വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗമ്മികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

ഇക്കാലത്ത് പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും. ചിലപ്പോൾ, ചെറിയ ജോലി ചെയ്താലും അവർക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, പലരും ചിന്തിക്കുന്നു, "ഓ, എന്റെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല." അങ്ങനെ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട്, ഫാർമസിയിൽ പോയി വിറ്റാമിൻ ചോദിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ വളരെ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇവയിൽ, പലർക്കും ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12. പ്രത്യേകിച്ച് ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക്, രുചികളിൽ ലഭിക്കുന്നതും ടോഫി പോലെ ചവയ്ക്കാവുന്നതുമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗമ്മികൾ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു അത്യാവശ്യ പോഷകമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രമായി കരുതുക. ഈ യന്ത്രം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ചില കാര്യങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്തരമൊരു അത്യാവശ്യ കാര്യമാണ്. അതിന്റെ ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ഞരമ്പുകൾ വൈദ്യുത വയറുകൾ പോലെയാണ്. തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ എത്തിക്കുന്ന വയറുകളാണിവ. ഈ നാഡീ വയറുകൾ ഒരു സംരക്ഷണ ആവരണം ( മൈലിൻ കവചം) കൊണ്ട് ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ആവരണം ശരിയായി നന്നാക്കുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്.
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ബി 12 കുറയുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് വിളർച്ച എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ഡിഎൻഎ ഉത്പാദനം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ജനിതക വിവരങ്ങൾ (ഡിഎൻഎ) നിർമ്മിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സഹായിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ഇത് ലഭിക്കേണ്ടത് .

ആർക്കാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റ് വേണ്ടത്?

"അപ്പോൾ എനിക്ക് ബി12 കുറവായിരിക്കാം, അപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ടോഫി കഴിച്ചാൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഇത് ആവശ്യമില്ല. സാധാരണയായി, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ബി12 ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ കുറവിന് പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ: വിറ്റാമിൻ ബി 12 കൂടുതലും മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. അതായത് മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ,മുട്ട പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ. അതിനാൽ, പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരം (വീഗൻ) കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ​​അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് മാംസവും മത്സ്യവും (വെജിറ്റേറിയൻ) കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ​​വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ചില ആളുകൾക്ക് ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാലും അത് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, കുടൽ രോഗങ്ങൾ ( ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ളവ) ഉള്ളവർക്കും ആമാശയ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞവർക്കും ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം.
• വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ വയറ്റിലെ ആസിഡ് കുറയുന്നു. ഈ ആസിഡ് ബി12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രായമായവരിൽ ബി12 ന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രോട്ടീനിനെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പെർണിഷ്യസ് അനീമിയ. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് തീർച്ചയായും ബി 12 സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്.

ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായ ഒരു വിവരണം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തോട് പറയാൻ മറക്കരുത്:

ഇതാണ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം.

ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് മാത്രം കഴിക്കുക: ഡോക്ടർ പറയുന്ന അളവിലോ കുപ്പിയിൽ എഴുതിയ അളവിലോ മാത്രം കഴിക്കുക. "ഇതൊരു വിറ്റാമിനാണ്, കുറച്ചുകൂടി കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് കരുതരുത്.
• ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ: ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ, ശേഷമോ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.
• കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ: ഇത് കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്ന ഡോസേജുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഒരു ഡോസ് നഷ്ടമായാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഒരു ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ, ഓർമ്മ വന്നാലുടൻ അത് കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോസിന് ഏകദേശം സമയമായെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. മറന്നുപോയ ഒരു ഡോസിന് പകരം വയ്ക്കാൻ ഒരിക്കലും ഒരേസമയം രണ്ട് ഡോസുകൾ കഴിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി കൊളംബോ നാഷണൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തെ വിളിക്കാവുന്നതാണ്.

എന്ത് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

വിറ്റാമിൻ ബി 12 പൊതുവെ വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സപ്ലിമെന്റാണ്. മിക്ക ആളുകളും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചെറുതോ ഗുരുതരമോ ആയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഉടൻ അറിയിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇവ വളരെ അപൂർവമാണെങ്കിലും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

• ചർമ്മ ചുണങ്ങു
• ചൊറിച്ചിൽ
• മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട എന്നിവയുടെ വീക്കം (ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാം)

നിങ്ങൾ പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇവ ഗുരുതരമല്ല, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അവ നിലനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളെ വളരെയധികം ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

• വയറിളക്കം (വയറിളക്കം)
• തലവേദന
• ഓക്കാനം (ഛർദ്ദി തോന്നൽ)
• ക്ഷീണം തോന്നുന്നു

ഈ മരുന്ന് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുകയും വിനിയോഗിക്കുകയും വേണം?

ഇത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാം

• കുട്ടികളിൽ നിന്നും വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകലം പാലിക്കുക: ഈ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗമ്മികൾ ടോഫിയുടെ രൂപത്തിലും രുചിയിലും കൃത്യമായി ഉള്ളതിനാൽ, കുട്ടികൾ അവയെ ഭക്ഷണമായി തെറ്റിദ്ധരിച്ച് അമിതമായി കഴിച്ചേക്കാം. ഇത് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ അവയെ കുട്ടികളുടെ കൈയ്യെത്താത്തതും കാണപ്പെടാത്തതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• മുറിയിലെ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക: 20 നും 25 നും ഇടയിൽ (68 നും 77 നും ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ്) സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതമായ ചൂടും ഈർപ്പവും ഒഴിവാക്കുക.
• കാലാവധി കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഉപയോഗിക്കരുത്: കുപ്പിയിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാലാവധി കഴിഞ്ഞ മരുന്ന് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

അനാവശ്യമായ മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

കാലാവധി കഴിഞ്ഞതോ ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയ മരുന്നുകൾ ടോയ്‌ലറ്റിലോ മാലിന്യക്കൂമ്പാരത്തിലോ കളയരുത്. അത് പരിസ്ഥിതിക്ക് നല്ലതല്ല. ഏറ്റവും ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം മരുന്ന് കുപ്പിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത്, ഉപയോഗിച്ച ചായപ്പൊടി, കാപ്പിപ്പൊടി, മണ്ണ്, പൂച്ചക്കുട്ടിയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയുമായി കലർത്തി, ദൃഡമായി അടച്ച ബാഗിലോ പാത്രത്തിലോ ഇട്ട് ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഇടുക എന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ബി 12 ഗമ്മികൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്, ബി 12 കുറവ്, നാഡീവ്യൂഹം, വിളർച്ച