ജലദോഷം എന്നാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജലദോഷം എന്നത് തൊണ്ട, മൂക്ക്, സൈനസുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അണുബാധയാണ്. ഒരു വൈറസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു ചെറിയ ശത്രു നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഇഴഞ്ഞു കയറി നമ്മെ രോഗികളാക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇതിനെ കരുതുക. ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന് വർഷത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ നാലോ ജലദോഷം വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പകർച്ചവ്യാധിയാണിത്. സ്കൂളിൽ പോകുന്ന മിക്ക കുട്ടികളും സ്കൂൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്.ജലദോഷത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സത്യം കണ്ടെത്താം!
മിക്ക ജലദോഷങ്ങൾക്കും കാരണം റൈനോവൈറസുകൾ എന്ന വൈറസുകളാണ്. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിലോ സ്പർശിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിലോ കാണപ്പെടുന്ന ചെറുതും അദൃശ്യവുമായ വൈറസുകളാണിവ. ഈ വൈറസുകളിൽ ഏതെങ്കിലും നമ്മുടെ മൂക്കിലോ തൊണ്ടയിലോ ഉള്ള സംരക്ഷണ പാളികളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയാണെങ്കിൽ , നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സജീവമാകും. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് തൊണ്ടവേദന, തലവേദന, മൂക്കടപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്.എന്തെങ്കിലും തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ടോ?
അതെ, ധാരാളം ഉണ്ട്. ചിലർ പറയും, "ഓ, തണുപ്പാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടും", "നനഞ്ഞ മുടിയുമായി പുറത്തുപോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരും", "നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായ ശരിയായി മൂടുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരും" എന്നിങ്ങനെ. എന്നാൽ ഇവയൊന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല. ജലദോഷത്തിന് വിധേയമാകുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വൈറസ് കയറുന്നതും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്.അപ്പോൾ ജലദോഷത്തിന്റെ വ്യാപനത്തെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബാധിക്കുന്നത് എന്താണ്?
നല്ല ചോദ്യം! ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:- വരണ്ട വായു: വീടിനകത്തോ പുറത്തോ ആകട്ടെ, വരണ്ട വായു നമ്മുടെ മൂക്കിന്റെയും തൊണ്ടയുടെയും സംരക്ഷണ പാളികളെ വരണ്ടതാക്കുന്നു, ഇത് വൈറസുകൾക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- അലർജികൾ : പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ രോഗബാധിതരാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഉറക്കക്കുറവ് : നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കുറയുകയും, രോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുകയും ചെയ്യും.
- സമ്മർദ്ദം : സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം കൂടുന്തോറും നമുക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാത്തത് ശരീരത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
- പുകവലിക്കാരുടെ അടുത്തായിരിക്കുക: പുകവലിക്കുന്ന ഒരാൾ പുക ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത് പുക ശ്വസിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
- പുകവലി: പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, അവർക്ക് ജലദോഷം വന്നാൽ, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാം, കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയയിലേക്ക് പോലും പുരോഗമിക്കാം.
ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്കും ഇവയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ.
ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും തൊണ്ടവേദന, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കടപ്പ്, തുമ്മൽ എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെടാം:- വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു
- തൊണ്ടവേദന
- ചുമ
- തലവേദന
- നേരിയ പനി.
- ശരീര വേദന
- വിശപ്പ്
- മൂക്കിൽ നിന്ന് വരുന്ന കഫം കട്ടിയാകുകയും മഞ്ഞയോ പച്ചയോ ആയി മാറുകയും ചെയ്യാം.
സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ ചെറിയ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉച്ചയോടെ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ തുമ്മലുകൾ വന്നിട്ടുണ്ടാകും... അത് ഒരു ജലദോഷത്തിന്റെ തുടക്കമായിരിക്കാം.
സാധാരണ ജലദോഷം പകർച്ചവ്യാധിയാണോ? എങ്ങനെയാണ് പകരുന്നത്?
അതെ, ജലദോഷം തീർച്ചയായും പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച റൈനോവൈറസുകൾ പോലുള്ള വൈറസുകൾക്ക് വായുവിലെ ചെറിയ തുള്ളികളിലോ നമ്മൾ തൊടുന്ന പ്രതലങ്ങളിലോ (ഡോർക്നോബുകൾ, മേശകൾ, ഫോണുകൾ മുതലായവ) 3 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, വൈറസ് ബാധിച്ച ഒരാൾ സ്പർശിച്ച എന്തെങ്കിലും സ്പർശിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ വായിലോ മൂക്കിലോ സ്പർശിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വൈറസ് ബാധിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ). നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്ത ശേഷം സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സ്കൂളിൽ പോകുകയോ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കില്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും സഹപാഠികളും രോഗികളാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വലിയ കാരണമായിരിക്കും.ഒരു ജലദോഷം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
വൈറസ് ബാധയേറ്റ് 2 മുതൽ 3 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലാണ് സാധാരണയായി ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ 3 മുതൽ 4 ദിവസങ്ങളിലാണ് ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അവ 3 ആഴ്ച വരെ പകർച്ചവ്യാധിയായി തുടരാം. ചില ജലദോഷങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകളും ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും.ജലദോഷം ചികിത്സിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ജലദോഷത്തിന് ഇതുവരെ ഒരു പരിഹാരവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അവ നിങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് സുഖപ്പെടുത്തില്ല.ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.
ഫാർമസിയിൽ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ കോൾഡ് മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ചില ആളുകൾ ഇവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ രോഗം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഈ OTC മരുന്നുകൾ വയറുവേദന, തലകറക്കം, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.- മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോയാൽ: മൂക്കിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ഉപ്പുവെള്ളം (ഉപ്പുവെള്ളം) ഒഴിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
- പനിക്കും ശരീരവേദനയ്ക്കും: പല ഡോക്ടർമാരും പാരസെറ്റമോൾ (അസറ്റാമിനോഫെൻ) പോലുള്ളവ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. വൈറൽ പനിയോടെ ആസ്പിരിൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ, അപൂർവവും എന്നാൽ വളരെ അപകടകരവും മാരകവുമായ ഒരു അവസ്ഥയായ റെയ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
- ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ: ഇവ നല്ല ആശയമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാം, പക്ഷേ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെക്കുറച്ച് തെളിവുകളേയുള്ളൂ.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് (അവർക്ക് ഡോക്ടറോടോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കാം) പറയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ.
മറ്റ് വൈറസുകളെപ്പോലെ, ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസും ശരീരത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും പിന്നീട് മരിക്കുകയും വേണം. ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകളേക്കാൾ മികച്ചതായി തോന്നാൻ ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:- ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി കുറച്ചുകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കുക.
- വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക: ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചൂടുള്ള സൂപ്പ്, കഞ്ഞി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവ നല്ലതാണ്.
- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ആവിയിൽ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുക: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി മൂക്കിലെയും നെഞ്ചിലെയും കുരുക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാകും. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തല പൊതിഞ്ഞ് സ്വയം ആവിയിൽ കുളിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
- ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും പുരട്ടുക: ശരീരത്തിലെ വേദനാജനകമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ചൂടാക്കൽ പാഡോ പുരട്ടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
- ഭക്ഷണം: "പനി വരുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക" എന്ന ചൊല്ല് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. വിശക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുടിച്ചാൽ ജലദോഷം മാറുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. അതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ 800 വർഷത്തിലേറെയായി ആളുകൾ അത് വിശ്വസിക്കുന്നു.
നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
മിക്കപ്പോഴും, ചെറുപ്പക്കാരിൽ ജലദോഷം അത്ര ഗുരുതരമല്ല, ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:- നിങ്ങളുടെ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാ വർഷവും ഒരേ സമയത്ത് പൊടി, പൂമ്പൊടി, അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അത് ഒരു അലർജി ആകാം) .
- നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (അത് ആസ്ത്മ ആകാം) .
- മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഭേദമാകുന്നതിനു പകരം വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ , തൊണ്ടവേദന, സൈനസൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധയായിരിക്കാം ഇത്).
ഈ സവിശേഷതകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക!
താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വെറും ജലദോഷം മാത്രമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നതിനു പകരം വഷളാകുകയായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:- 2-3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വെള്ളം കുടിക്കാനോ കഴിയാത്ത വിധം ഛർദ്ദിച്ചാൽ.
- നിങ്ങളുടെ തലവേദന, മുഖവേദന, അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ.
- വളരെ കഠിനമായ തൊണ്ടവേദന.
- പനി 39.3 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (103°F) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പനി ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ 38.9 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (102°F) ആണെങ്കിൽ.
- നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന.
- ലിംഫ് നോഡുകൾ വീർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- ഒരു ചെവി വേദന.
പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ തന്നെ, കോഴ്സിന്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിലും അവ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അണുബാധ മെച്ചപ്പെടുന്നത് തടയുകയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ജലദോഷം വരുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലേ?
താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് എല്ലാവർക്കും ജലദോഷം പിടിപെടും. എന്നാൽ രോഗത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
- ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.
ഒടുവിൽ, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്... (Take-Home സന്ദേശം)
അതുകൊണ്ട്, ജലദോഷം വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ധാരാളം വിശ്രമം, ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവയാണ്.- നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് വായ മൂടുക, ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യുകൾ ശരിയായി നശിപ്പിക്കുക, സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.
- ഇത് ഒരു സാധാരണ ജലദോഷം മാത്രമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാ വിധത്തിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
ജലദോഷം, ജലദോഷം, റൈനോവൈറസുകൾ, ജലദോഷ ചികിത്സ, ജലദോഷം പകരുന്നത്, ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക