേന കറക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പിടിച്ച് കളിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കൊടുക്കുക. ഒരു കഷണം ഗം ചവയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നഖം കടിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെ വഴിതിരിച്ചുവിടും.

നമുക്ക് ആ ശീലം പതുക്കെ പതുക്കെ നിർത്താം.

പത്ത് നഖങ്ങളും ഒറ്റയടിക്ക് കടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക. "ഈ ആഴ്ച ഞാൻ എന്റെ വലതു കൈയിലെ നഖം കടിക്കില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ചെറുതായി തുടങ്ങുക. "ഇന്ന് ഞാൻ എന്റെ പെരുവിരലിലെ നഖം കടിക്കില്ല" എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഇത് വിജയകരമായി ചെയ്ത ശേഷം, "ഇല്ല" എന്ന പട്ടികയിലേക്ക് മറ്റൊരു വിരൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിരലുകളും കടിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് വരെ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.

ഇതെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചിട്ടും ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അടിസ്ഥാന സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ചികിത്സിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും, അവർ നിങ്ങളുടെ നഖം കടിയുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും ശീലം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

നഖം കടിക്കൽ, നഖം കടിക്കൽ, മോശം ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, നഖ ആരോഗ്യം, നഖം കടിക്കൽ സിംഹള