നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷം പിടിപെടാറുണ്ടോ? (സാധാരണ ജലദോഷം) നിരോഗി ലങ്കയുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യാം!

ഹലോ! ഈയിടെയായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്? കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോഴോ മഴ പെയ്യുമ്പോഴോ, പെട്ടെന്ന് തൊണ്ടയിൽ ഒരു പരിചിതമായ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ പനി അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമല്ലേ? ചിലപ്പോൾ "അയ്യോ, മറ്റൊരു ജലദോഷമല്ല!" എന്ന് ചിന്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നിയേക്കാം. ഇന്ന്, നീരോഗി ലങ്കയിൽ , ജലദോഷം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ജലദോഷം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂക്ക്, തൊണ്ട, സൈനസുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വൈറൽ അണുബാധയാണ് ജലദോഷം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ശരീരം പ്രതികരിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ ആക്രമണകാരിയായി ഇതിനെ കരുതുക.

ശരാശരി മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് എല്ലാ വർഷവും രണ്ടോ നാലോ ജലദോഷം വരുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പകർച്ചവ്യാധിയാണിത്, വിദ്യാർത്ഥികൾ സ്കൂൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുതിർന്നവർ ജോലിയിൽ നിന്ന് അവധിയെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.

ജലദോഷം ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? കെട്ടുകഥകൾ മാറ്റാം!

സാധാരണയായി ജലദോഷം ഉണ്ടാകുന്നത് റൈനോവൈറസുകൾ മൂലമാണ്. ഈ ചെറുതും അദൃശ്യവുമായ വൈറസുകൾ സൂക്ഷ്മ തുള്ളികളായി വായുവിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയോ നിങ്ങൾ സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ വൈറസുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെയോ തൊണ്ടയുടെയോ സംരക്ഷണ പാളികളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് മൂക്കിലെ തിരക്ക്, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

പൊതുവായ കെട്ടുകഥകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, പലരും. "തണുത്ത വായുവിൽ ആയിരുന്നതിനാൽ എനിക്ക് ജലദോഷം പിടിപെട്ടു", "എന്റെ മുടി നനഞ്ഞതിനാൽ എനിക്ക് അസുഖം വന്നു", അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ വേണ്ടത്ര കെട്ടിവെച്ചില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ആളുകൾ പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവയൊന്നും ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും വൈറസ് ബാധിക്കുന്നതും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്.

അപ്പോൾ, ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്?

മികച്ച ചോദ്യം! അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• വരണ്ട വായു: അകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള വരണ്ട അവസ്ഥ മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും സംരക്ഷിത കഫം ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും, ഇത് വൈറസുകൾക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• അലർജികൾ : പൊടിയോടോ പൂമ്പൊടിയോടോ നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഉറക്കക്കുറവ് : ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തിക്കളയുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം : ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഗണ്യമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്: അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുന്നു.
• പുകവലി: പുകവലിക്കാരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് വിധേയമാക്കുന്നു.
• പുകവലി: പുകവലിക്കാർക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാനും, കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാനും, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് വഷളാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്തൊക്കെയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ? ഇവയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ.

തൊണ്ടയിൽ ഒരു ഇക്കിളി, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കടപ്പ്, തുമ്മൽ എന്നിവയാണ് ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• കടുത്ത ക്ഷീണം
• തൊണ്ടവേദന
• ചുമ
• തലവേദന
• കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് പനി
• ശരീരവേദന
• വിശപ്പില്ലായ്മ
• മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള സ്രവങ്ങൾ കട്ടിയാകുകയും മഞ്ഞയോ പച്ചയോ ആയി മാറുകയും ചെയ്യാം.

തൊണ്ടവേദനയോടെ ഉണരുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ചുമയും തുമ്മലും അനുഭവപ്പെടും - പലപ്പോഴും ജലദോഷത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ തുടക്കമാണിത്.

ജലദോഷം പകർച്ചവ്യാധിയാണോ? അത് എങ്ങനെയാണ് പടരുന്നത്?

അതെ, തീർച്ചയായും. റിനോവൈറസ് പോലുള്ള വൈറസുകൾക്ക് വാതിലിന്റെ പിടികൾ, മേശകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പോലുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും.

രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ബാധിച്ച ഒരു പ്രതലത്തിൽ സ്പർശിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ വായിലോ മൂക്കിലോ സ്പർശിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് (ആ പ്രത്യേക തരംഗത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല പ്രതിരോധശേഷി ഇല്ലെങ്കിൽ).

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്ത ശേഷം സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകാതിരിക്കുന്നതാണ് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പകരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നത് രോഗമുക്തിക്ക് സഹായകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ പകർച്ചവ്യാധി തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മാർഗം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു ജലദോഷം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സമ്പർക്കം കഴിഞ്ഞ് 2 മുതൽ 3 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ 3-4 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും മൂന്ന് ആഴ്ച വരെ നിങ്ങൾക്ക് പകർച്ചവ്യാധിയായി തുടരാം. ചില ജലദോഷങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുമെങ്കിലും, മിക്കതും ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറും.

ജലദോഷം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ജലദോഷത്തിന് ചികിത്സയില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, വൈറസിനെ വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയില്ല.

ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കുറിപ്പ്.

OTC ജലദോഷ മരുന്നുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, പക്ഷേ രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. വയറുവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

• മൂക്കിലെ തിരക്കിന്: ഉപ്പുവെള്ളം ചേർത്ത മൂക്കിനുള്ള തുള്ളികൾ വളരെ ആശ്വാസം നൽകും.
• പനിക്കും വേദനയ്ക്കും: മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അസറ്റാമിനോഫെൻ (പാരസെറ്റമോൾ) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• ഗുരുതരമായ മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും ആസ്പിരിനോ ആസ്പിരിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ കഴിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും, വൈറൽ അണുബാധയ്ക്കിടെ ആസ്പിരിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് റെയ്‌സ് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് അപൂർവവും എന്നാൽ മാരകവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ: ജലദോഷത്തിൽ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ തെളിവുകൾ പരിമിതമായതിനാൽ, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.

ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല രീതി.

ആശ്വാസത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ.

മറ്റ് വൈറൽ അണുബാധകളെപ്പോലെ, ജലദോഷ വൈറസിനും അതിന്റെ ഗതി പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. മരുന്നുകളോടൊപ്പം, ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും:

• ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചൂടുള്ള സൂപ്പുകൾ, ചാറുകൾ, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം എന്നിവ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.
• ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ആവി ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുക: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി മൂക്കിലും നെഞ്ചിലും ഉണ്ടാകുന്ന തിരക്ക് ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. തലയിൽ ഒരു തൂവാല വച്ചുകൊണ്ട് ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചാരി നിന്ന് ആവി ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ശരീരവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പിയോ ചൂടാക്കൽ പാഡോ പുരട്ടുന്നത് കാര്യമായ ആശ്വാസം നൽകും.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ: "ജലദോഷം കൊടുക്കുക, പനി പട്ടിണി കിടക്കുക" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അധികം ചിന്തിക്കരുത് - വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ കഴിക്കുക. ചിക്കൻ സൂപ്പ് ജലദോഷം മാറ്റുമെന്ന ആശയത്തിന് കർശനമായ ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയില്ലെങ്കിലും, 800 വർഷത്തിലേറെയായി ഇത് ആശ്വാസകരമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക ചെറുപ്പക്കാർക്കും ജലദോഷത്തിന് പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം:

• നിങ്ങളുടെ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും , അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വർഷവും ഒരേ സമയത്ത് അവ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂമ്പൊടി, പൊടി, മൃഗങ്ങൾ പോലുള്ള സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയാൽ (ഇത് ഒരു അലർജിയെ സൂചിപ്പിക്കാം).
• ജലദോഷ സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു (ഇത് ആസ്ത്മയെ സൂചിപ്പിക്കാം).
• മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് പകരം വഷളാകാൻ തുടങ്ങും (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തൊണ്ടവേദന, സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധയെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം).

ഈ ചുവന്ന പതാകകൾ സൂക്ഷിക്കുക!

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു സാധാരണ ജലദോഷത്തേക്കാൾ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ദയവായി ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• 2-3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ.
• ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി.
• വഷളാകുന്ന തലവേദന, മുഖവേദന, അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന.
• വളരെ കഠിനമായ തൊണ്ടവേദന.
• 39.3°C (103°F) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള പനി, അല്ലെങ്കിൽ 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന 38.9°C (102°F) പനി.
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന.
• വീർത്ത ലിംഫ് നോഡുകൾ.
• ചെവി വേദന.

നിങ്ങളുടെ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക വൈറസ് ഏതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയും ചെവിയും പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. സ്ട്രെപ്പ് തൊണ്ട പോലുള്ള അണുബാധകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും അവർ ഒരു തൊണ്ട കൾച്ചർ നടത്തിയേക്കാം - നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് ഒരു സ്വാബ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാമ്പിൾ ശേഖരിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ നടപടിക്രമം.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും മുഴുവൻ കോഴ്സും പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് നേരത്തെ നിർത്തരുത്, കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അണുബാധ പൂർണ്ണമായും മാറുന്നത് തടയുകയും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജലദോഷം തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഒടുവിൽ, നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും ജലദോഷം പിടിപെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും:

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക.

ചിലർ ബദൽ ചികിത്സകൾ (ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, അല്ലെങ്കിൽ എക്കിനേഷ്യ പോലുള്ള ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ളവ) നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇവ ജലദോഷം തടയുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം പല ഡോക്ടർമാരും ഔഷധ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ജലദോഷം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പതിവ് ഭാഗമാണെങ്കിലും, അത് തീർച്ചയായും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തന്ത്രങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വിശ്രമം, ജലാംശം നിലനിർത്തൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവയാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയുക. തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വായ മൂടുക, ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യുകൾ ശരിയായി നീക്കം ചെയ്യുക, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.
• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഒരു സാധാരണ ജലദോഷത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ.

ജലദോഷം ഒരു ശല്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ശരിയായ സ്വയം പരിചരണവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യസഹായവും നൽകിയാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും. നിരോഗി ലങ്കയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു!

ജലദോഷം, ജലദോഷം, റൈനോവൈറസ്, റൈനോവൈറസുകൾ, ജലദോഷ ചികിത്സ, ജലദോഷം പകരുന്നത്, ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ