നിങ്ങൾക്കും കൈത്തണ്ട വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? (കൈത്തണ്ട വേദന) ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മൾ കൈകൾ കൊണ്ട് എത്രമാത്രം ജോലി ചെയ്യുന്നു? എഴുത്ത് മുതൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, ഫോൺ ഉപയോഗം, ഭാരം ഉയർത്തൽ തുടങ്ങി എല്ലാത്തിനും നമ്മുടെ കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മൾ ഇത്രയധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ചെറിയ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ പോലും, അത് നമ്മുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വേദന കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമാകാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ കൈത്തണ്ട വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഈ റിസ്റ്റ് ബാൻഡ് ശരിക്കും എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കൈത്തണ്ട വെറുമൊരു സന്ധിയല്ല. അത് ഒരു ചെറിയ, സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രം പോലെയാണ്. നമ്മുടെ കൈയുടെ വളയുന്നതിനും വളയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഈ ചെറിയ ഇടത്തിനുള്ളിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്.

• അസ്ഥികൾ: കൈത്തണ്ട നിരവധി ചെറിയ അസ്ഥി കഷണങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്.
• പേശികൾ: ഈ പേശികൾ കൈയും വിരലുകളും ചലിപ്പിക്കുന്നു.
• നാഡികൾ: ഈ നാഡികൾ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് കൈകളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുകയും കൈകളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് സംവേദനങ്ങൾ (ചൂട്, തണുപ്പ്, വേദന) കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും: ഇവ അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിയെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• രക്തക്കുഴലുകൾ: ഇവ എല്ലാ കലകളിലേക്കും രക്തം എത്തിക്കുന്നു.

ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാലോ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേറ്റാലോ, നമുക്ക് കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ ചോദിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ കൃത്യമായി എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ അവർ ശ്രമിക്കും. ഇത് അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ വലിയൊരു സഹായമായിരിക്കും.

• അൾനാർ കൈത്തണ്ട വേദന: നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരൽ ഉള്ള കൈയുടെ വശത്ത് കൈത്തണ്ട വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഈ തരത്തിലുള്ളതായിരിക്കാം.
• റേഡിയൽ റിസ്റ്റ് വേദന: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിന്റെ വശത്ത് നിങ്ങളുടെ റിസ്റ്റ് വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വേദന എവിടെയാണെങ്കിലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്.

കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് ഒരു കാരണമല്ല, മറിച്ച് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ നമുക്ക് രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഒന്ന് പരിക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന, മറ്റൊന്ന് ആരോഗ്യസ്ഥിതി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന.

ഈ വേദന ചികിത്സിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• വിശ്രമം: വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് (ഉദാ. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം, സ്പോർട്സ്) കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇടവേള എടുക്കുക. ഇത് കേടായ കലകൾ സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകും.
• ഐസിംഗ്: ദിവസത്തിൽ പല തവണ 10-15 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക. ഒരിക്കലും ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്. നേർത്ത തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പുരട്ടുക.
• വേദനസംഹാരികൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് വേദനസംഹാരികൾ (NSAID-കൾ) കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ചികിത്സ

വീട്ടുചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നിശ്ചലമായി നിലനിർത്താൻ ഒരു കാസ്റ്റ്, സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് ധരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• മരുന്നുകൾ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ (കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കുത്തിവച്ചേക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു മുഴ നീക്കം ചെയ്യാനോ, നുള്ളിയ നാഡി വിടുവിക്കാനോ, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ സ്ഥാപിക്കാനോ, കേടായ ടെൻഡോണുകൾ നന്നാക്കാനോ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് ലളിതമായ ഒരു തുറന്ന ശസ്ത്രക്രിയയോ അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെ നടത്തുന്ന ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയയോ ആകാം.

കൈത്തണ്ട വേദന എങ്ങനെ തടയാം?

"പ്രതിരോധം ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലതാണ്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക്:

• ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്ക് വളയാതിരിക്കാൻ കീബോർഡ് അൽപ്പം താഴ്ത്തുക.
• തുടർച്ചയായി ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.
• കീബോർഡും മൗസും ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
• കഴിയുമെങ്കിൽ, മൗസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന കൈ മാറ്റുക.

പൊതു സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ഭാരമേറിയ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉചിതമായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ: റിസ്റ്റ് ഗാർഡുകൾ) ധരിക്കുക.
• വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളെ വഴുതി വീഴാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നടത്ത സഹായി (ചൂരൽ/വാക്കർ) ഉപയോഗിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, കൈത്തണ്ട വേദന ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമയം പാഴാക്കരുത്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

• നിങ്ങളുടെ കൈ, മണിബന്ധം, വിരലുകൾ എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലോ കൈയിലോ അസഹനീയമായ വേദനയോടെ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, കൈ, അല്ലെങ്കിൽ വിരലുകൾ വീർത്തിരിക്കുകയോ നിറം മങ്ങുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• വീട്ടിൽ ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ.
• ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വീർക്കുകയും വികൃതമാവുകയും ചെയ്താൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അടിയന്തര ചികിത്സാ യൂണിറ്റിലേക്ക് ( ETU ) പോകുക.