അറിയാതെ നഖം കടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ടിവി കാണുമ്പോഴോ, ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയോ പരിഭ്രാന്തിയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തേക്കാം... തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല; ഇത് പല കുട്ടികളിലും, കൗമാരക്കാരിലും, മുതിർന്നവരിലും ഒരുപോലെ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. ഇന്ന്, ഈ ശീലം എന്തുകൊണ്ട് വികസിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണോ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ നഖം കടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത്?
ഒരു കാരണം കൊണ്ട് നഖം കടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പലപ്പോഴും പല ഘടകങ്ങളും അതിൽ പങ്കുവഹിക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നഖം കടിക്കുന്നവരായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് പരിഗണിക്കുക; അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ ശീലം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം കൂടുതലാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മാതാപിതാക്കൾ അത് നിർത്തിയാലും, ഒരു ജനിതക പ്രവണത ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സാധാരണവും പ്രാഥമികവുമായ കാരണം മാനസികാവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചില വികാരങ്ങളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനോ പുറത്തുവിടുന്നതിനോ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കോപിംഗ് മെക്കാനിസമാണ് നഖം കടിക്കൽ.
നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി , ഉത്കണ്ഠ , അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ തോന്നുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ നഖം കടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, വിരസത , വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവ കാരണം ഈ ശീലം ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. പലപ്പോഴും, ഇത് ബോധപൂർവമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല; ഇത് ഒരു യാന്ത്രിക പ്രവർത്തനമാണ് .
നിങ്ങൾ എന്തിന് നിർത്തണം? എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
"ഒരു ലളിതമായ നഖം കടിക്കുന്നത് എന്ത് ദോഷമാണ് വരുത്തുക?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശീലം തുടരുന്നത് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ അപൂർവമാണെങ്കിലും, തീർച്ചയായും അപകടസാധ്യതകൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പോരായ്മകൾ നോക്കാം.
| സാധ്യതയുള്ള അപകടസാധ്യത | പരിണതഫലം |
|---|---|
| നഖത്തിന്റെ കേടുപാടുകളും രൂപഭേദവും | നഖം കടിക്കുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് നഖത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നഖം ശരിയായി വളരുന്നത് നിലയ്ക്കുകയും, അസമമായ, വികലമായ അല്ലെങ്കിൽ ആകർഷകമല്ലാത്ത വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. |
| നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം | നഖങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ശക്തമാണ്. തുടർച്ചയായി കടിക്കുന്നത് പല്ലുകൾ പൊട്ടിപ്പോകാനോ, പൊട്ടാനോ, പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ തേയ്മാനമോ ഉണ്ടാക്കാം. കാലക്രമേണ, ഇത് താടിയെല്ലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. |
| അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു | നമ്മുടെ കൈകൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പിടിക്കാനുള്ള കാന്തങ്ങളാണ്, അവ നമ്മുടെ നഖങ്ങൾക്കടിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒളിച്ചിരിക്കും. ദിവസത്തിൽ പലതവണ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വായിൽ വയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ആ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കടക്കാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നഖം കടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ ചർമ്മ മുറിവുകൾ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രവേശന കവാടമാണ്. |
അപ്പോൾ, ആ ശീലം എങ്ങനെ മറികടക്കാം?
ഇത് ഒരു രാത്രി കൊണ്ട് മാറുന്ന ഒന്നല്ല. എന്നാൽ വേണ്ടത്ര പരിശ്രമവും ദൃഢനിശ്ചയവും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ രീതികൾ ഇതാ.
സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ
- നഖങ്ങൾ ചെറുതാക്കി വെട്ടിച്ചുരുക്കുക: നഖങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാക്കി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ, പല്ലുകൾ കൊണ്ട് പിടിക്കാൻ ഒന്നും അവശേഷിക്കില്ല. കടിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലെങ്കിൽ, കടിക്കാനുള്ള പ്രേരണ ക്രമേണ കുറഞ്ഞേക്കാം.
- കയ്പ്പിന്റെ രുചിയുള്ള നെയിൽ പോളിഷ് ഉപയോഗിക്കുക: ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക കയ്പ്പുള്ള നെയിൽ പോളിഷുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഇവയ്ക്ക് തീവ്രമായ അസുഖകരമായ രുചിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ നിങ്ങളുടെ വിരൽ വായിൽ വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കയ്പ്പിന്റെ രുചി നിർത്താനുള്ള ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി പ്രവർത്തിക്കും.
- ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാനിക്യൂർ നേടുക: ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാനിക്യൂറിൽ സമയവും പണവും നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ തടസ്സമായിരിക്കും. നന്നായി മാനിക്യൂർ ചെയ്ത നഖങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
- കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഇത് അസാധാരണമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ ലൈറ്റ് കയ്യുറകൾ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ കടിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള നിമിഷങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തടസ്സമായി പശയുള്ള നഖ സ്റ്റിക്കറുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ തിരിച്ചറിയുക: ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നഖം കടിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്? (പരിഭ്രാന്തി, ദുഃഖം, അല്ലെങ്കിൽ വിരസത?) നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മറ്റൊരു നടപടി നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
- കൈകളും വായയും തിരക്കിലായിരിക്കുക: കടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, കൈകൾ തിരക്കിലായിരിക്കുക. ഒരു സ്ട്രെസ് ബോൾ ഞെക്കുക, പേന കറക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിഡ്ജറ്റ് കളിപ്പാട്ടം കൈവശം വയ്ക്കുക. പ്രേരണയെ തിരിച്ചുവിടാൻ പഞ്ചസാര രഹിത ഗം ചവയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വായിൽ കൊടുക്കാനും കഴിയും.
ശീലം ഘട്ടം ഘട്ടമായി മാറ്റുക
പത്ത് നഖങ്ങളും ഒരേസമയം കടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക. ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിലെ നഖം കടിക്കില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ചെറുതായി തുടങ്ങുക: "ഇന്ന് ഞാൻ എന്റെ തള്ളവിരലിന്റെ നഖം കടിക്കില്ല." കുറച്ച് വിജയകരമായ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ "കടി പാടില്ല" എന്ന പട്ടികയിൽ മറ്റൊരു വിരൽ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിരലുകളുടെയും ശീലം നിർത്തുന്നത് വരെ തുടരുക.
നിങ്ങൾ എല്ലാം പരീക്ഷിച്ചിട്ടും ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല നടപടി. ചിലപ്പോൾ, ഈ ശീലത്തിന് പിന്നിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നഖം കടിക്കുന്നതിന്റെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി നഖം കടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നഖം കടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു മോശം ശീലത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്; ഇത് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം , ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രകടനമാണ്.
- തുടർച്ചയായി നഖം കടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്കും, പല്ലുകൾക്കും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും.
- നഖം ചെറുതാക്കുക, കയ്പേറിയ രുചിയുള്ള പോളിഷ് ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രകോപനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടരുത് - ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ബുദ്ധിപരവും മുൻകൈയെടുക്കുന്നതുമായ നടപടിയാണ്.
നഖം കടിക്കൽ, ഒനിചോഫാഗിയ, മോശം ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, നീരോഗി ലങ്ക
