ഇക്കാലത്ത് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലായിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുമ്പോൾ, കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഒരു കടയിൽ പോയാൽ, വ്യത്യസ്ത പേരുകളുള്ളതും വർണ്ണാഭമായ ക്യാനുകളിൽ ഉള്ളതുമായ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. ചേരുവകളുടെ പട്ടിക നോക്കിയാൽ, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത പേരുകൾ കാണാം. ഗ്വാറാന അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ്. അപ്പോൾ, ഈ ഗ്വാറാന എന്താണ്? ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ഗ്വാറാന യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തെക്കേ അമേരിക്കയിലെ ആമസോൺ മഴക്കാടുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വള്ളിയാണ് ഗ്വാരാന. ഈ ചെടിയുടെ പ്രത്യേകത, അതിന്റെ വിത്തുകളിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗ്വാരാന വിത്തുകളിൽ കാപ്പിക്കുരുവിന്റെ ഇരട്ടി കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പുരാതന കാലം മുതൽ, ആമസോൺ മേഖലയിലെ ആളുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ശമിപ്പിക്കാനും, വിശപ്പും ദാഹവും നിയന്ത്രിക്കാനും, തലവേദന പോലുള്ള ചെറിയ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായും ഇത് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.
എന്നാൽ ഇന്ന്, ഗ്വാറാന ലോകമെമ്പാടും വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ വളർത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഒരു പ്രധാന ചേരുവയായി.
ഗ്വാരാനയെ നമുക്ക് വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ കാണാം.
| ഗ്വാറാന അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്ന തരം | അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിവരണം |
|---|---|
| ഗ്വാറാന പൊടി | ഇവ ഉണക്കി പൊടിച്ച ഗ്വാരാന വിത്തുകൾ ആണ്. ഇവ പാനീയങ്ങളിൽ ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. ചിലപ്പോൾ അവ കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. |
| ഗ്വാറാന സോഡ | ബ്രസീൽ പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു പാനീയമാണിത്. ഇതിന് ഇഞ്ചി ഏലിന്റെ രുചിയോട് സാമ്യമുണ്ട്. |
| എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ | നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗ്വാരാന ലഭിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. കഫീന്റെ ഉറവിടമായി അവർ ഗ്വാരാന ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പഞ്ചസാര, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുമായി കലർന്നാണ് വരുന്നത്. |
| ഗ്വാറാന എക്സ്ട്രാക്റ്റ് | ചില ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. |
ഇതിന്റെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഗ്വാരാനയുടെ ഉത്തേജക ഗുണങ്ങൾ ആ സസ്യത്തിന് മാത്രമുള്ള ഗ്വാരാനൈൻ എന്ന രാസവസ്തു മൂലമാണെന്ന് ഗവേഷകർ ഒരിക്കൽ കരുതിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പിന്നീടുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ അത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ കഫീൻ മാത്രമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
അതുകൊണ്ട്, ഗ്വാരാന നൽകുന്നതായി അവകാശപ്പെടുന്ന പല ഗുണങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിലെ ഉയർന്ന കഫീൻ ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, നമ്മൾ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോഴുള്ളതുപോലെ.
കഫീനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മിതമായ അളവിൽ, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് മയക്കം കുറയ്ക്കുകയും, ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്. വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, കഫീനിനെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്വാറാനയെക്കുറിച്ച്, കാര്യമായ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. നിലവിലുള്ള പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു പരിധിവരെ വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം എന്നാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?
ഗ്വാരാന പോലുള്ള ഒരു ഉത്തേജകത്തിന് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളുമായി സംയോജിച്ച് ഗ്വാരാന ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഗ്വാരാന മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
ഒരു ലൈംഗിക ഉത്തേജകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഥ സത്യമാണോ?
ചില പരമ്പരാഗത രീതികളിൽ, ഗ്വാരാന ഒരു കാമഭ്രാന്തിയായി, ലൈംഗിക ഉത്തേജകമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ഗ്വാറാന എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം?
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. ഗ്വാറാനയ്ക്ക് ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡോസ് ഇല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന മൊത്തം കഫീന്റെ അളവ് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. അതായത്, കാപ്പി, ചായ, സോഡ, ഗ്വാറാന അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങി നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന എല്ലാത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന കഫീന്റെ അളവ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) പ്രകാരം, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം സുരക്ഷിതമായ കഫീന്റെ അളവ് ഏകദേശം 400 മില്ലിഗ്രാം (mg) ആണ് . അതായത് 2-3 കപ്പ് സാധാരണ കാപ്പിയിലെ അളവിന് തുല്യം. എന്നിരുന്നാലും, ചില എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ ഒരു ക്യാനിൽ 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
പ്രധാന കാര്യം, കഫീൻ സഹിഷ്ണുത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ പോലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, കഫീൻ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഇതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
കഫീൻ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. ഗ്വാറാനയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കഫീന്റേതിന് സമാനമാണ്.
| ഗ്വാറാന (കഫീൻ) ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും | |
|---|---|
| സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ |
|
| ദീർഘകാല അപകടസാധ്യതകൾ | |
പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമുള്ളവർ
നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്വാറാന അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ
- ഗ്ലോക്കോമ
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
- ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് മിട്രൽ വാൽവ് പ്രോലാപ്സ് ഉള്ളവർ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം.
- രക്തസ്രാവ വൈകല്യങ്ങൾ
- പ്രമേഹം
- വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം
മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്വാറാന ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഗ്വാറാന (കഫീൻ),
- ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ
- ലിഥിയം
- സെഡേറ്റീവ്സ്
- രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ
ഇത് പോലുള്ള മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളുമായി ഗ്വാറാന കലർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഗ്വാറാനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ഗ്വാറാന ലഭിക്കുമോ?
ഗ്വാരാന വിത്തുകൾ ഒഴികെ, ഗ്വാരാന സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണവുമില്ല.
റെഡ് ബുൾ പോലുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ ഗ്വാറാന അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ?
റെഡ് ബുൾ എനർജി ഡ്രിങ്കിന്റെ ലേബലിൽ ഗ്വാറാന എന്ന പേര് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ മോൺസ്റ്റർ, റോക്ക്സ്റ്റാർ പോലുള്ള മറ്റ് ജനപ്രിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്.
ഗ്വാറാന എഡിഎച്ച്ഡിക്ക് സഹായിക്കുമോ?
ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് താൽക്കാലിക ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കഫീൻ ഗുണം ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ADHD-ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഫീൻ ചേർക്കുന്നത് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഇവ പരീക്ഷിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗ്വാറാന കേവലം കഫീന്റെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്, കാപ്പിയെക്കാൾ വീര്യം കൂടിയത്.
- ഇത് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ, അതായത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ, യഥാർത്ഥത്തിൽ കഫീന്റെ അതേ ഗുണങ്ങളാണ്.
- കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും കഫീന്റേതിന് സമാനമാണ്.
- ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്ന കഫീന്റെ ആകെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാം കൂടി ചേർക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്വാറാന അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.