ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അത് പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ആയിരിക്കാം!

വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ട് കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അൽപ്പം ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് ചിലർ കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് ആശങ്കാജനകമായ കാര്യമായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല.

ഇത് എന്താണ് (പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് ഗണ്യമായി കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ . ഇനി, സാധാരണയായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം. നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുടലിന്, അതായത്, നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക്, ആ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ നല്ല രക്ത വിതരണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേണ്ടത്ര വർദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ശരിയായി ചുരുങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയാം. നിങ്ങളുടെ മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയുമ്പോൾ, തലകറക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണമല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഭയമില്ലാതെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

പ്രായമായവരിൽ ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്. നിരവധി സർവേകൾ പ്രകാരം, 65 നും 86 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഏകദേശം 40% പേർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം (പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ). ഇതിനർത്ഥം ഇത് കേട്ടുകേൾവിയില്ലാത്ത ഒന്നല്ല എന്നാണ്.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെയുള്ളവരിൽ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• തലകറക്കം
• തലകറക്കം
• ചിലപ്പോൾ ബോധം കെട്ടു വീഴാൻ പോകുന്നതായി തോന്നും.
• ബലഹീനത
• ക്ഷീണം
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ വേദന (ആൻജീന - നെഞ്ചുവേദന)
• ഓക്കാനം
• നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മണ്ഡലത്തിലെ കറുത്ത പാടുകൾ

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ തന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അൽപ്പം ആശങ്കാകുലരാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് (പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) സംഭവിക്കുന്നത്?

പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ ധമനികൾ കൂടുതൽ കട്ടിയാകുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസവും സങ്കോചവും വഴിയാണ് നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിനാൽ, ഈ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നതിനനുസരിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുമായി ശരിയായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു. പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ: വയറു നിറയുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ രക്തം ആവശ്യമാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക: ഉപ്പ് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തലും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിർജ്ജലീകരണം: ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യാം.
• ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ: ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ചിലരിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവർ ആരാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ .
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ അവസാന ഘട്ട വൃക്കരോഗത്തിന് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ.
• മൾട്ടിപ്പിൾ സിസ്റ്റം അട്രോഫി എന്ന അപൂർവ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• ചിലപ്പോൾ തലമുറകളിലൂടെ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങൾ മൂലവും ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

(പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) തലകറക്കത്തിനും അപകടങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതാണ് പ്രധാന അപകടസാധ്യത. നിങ്ങൾ വീണാൽ തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും എല്ലുകൾ പൊട്ടുകയും ചെയ്യാം, അതിനാൽ ഇത് നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ഇതിനുപുറമെ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് മിനി-സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള അവസ്ഥകളായ ക്ഷണിക ഇസ്കെമിക് അറ്റാക്കുകൾ (TIAs) , തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗമായ സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.

തുടർന്ന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കും. പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ഉള്ളവരിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഏകദേശം 20 mmHg കുറയും. മിക്ക ആളുകളിലും, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലപ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥ കൃത്യമായി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 24 മണിക്കൂർ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാകേണ്ടി വന്നേക്കാം.നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് അത് ചെയ്യാൻ പറയാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ഘടിപ്പിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ഓരോ 10-15 മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ആദ്യം നമുക്ക് അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം:

• ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം എടുക്കുക: ഉടനെ എഴുന്നേറ്റ് ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കരുത്: എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച് അദ്ദേഹത്തോട്/അവളോട് ചോദിച്ചതിന് ശേഷം തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ സ്വയം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന് പകൽ വൈകി കഴിക്കുക: ഇതും വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ .
• ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, പലതവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് തവണയ്ക്ക് പകരം ആറ് തവണ): അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരേസമയം വലിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടില്ല.
• കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ബ്രെഡ്, അരി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതിനാൽ അവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 350 മുതൽ 480 മില്ലി വരെ വെള്ളം (ഏകദേശം ഒന്നര ഗ്ലാസ്) കുടിക്കുക: ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക: ഒരു ചെറിയ നടത്തം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ മുമ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയം (ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പോലുള്ളവ) കുടിക്കുക: കഫീൻ രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
• ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) കഴിക്കുക: ഇവ ഒരുതരം വേദന സംഹാരികളാണ്. പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം ഇത് ചെയ്യുക .

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുള്ള ഒന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്നുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ സ്വയം പരീക്ഷിക്കരുത്.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷനുള്ള മരുന്നുകൾ

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ കാര്യമായ ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• അകാർബോസ്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് സാധാരണയായി ഈ മരുന്ന് നൽകുന്നത്.
• ഒക്ട്രിയോടൈഡ് കുത്തിവയ്പ്പ്: ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഈ കുത്തിവയ്പ്പ് ഒരു ആശുപത്രിയിൽ നൽകാവുന്നതാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം നയിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഏതൊരു മരുന്നിനെയും പോലെ, ഇതിനും ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• അകാർബോസ് വാതക രൂപീകരണത്തിനും മലം അയഞ്ഞുപോകുന്നതിനും കാരണമാകും.
• ഒക്ട്രിയോടൈഡ് വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അതുകൊണ്ടാണ് ഇവ വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധരഹിതനാകുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതുപയോഗിച്ച് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം:

• ഒരു സമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലുപ്പം അൽപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്ന സമയങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
• ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയെ അകാർബോസ് പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തടയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമാണ്.

ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതികൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം നൽകും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗനിർണയം നടത്താൻ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഹോം ചികിത്സകൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണാൻ പതിവായി ഫോളോ-അപ്പ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നടത്തണം . തുടർന്ന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനോ നിലവിലുള്ള ചികിത്സ മാറ്റാനോ കഴിയും.

ഞാൻ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) എപ്പോൾ പോകണം?

നിങ്ങൾ ബോധരഹിതനായി വീഴുകയും ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, തലയ്ക്ക് പരിക്ക്, കൈയ്ക്കോ കാലിനോ ഒടിവ്) സംഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉടൻ തന്നെ ഒരു അടിയന്തര വിഭാഗത്തെ സമീപിക്കണം. പുറത്ത് രക്തസ്രാവം കണ്ടില്ലെങ്കിലും, ആന്തരിക രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• "ഡോക്ടർ, എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആദ്യം മാറ്റാൻ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്താണ്?"
• "രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന് ഞാൻ പകൽ വൈകി കഴിച്ചാൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ?"
• "രാവിലെ എനിക്ക് എത്ര ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാം?"
• "ഞാൻ കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ തരം ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഞാൻ കഴിക്കേണ്ടത്, എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം?"

ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നേടുക.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഭക്ഷണ സമയവും അളവുകളും മാറ്റുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പക്ഷേ, അത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ എടുത്ത് ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യേണ്ടിവരില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയവും അളവും നിയന്ത്രിച്ചാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം സമാനമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനം, വാർദ്ധക്യം