എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലാം മറക്കുന്നത്? (ഓർമ്മക്കുറവ്) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ താക്കോൽ കണ്ടെത്താനായില്ല... വീണ്ടും! അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർട്ടിയിൽ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുകയും അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവരുടെ പേര് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, "ഓ മൈ ഗോഡ്, ഞാൻ എന്റെ കാർ എവിടെയാണ് പാർക്ക് ചെയ്തത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ടോ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഭയപ്പെടും, അല്ലേ? "എനിക്ക് അസുഖമാണോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, വിഷമിക്കേണ്ട. ആർക്കും 100% പൂർണ്ണമായ ഓർമ്മശക്തിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ പോലും, ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഇത് സാധാരണമാണോ? നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ മറക്കുന്നത് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ആ പാർട്ടിയിൽ വെച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയ ആ വ്യക്തിയുടെ പേര് ഓർക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ അധികനാളായില്ല. അതിനാൽ അത് മറക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

എന്തെങ്കിലും എവിടെ വെച്ചു എന്ന് മറക്കുന്നതോ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് മറക്കുന്നതോ പോലെയാണ് ഇത്. ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആ സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നതുകൊണ്ടാണ് . ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആ പുതിയ വ്യക്തിയുടെ പേര് പഠിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ വൈൻ ഗ്ലാസ് സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലായിരിക്കാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചത്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാർ എവിടെ പാർക്ക് ചെയ്തുവെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിലായിരിക്കാം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചത്. മനസ്സിലായോ?

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോഴോ, രോഗിയായിരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ

പക്ഷേ ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്! നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അൽപ്പം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും ഓർമ്മശക്തിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യും. മാംസത്തിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, അത് കുറച്ച് കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഓർമ്മശക്തി കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കഴിയുമെങ്കിൽ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.ഇത് ശീലമാക്കുക. അതായത് ഒമേഗ-3 സമ്പുഷ്ടമായ മത്സ്യം, ഹൃദയാരോഗ്യം നൽകുന്ന ഒലിവ് ഓയിൽ, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വ്യായാമം, ഉറക്കം, മറ്റ് ശീലങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്ക് എന്നപോലെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിക്കും നല്ലതാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അതാണ് നല്ല ഉറക്കം . നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു ദിവസത്തെ വിവരങ്ങളും ഓർമ്മകളും സംഭരിക്കുന്നത്. അപ്പോഴാണ് പിന്നീട് അവ ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാകുന്നത്.

• പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ നിർത്തുക. അത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും.
• പതിവായി മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കുക. അമിതമായ മദ്യപാനം ഓർമ്മശക്തിയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മിതമായ മദ്യപാനം (സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ഡ്രിങ്കിൽ കൂടുതൽ, പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 2 ഡ്രിങ്കിൽ കൂടുതൽ) ഓർമ്മശക്തിയെ സംരക്ഷിച്ചേക്കാം.

വാർദ്ധക്യവും ഓർമ്മക്കുറവും

പ്രായമാകുന്തോറും ഓർമ്മശക്തി അല്പം കുറയുന്നത് സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ 20 വയസ്സ് മുതൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങും. ആ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ രാസവസ്തുക്കളും കുറയുന്നു. അതിനാൽ, 25 വയസ്സിൽ നമുക്കുണ്ടായിരുന്ന മൂർച്ചയുള്ള ഓർമ്മശക്തി 55 അല്ലെങ്കിൽ 75 വയസ്സിൽ ഇല്ലാതാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഗുരുതരമായ ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ എല്ലാ കേസുകളും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമല്ല. മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• പക്ഷാഘാത അവസ്ഥകൾ
• തലയിൽ ശക്തമായ പ്രഹരങ്ങൾ.
• വിറ്റാമിൻ കുറവ് (പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12)
• ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ കാണേണ്ട ചുവന്ന പതാകകൾ

ഇത് സാധാരണ മറവിയെക്കാൾ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ മറന്നു പോയാൽ: നിങ്ങളുടെ കാർ എവിടെ പാർക്ക് ചെയ്തുവെന്ന് എപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നത് പോലെയാണ് അത്.
• അത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടു ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് മറന്നുപോയാൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ മറന്നാൽ: നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് പറഞ്ഞാൽ.
• വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങളും ആശയക്കുഴപ്പവും: നിങ്ങളോടൊപ്പം താമസിക്കുന്ന ആരുടെയെങ്കിലും പെരുമാറ്റത്തിലോ വ്യക്തിത്വത്തിലോ പെട്ടെന്ന് മാറ്റം വന്നാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എവിടെയാണെന്നോ ഏത് വർഷമാണെന്നോ ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഭയപ്പെടാതെയോ ലജ്ജിക്കാതെയോ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമായ ചികിത്സ തേടാനും കഴിയും.