നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം എപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? (മുകൾഭാഗം നടുവേദന) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടനെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷമോ, നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, കഴുത്തിന് തൊട്ടുതാഴെ, വാരിയെല്ലിന് തൊട്ടുമുകളിൽ, വേദന, ഇറുകിയത, അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നമ്മൾ എല്ലാവരും നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, മുകൾ ഭാഗത്ത് നടുവേദന നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ തടസ്സമാകാം. അതിനാൽ, ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ മുകളിലെ പുറംഭാഗത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു നീണ്ട അസ്ഥിയല്ല. അത് മണികളുടെ ഒരു ചരട് പോലെയാണ്, പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ചെറിയ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾ (ഇവയെ നമ്മൾ കശേരുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്. നമ്മുടെ മുതുകിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, അതായത്, കഴുത്ത് മുതൽ വാരിയെല്ലിന്റെ അവസാനം വരെ, അത്തരം 12 കശേരുക്കൾ ഉണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ ഭാഗത്തെ നമ്മൾ തൊറാസിക് സ്പൈൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ കശേരുക്കൾ ഓരോന്നും ഒരു ജോഡി വാരിയെല്ലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ വാരിയെല്ലുകൾ ചുറ്റും വന്ന് നെഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിലുള്ള പരന്ന അസ്ഥിയുമായി (സ്റ്റെർനം) ബന്ധിപ്പിച്ച് നമ്മുടെ വാരിയെല്ല് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം. ഇക്കാരണത്താൽ, മുകളിലെ പുറം നമ്മുടെ കഴുത്തും താഴത്തെ പുറകും പോലെ വളയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് കുറച്ചുകൂടി സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മുകളിലെ പുറം വേദന നടുവേദനയേക്കാൾ അല്പം കുറവായി കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് കുറച്ചുകൂടി അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

അപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ മുകൾഭാഗം വേദനിക്കുന്നത്?

ഈ വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലത് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതോ പറയുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലളിതമായ അവസ്ഥകളാണ്, മറ്റുള്ളവ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാണ്.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ഈ വേദന എങ്ങനെയുള്ളതാണ്?

മുകൾഭാഗത്തെ പുറം വേദന എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• കത്തുന്നതോ കുത്തുന്നതോ പോലുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വേദന .
• വന്നും പോയുമിരിക്കുന്ന ഒരു മിടിക്കുന്ന, കുത്തുന്ന വേദന .
• പേശികളിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഒരു നാഡിയിലൂടെ താഴേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വശങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന വൈദ്യുതാഘാതം പോലുള്ള വേദന .
• വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഇക്കിളി, ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്ന സംവേദനം, അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടൽ .

ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?

ഈ വേദനയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളോട് ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും വിശദമായ വിശദീകരണം നേടുകയും ചെയ്യും.

വേദന എപ്പോഴാണ് തുടങ്ങിയത്? എവിടെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്? എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ വേദന മാറുമോ? എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുമോ? നിങ്ങൾ എന്ത് ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്? അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.

പിന്നെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. വേദന മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉയർത്തി വളയ്ക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും പ്രതികരണശേഷിയും അവർ പരിശോധിച്ചേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ, കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഈ വേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് മിക്ക സമയത്തും ഈ നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

• വേദനസംഹാരികൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികളും നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും അതിന്റെ അളവും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.
• ചൂടാക്കൽ പാഡ്:പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചൂടുവെള്ള കുപ്പി പുരട്ടുന്നത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഐസ് പായ്ക്കുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടാം.
• വിശ്രമം: വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• മെഡിക്കൽ മസാജ്: പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരാളിൽ നിന്ന് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ

• വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.
• നല്ല ശരീരനില: നിവർന്നു ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ഒരു ശീലമാക്കുക. കുനിയുകയോ മുന്നോട്ട് കുനിയുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് കസേരയും മേശയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ മുറുകുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇതിന് സഹായിക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും ഈ വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയുമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അത് അവഗണിക്കരുത്. ഇവ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വൈകാതെ ഡോക്ടറെ കാണുക.