അടുക്കളയിൽ കയറി പാചകം ചെയ്യാൻ പേടിയാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് (മാജിറോകോഫോബിയ) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

അടുക്കളയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഭയം (മാജിറോകോഫോബിയ) എന്താണ്?

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകൾക്കും നിർബന്ധങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ( OCD ): ഇവിടെ, പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഓരോ ചുവടും ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗാണു ഉണ്ടോ തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുകയും ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പൂർണതാവാദം: ഇത്തരത്തിലുള്ള പൂർണതാവാദമുള്ള ആളുകൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെറിയ തെറ്റുകൾ പോലും വരുത്തുന്നതിൽ വിഷമം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു . അതിനാൽ, ഒരു വിഭവം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അല്പം തെറ്റിയാൽ, അവർ അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുകയും ഭയക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

• തീപിടുത്തങ്ങൾ: സ്റ്റൗ, ഓവൻ, മൈക്രോവേവ് തുടങ്ങിയ അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾ തീപിടുത്തത്തിന് കാരണമാകും, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് എണ്ണയിൽ നിന്ന് തീ പടർന്നാൽ, അത് വേഗത്തിൽ പടരുകയും അണയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
• ഭക്ഷ്യവിഷബാധ : ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരിയായി പാകം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ മലിനമാകുകയും നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന ഭയം. നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും കഴിച്ച് ആരെങ്കിലും രോഗിയായാൽ അത് എത്ര ഹൃദയഭേദകമായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിന് രുചി നഷ്ടപ്പെടും: ചെറിയൊരു തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ പോലും, ഒരു വിഭവം അമിതമായി വേവിച്ചാലോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വേവിച്ചാലോ, അതിന്റെ രുചി നഷ്ടപ്പെടും. "ഞാൻ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം ആരും കഴിക്കില്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. "രുചികരമല്ലെന്ന് അവർ പറഞ്ഞാലോ?"
• പരിക്കുകൾ : കത്തി, കത്രിക തുടങ്ങിയ മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. "എന്റെ കൈ മുറിക്കുമോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് പൊള്ളലേൽക്കുമോ?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഭയം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
• സമ്മർദ്ദം :പാചകം വളരെ സമയമെടുക്കുന്നതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, അതിനുപുറമെ പാചകം വലിയൊരു സമ്മർദ്ദമായി തോന്നിയേക്കാം.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഫോബിയ?

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

അടുക്കളയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഭയം (മാജിറോകോഫോബിയ) കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ...

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ, ലജ്ജിക്കാനോ അത് മറച്ചുവെക്കാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിന് സഹായം ലഭിക്കുമെന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അത് ചെലുത്തുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ടെന്നതുമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് രോഗമുക്തിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയായിരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്? (മാജിറോകോഫോബിയ കാരണങ്ങൾ)

• ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകൾ പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു ചെറിയ പ്രവണതയും ഉണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീനുകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒന്നാണ്.
• പരിസ്ഥിതിയും മുൻകാല അനുഭവങ്ങളും: പാചകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ആഘാതകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ, അടുക്കളയിൽ എന്തോ സംഭവിച്ചു, അത് കണ്ടപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് പാകം ചെയ്ത ഒരു വിഭവത്തെ ആരെങ്കിലും വിമർശിച്ചുകൊണ്ട്, "ഇത് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ല, ഇത് സുരക്ഷിതമല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേദന തോന്നിയിരിക്കാം. അത്തരമൊരു അനുഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എവിടെയെങ്കിലും സൂക്ഷിച്ചിരിക്കാം, പിന്നീട് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയമായി ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.

ഈ ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (മാജിറോകോഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ)

പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ

• പാചകം ചെയ്യുന്നത് കാണുമോ എന്ന ഭയത്താൽ അടുക്കളയുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക . ഒരുപക്ഷേ വീട്ടിലെ അടുക്കളയിൽ പോകുന്നത് പോലും ഒഴിവാക്കുക.
• പാചകം ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാത്ത ജോലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു .
• അടുക്കള കാണാമെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുന്നത് കാണുമോ എന്ന ഭയം കാരണം റസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പോകാനോ പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
• വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക, എപ്പോഴും കടയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരിക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക.

ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത

• സഹിക്കാനാവാത്ത ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു.
• വായിലും തൊണ്ടയിലും വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പതിവിലും കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു .
• സ്ഥിരമായ തലവേദന .
• പേശികൾ മുറുകുന്നതും സങ്കോചിക്കുന്നതും പോലെ തോന്നൽ (പേശി പിരിമുറുക്കം) .
• നെഞ്ചിൽ ഇടിക്കുന്നത് പോലെ, ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് (ഹൃദയമിടിപ്പ്).
• വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത , ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയോടൊപ്പം.
• നിരന്തരം മാനസിക സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്? (മാജിറോകോഫോബിയ രോഗനിർണയം)

• "നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ രോഗം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?"
• "പാചകത്തെക്കുറിച്ച് എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ വരാറുണ്ട്? ആ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?"
• "പാചകത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആ അവസരം നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് ഉയർന്നുവരുന്നത്?"
• "അടുക്കളയിൽ വെച്ച് നിനക്ക് ഏറ്റവും പേടി എന്തിനെയാണ്? തീ പിടിക്കുമോ? ഭക്ഷണത്തിന് രുചി നഷ്ടപ്പെടുമോ? അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ?"
• "പാചകത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളെയോ ശീലങ്ങളെയോ മാറ്റിയിട്ടുണ്ടോ?"
• "ഈ ഭയം കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളും പോയിരുന്ന സ്ഥലങ്ങളും (ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കളുടെ വീടുകളിലെ പാർട്ടികൾ, ഉത്സവങ്ങൾ) ഒഴിവാക്കുകയാണോ?"

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (മാജിറോകോഫോബിയ ചികിത്സ)

• പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുന്ന ആളുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്നു.
• പാചകം ചെയ്യുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോകൾ കാണുന്നു.
• അടുക്കള പാത്രങ്ങൾ തൊടുന്നതും നോക്കുന്നതും (പാചകം ചെയ്യാതെ).

• മറ്റൊരാൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് നോക്കി.
• ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും (സാൻഡ്‌വിച്ച് പോലെ) ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും അല്പം പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നു.

സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകളുണ്ടോ?

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു ചികിത്സയാണ്. പാചകത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്ര ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നതെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള തെറ്റായ, യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ (ഉദാ: "ഞാൻ പാചകം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം മോശമാണ്," "ഞാൻ പാചകം ചെയ്താൽ എനിക്ക് വേദനിക്കും") തിരിച്ചറിയാനും അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളുമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് വഴങ്ങാതെ അവയെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: മാജിറോകോഫോബിയയെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ മരുന്നുകൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ തകരാറുകളും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പെട്ടെന്നുള്ളതും കഠിനവുമായ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളെല്ലാം ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച അളവിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച കാലയളവിലേക്ക് മാത്രമേ വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം കഴിക്കാവൂ.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ: യോഗ , ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ ദിവസവും പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയുകയും ഈ അവസ്ഥയെ (Mageirocophobia) മറികടക്കാനുള്ള മാനസിക ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ഭയം ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

• മദ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് മരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക .
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ സ്വീകരിക്കുക (ഉദാ: വിശ്രമകരമായ രീതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുക, ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക)
• പുകവലിയും മറ്റ് പുകയില ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക , നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുക . ഇത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയുമോ? ഭാവി എന്തായിരിക്കും?

ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

• ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം ശരിയായി പാകം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നും സുരക്ഷിതമായ താപനിലയിലാണോ എന്നും പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഫുഡ് തെർമോമീറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ക്ഷമയുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ വിശ്വസ്തനായ കുടുംബാംഗത്തോടോ പാചകം ചെയ്യാൻ സഹായം ചോദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും ഭയമില്ലാതെ പഠിക്കാനും കഴിയും.
• കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു പാചക ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുക.നല്ലതും സൗഹൃദപരവുമായ അന്തരീക്ഷമുള്ള ഒരു ക്ലാസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസിൽ പോകുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലികൾ ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പാചകത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, മറ്റ് ആളുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, അത് അൽപ്പം രസകരമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും.
• ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, പലചരക്ക് ഡെലിവറി സേവനം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് കടയിൽ പോയി ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണേണ്ടിവരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. ചില സേവനങ്ങൾ ഭക്ഷണ കിറ്റുകളോ റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണമോ പോലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഓര്‍ക്കുക.

പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ എന്നേക്കും ജീവിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായത്തോടെ, പ്രത്യേകിച്ച് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) എന്നിവയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയത്തെ പൂർണ്ണമായും മറികടക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പാചകത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അതൊരു ശക്തിയാണ്!