നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഇത് വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ചയായിരിക്കാം! (വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ച)

നിങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും ക്ഷീണവും നിർജീവാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തലകറക്കമോ വിളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം വിളർച്ചയായിരിക്കാം, അതായത് ശരീരത്തിലെ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ കുറവുമൂലമുള്ള വിളർച്ച എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡെഫിഷ്യൻസി അനീമിയ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ( ഫോളേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ന്റെ കുറവാണ്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ എന്താണെന്ന്. നമ്മുടെ രക്തത്തിന് ചുവപ്പ് നിറം നൽകുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ പടയാളികളാണ് ഇവ. അതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ അസാധാരണമാംവിധം വലുതായിത്തീരുകയും മിക്കവാറും വീർക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വലിയ കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ശരിയായി വഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അവസ്ഥയെ ചിലപ്പോൾ മാക്രോസൈറ്റിക് അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത്രയധികം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ഫോളിക് ആസിഡും ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഈ രണ്ട് വിറ്റാമിനുകളും, ബി 12 ഉം ഫോളിക് ആസിഡും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രധാന പ്രക്രിയകൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അവ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു വീട് പണിയാൻ നല്ല ഇഷ്ടികകൾ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ B12 ഉം ഫോളിക് ആസിഡും ആവശ്യമാണ്. ഇവ ആവശ്യത്തിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണവും സാധാരണവുമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല. രൂപപ്പെടുന്ന അസാധാരണ കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മരിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കലകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുറവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ആർക്കാണ് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ച ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവർക്ക്: കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട എന്നിവ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നവരിൽ ബി 12 ന്റെ കുറവുണ്ടാകാം. അതുപോലെ, പച്ചക്കറികളും നട്സും കുറച്ച് കഴിക്കുന്നവരിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവുണ്ടാകാം.
• ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക്: നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ തടയുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
• ബിലിയറി അട്രീഷ്യ : ഇത് ഒരു കരൾ രോഗമാണ്.
• സീലിയാക് രോഗം : ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ന പ്രോട്ടീനിനോടുള്ള അലർജിയാണ്.
• ക്രോൺസ് രോഗം : ദഹനനാളത്തിന്റെ ദീർഘകാല കോശജ്വലന അവസ്ഥയാണിത്.
• സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്: ഇതൊരു ജനിതക രോഗമാണ്.
• വിനാശകരമായ വിളർച്ച : ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന "ആന്തരിക ഘടകം" എന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥം ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ സുഹൃത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, ബി 12 ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കില്ല.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ...

വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ, വളരെ സാവധാനത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് അവ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, അലസത അനുഭവപ്പെടൽ (മിക്ക ആളുകളും ആദ്യം അനുഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്)
• ഹൃദയമിടിപ്പ് ( നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നൽ )
• പേശി ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു
• കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി
• വിളറിയ ചർമ്മം, ചിലപ്പോൾ മഞ്ഞകലർന്ന നിറം
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ `ഡിസ്പ്നിയ` എന്നും വിളിക്കുന്നു)
• കാരണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ഗുരുതരമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും . പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ചിലപ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ വിശദമായി നോക്കാം.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴാണ് ഈ വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നമുക്കിപ്പോൾ അറിയാം. അതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ അളവ് കുറയുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ചില മരുന്നുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, അപസ്മാരം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഈ വിറ്റാമിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും.
• അമിതമായ മദ്യപാനം: മറ്റേതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, അമിതമായ മദ്യപാനവും ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. വിറ്റാമിൻ കുറവിനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഇതും ഒന്നാണ്.
• പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ: നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, `സീലിയാക് രോഗം` അല്ലെങ്കിൽ `ക്രോൺസ് രോഗം` പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ.
• വയറ്റിലെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ: ചിലപ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ (ഗ്യാസ്ട്രിക് സർജറി) പോലുള്ള കാര്യങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• കുടൽ വിരകൾ പോലുള്ള അണുബാധകൾ: പരാദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ടേപ്പ് വിരകൾ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾക്ക് കാരണമാകും.
• അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം:
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, ചീസ്, മുട്ട) ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കാത്തവർക്ക്. സസ്യാഹാരികൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
• ഫോളേറ്റ് (വിറ്റാമിൻ ബി9) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, ബീൻസ്, നട്സ്, വിത്തുകൾ) ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കാത്തവർക്ക്.

ഫോളേറ്റ് കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ആളുകൾ:

• മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ
• ഗർഭിണികൾ (ഗർഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്)
• വൃക്കരോഗത്തിന് ഡയാലിസിസ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടുകയും ചെയ്യും. ഈ രക്തപരിശോധന പ്രധാനമായും ഇവ പരിശോധിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഫോളേറ്റിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെയും അളവ് എങ്ങനെയാണ്?
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും അവയുടെ രൂപവും (ഉദാഹരണത്തിന്, അവ സാധാരണയേക്കാൾ വലുതാണോ അതോ വ്യത്യസ്ത ആകൃതിയിലുള്ളതാണോ).

ചിലപ്പോൾ, വിനാശകരമായ വിളർച്ച പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം മറ്റ് പ്രത്യേക പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും!

വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് നല്ല ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറവുള്ള വിറ്റാമിന്റെ അളവ് ശരിയായ നിലയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് വിറ്റാമിന്റെ കുറവുണ്ട്, എത്ര നൽകണം, എങ്ങനെ നൽകണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് നൽകാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• ഓറൽ ഗുളികകൾ
• ലയിക്കാവുന്ന ഗുളികകൾ (സബ്ലിംഗ്വൽ ഗുളികകൾ)
• ഒരു കുത്തിവയ്പ്പായി
• ചിലപ്പോൾ ഒരു സിരയിലേക്ക് നൽകുന്ന ദ്രാവകമായി (`ഇൻട്രാവണസ് (IV) ലൈൻ`)
• നാസൽ സ്പ്രേ ആയി (നാസൽ സ്പ്രേ)

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ഈ ചികിത്സ തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ വിറ്റാമിൻ കുറവിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് വീണ്ടും വരുന്നത് തടയാൻ ആ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ചികിത്സ തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

"ചികിത്സയെക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വിറ്റാമിനുകൾ B12, B9 (ഫോളേറ്റ്) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• കോഴി, മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്), ഗോമാംസം, കരൾ
• മുട്ടകൾ
• ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ബ്രെഡുകളും പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളും
• തൈര്, ചീസ്, പാൽ

വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളേറ്റ്) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ - പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, അരി പോലുള്ളവ
• പഴങ്ങൾ - ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി പോലുള്ളവ
• കടും പച്ച പച്ചക്കറികളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും - ചീര, കാലെ, ബ്രോക്കോളി, ആസ്പരാഗസ് തുടങ്ങിയവ. നമ്മുടെ ഗ്രാമത്തിലെ പൂന്തോട്ടങ്ങളിൽ വളരുന്ന പല ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഇതിന് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം എത്രമാത്രം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ബി 9 ഉം ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വിറ്റാമിൻ അളവ് പരിശോധിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യും.

ചികിത്സിച്ചാൽ എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുമോ? ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമുണ്ടോ?

മിക്ക കേസുകളിലും, ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ, വിറ്റാമിൻ കുറവുമൂലമുള്ള വിളർച്ച വലിയ, ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകില്ല. ചികിത്സയിലൂടെ, അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും മെച്ചപ്പെടും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്നത് നല്ലതല്ല. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

* ഗർഭിണിയാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്*

* ഹൃദ്രോഗം, ഒരുപക്ഷേ ഹൃദയസ്തംഭനം

* നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

* ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ച ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള അനീമിയ ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ എന്തൊക്കെ പരിശോധനകൾ നടത്തണം?

വിറ്റാമിൻ കുറവു മൂലമുള്ള അനീമിയ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക:

• ഇതിനുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എന്റെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം?
• ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഒരു കാര്യം കൂടി: വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്ക്

അതേക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, മറ്റ് രണ്ട് തരം വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചും ഞാൻ കുറച്ച് പറയാം.

വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് അകാല ജനനം മൂലം ജനിക്കുന്ന ശിശുക്കളിൽ, ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ എന്ന ഗുരുതരമായ വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്നവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് വളരെ കുറവാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ചിലപ്പോൾ വിളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സാധാരണയായി വിളർച്ചയുടെ നേരിട്ടുള്ള കാരണമല്ല.

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! (Take-Home സന്ദേശം)

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിളർച്ച എന്നത് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ബി 9 (ഫോളേറ്റ്) ന്റെ കുറവാണ്.
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, വിളർച്ച, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ,ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനും ഉപദേശം തേടാനും മടിക്കേണ്ട.
• കൃത്യമായി ചികിത്സിച്ചാൽ ഈ അവസ്ഥ വലിയൊരു പരിധിവരെ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക. കാരണം ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്! കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും അറിയണമെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

` വിളർച്ച, വിറ്റാമിൻ കുറവ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, വിളർച്ച, രക്തക്കുറവ്, പോഷകാഹാരം